Insomnio, edo nola lo egin, bada, ezin dut lorik

Insomnio da oraindik orain dela 50 urte batzuk jende zahar asko jotzen zen. Eta gazteak gehiago nola ez lo erori gauez kezkatzen. Azken finean, bizitza hain azkar doa, eta kasuak Nemer aldatu behar. Gaur, gaixotasuna askoz gazteagoa da eta zenbaki bat joan zen gazteen arazoak. Zer nahi duzu? Gaurko bizitzaren erritmoa ez du zer jotzen zen "ero erritmoa" azken mendean edozein konparazio joan.

Nola lo egin, ezin badut lo

Horiek zortea erori lotan bere burua ukitu bezain burukoaren bezain laster, ere, ez dira vigils batetik immunologikoa. Egunean zehar Gehiegizko inpresioak, gehiegizko nekea - eta lo egin zuen ihes, ahalegin guztiak lo lortu arren. Bai, larria nekea, soinuak arraro bezala, ere, insomnioa laguntzen du. Eta lo egin, ordea, beharrezkoa da, bihar beste lanaldia duelako. Eta indarra irabazteko behar duzu.

Izan ere, ez-farmakologikoa inguruko galdera bati erantzunez unibertsala nola lo egin, ezin badut lo egin, ez da existitzen. Medikuak gomendatzen zaie paseo bat hartu ohera joan aurretik, aire freskoa batzuk lortzeko, musika lasaigarria entzun, eta edozein kasutan, ez gauez overeat. Hori guztia, jakina, laguntzen, baina lo falta arazo nagusia da oraindik insomnioa bera beldurra.

gau bat pertsona bat badu nahiko erraz nabarmentzen, gero bigarrena, eta are gehiago, hirugarren "Gau zuriak" botatzen zion beldurrezko. to nola lo egin, ezin badut lo bakarrik, eta are indartsuagoa "haize" bere psikea pentsatzen hasita dago. Musika, baizik lasaitu beharrean, hasten den narritagarriak. Aire freskoa ekartzen gauez hiriko leiho ireki baten zarata bidez gelan sartu, eta ohe kezka-iturri bat baino gehiago bihurtzen da. xafla mugitzen behera, kuxin bere harrotua behar du, eta manta manta azalean atera irrist saiatzen da. zenbatuko ardi kopurua dagoeneko hirugarren mila for gainditu, laster lan wipers izan, eta lo ez da etorri.

Ezin dut lo egin, zer egin?

Galdera honekin askotan lankide eta espezialistak buelta. Gehienetan, adituek aholkatzen lasaigarriak infusioak edan edo joan erlaxatu. Lankideak halaber pragmatikoagoa eta umoretsu aholku bat ematen. gomendatzen da, adibidez, ohean edari pixka bat joan aurretik. Bide batez, koñaka edalontzi bat benetan zaila egoera honetan laguntzeko. Baina ez naiz ihes egiten. you gaindosi contraindicated.

nola lo joan buruz hitz jarraitzen badugu, ezin badut lo, komeni da dezake besterik hartu off apala liburu bat eta hasi irakurtzen. Kasu honetan, ez da beharrezkoa zerbait notoriously aspergarria aukeratzeko. aspergarria testu irakurtzea ez du lagunduko erori Morpheus eskuetara duzu, eta erreakzio gehiago eragin. Baina zoragarri book ahaztu duzu zure arazoa buruz lagunduko du. Inspiratuta istorioa arabera, erabat ahaztu duzu insomnioa jasaten duten, eta horren ordez, hasiko da gozatzeko. askotan gogoratzen duzu lo eza dela eta esnatu beldurra. Eta han, begiradak, betazalen zure pentsamenduak otyazheleyut nahastu egingo da, garunaren hasten leuna slumber inguratzen da, eta, nahiz eta ohartu gabe, loak.

Baina guztia ona da, "gau zuria" errepikatu besterik ez noizean behin. insomnioa kronikoa ere, behin betiko behar duzu mediku-azterketa oso bat jasan.