Nola animatu, lo egin nahi izanez gero? Nola lo egin nahi den zaude?

Nahia lo egunean zehar - ez da gaixotasun bat, baina biorhythms porrota, deiturikoak barne-erlojua. Gure fussy, ia hiri handietan biztanleen erdia pertsona lotan "hegan" dira. tonua eta memoria galera antzeman dute, performance galtzen da. Pertsona hauek dira etengabe estres-egoera batean, eta askotan beraiek egoerak inozo batean. Artikulu hau irudikatu nola animatu, lo egin nahi baduzu saiatuko da.

gogoa arrazoiak lo egunean zehar

Arrazoiak izan daiteke: gauez insomnioa, aldatu ordu zona, eguzki-argia eza, lan txandatan, stuffy bulego espazioa, zenbait botika, gehiegizko nekea hartuz. Horrez gain, sleepiness gaixotasunak eta egoerak hala nola, besteak beste, diabetes, depresioa, obesitatea, alkoholarekin bezala ondorioa izan daiteke.

Era berean lo falta on entretenimendu ugari eragiten, hala nola telebista programazioa, joko entertainment, Internet eta. Denek nahi nonahi parte, ikus dena eta saiatu. Jakina, egun garaian batere ez da nahikoa eta gora egin behar da gauez behar dugu.

Eguneko lehen seihilekoan, pertsona ari dira modu eraginkorrean eta lanean, bigarren zatian etsipenez lo batekin borrokan, kafea, tea kontsumoa amaigabeak eta are botere industrian jo. Baina egoera bakarrik okertzen da - mendeku batekin apurtutzat biorhythms, nerbioak agortu dira, asaldatu lo. gurpil zoro bat, besteak beste, pertsona bat gidatu daiteke nerbio Matxura bat.

Bitaminak eta mugimenduaren egoera gordetzeko

Dezagun saiatu arazoa konpontzeko, nola animatu, lo egin nahi baduzu. The lo aurre egiteko modu nagusia mugimendu bat da. Morning cool dutxa bat eta erraz batzuk ariketa fisiko hasiko da. lantokian hobeto ibiltzeko - handia goizean fresko aire invigorates eta oinez odola, eta aldi berean, garunaren aktibatzen bizkortzen. Arratsaldean, saiatu ez du enpresa aktibo ihardun. Watch movie bat, familiarekin berriketan, liburu bat irakurri - egingo lo ona eta sakona laguntzea da.

lo ondo laguntza bitaminak eta mineralak borrokan. Adibidez, gorputza _B1 bitamina falta _bada, buruko mina, nekea, ahultasuna, arnasa eta bihotza palpitations shortness sor daiteke. B bitamina ₂ eta B ₆ eza lur jota dago. nerbio-sistemaren funtzionamendu normala For magnesioa eskatzen du.

elikadura egokia

galderari buruz sortzen denean nola animatu, lo egin nahi izanez gero, arreta ordaindu behar duzu eguneroko dietan, eta horrek neurrizko nutritiboa izan behar da. Normal gosaria ogi xerra 150 g eduki behar olo gruel edo buckwheat (aukeran), 100 haragia edo arraina g. In jan bazkaria gainezka barazki entsalada, arrautza sandwich, eta 50 gazta gramo. Gantz elikagai dira onenak ez edateko, sentimendu bat bloated gogorarazten dutelako. Elikadura kobratu beharko energiaz eta ez du ahulezia eragin gorputzean.

Inolaz ere ez fruta baztertzeko. Beharrezko alkohola eta nikotina gutxitzeko. beltza currant zukua dieta Besteak beste, tonic efektua du, azenarioak (borrokatzeko gaixotasunak laguntzen). Zor eta itsas aladierno zukua aldartea hobetzen du. zukua Sugar hobe da ez gehitzeko, baina ezti koilara ez du minik.

Tarifak eta olioa izango logura laguntza

bildumako bizigarri da irabiagailuan belarrak batean fresatuak egina esaterako ortigas, apioa, echinacea eta urrezko erro gisa. Osatu koilaratxo koilara bilketa beharrezkoa da ura irakiten bete eta Infuse. You lurrean, belarrak, eta beharrezkoa denean hauts pixka bat ere hartu ahal izango da, bi pittin hizkuntzan jarri eta pixka bat zurrupatu. Just ez hartu arratsaldean, eta ezin duzu lo.

hartu ahal izango duzu 30 baino gehiago ez ginseng, edo Eleutherococcus tanta. Baina ez overdo, bestela bihotzean libra dira, salto presioa eta insomnioa gainditzeko.

Era berean, zedro-olioa freskatzen. funtsak koilaratxo ahoan, sotoan apur bat hartu behar dela, irentsi. Hartu 3 aldiz egunero, hilabete bat otorduak baino lehen.

Ezinbestekoa olioak denean ez dakizu nola animatu, lo egin nahi baduzu lagun dezake. belar usaina diferentzia bakarra. egunez sleepiness borroka ere aplikatu izpilikua, limoi, jasmina. alaitasun For botila edo bustitako zapi usaintzeko behar du.

Nola gaua pasatzeko lo egin gabe

auzia aurrean duten, zernahi arrazoirengatik, behartutako ez lo dutenek, nola animatu, gauez lo nahi baduzu. Hona hemen zenbait aholku lagunduko dizu. Egun garrantzitsua da gertaera ondo lo egin aurretik. gauez alaia sentitzeko, gorputzaren lasaia izan behar da. Beno, bazaude proteina aberatsak merienda batekin. Adibidez, almendra, cashews, intxaurrak eta gantz gutxiko gazta, gailetak, jogurtak egiteko. Ahal izanez gero, eraman zure bananas eta sagarrak.

Ordena ez garunaren lo egin, gogoeta egiteko, besteekin hitz egiteko, galderak emateko. Gai interesgarri batzuk Focus, gogoratu gertaeren sekuentzia garunaren lanera eragiten duen. Ez leku batean eseri, gela non zauden sartu oinez. halaber denean ez dakit nola animatu, bada laguntzen du lo egin nahi duzun. leiho batean itxaron, ahal bada, bisita bainugela, igo eta jaisten eskailera edo leku batetik salto.

Nola ez lo erori lanean

Bulego eraikin pertsonen lan egin ondoren hearty afari arduratsuan lo borrokan. Horrelako pertsonek askotan galdetu nola animatu, lana lo egin nahi baduzu. Zer bere burua kentzeko ametsa egin? bulegoan Jarraitu entrenamendu txiki bat. Hartu lanen arteko jauziak. Batzuetan modu sinple animatu zeure burua laguntzeko. Adibidez, zigilatu bere oinak mahai azpian, sokatira earlobes, pixka yourself, oratu eta sorbaldak luzatzeko.

elikagaien zenbatekoa murriztea bazkalorduan edo partekatu bazkari batzuk pintxoak bat. eta ohe perehochetsya - gose-sentsazioa apur bat lan egiteko garuna estimulatzen. Gehiegizko bero relaxes eta lulls. Hori ez gertatzeko, leihoak ireki neguan, eta udan aire girotua. Gehitu ura izotz edalontzi bat sartu eta spray ur hotza aurpegian. Ez deshidratazioa gorputza uzten, fluidoen asko edan.

Nola animatu, lanean lo egin nahi izanez gero? Ezarri su Intsentsu makilak bulegora - eta, ondoren, ez zuk bakarrik, baina baita langile guztien bermatuta animatu. Jarri bulegoan loreak lorontzietan airea garbitu behar.