Gaueko hontza kanpoan, edo nola ohera goiz joan?

Interesgarria era jendea hasi zen gaueko bizitza eraman. Eta ez du esan nahi, jendetza zaratatsua behin ere. Just ez zuen lortu ohera joan goiz. Izan ere, arrazoi pertsona bakoitza desberdina da, baina emaitza bera da: goizean lanera joan eta 3-5 ordu lo ez da egoera normal egiteko nahikoa. Eta, beraz, egunero. Denbora ohiturak, hala nola kentzeko, eta zure normalizatzeko da lo. gaurkotasun gai bat eta artikulu honen gaia - Nola ohean goiz joan.

bedtimes berandu arrazoiak

Arrazoiak 22.00 are ordu bat edo bi igaro ondoren eseri, nahikoa. Askotan hori amaitu gabeko enpresa da egin ahal izateko gaur dela behar. Kasu honetan, lo atzeratu arazoa erro - bertan egin denboraren gabeko esleipena guztiak aurreikusita. Edo dira gehiegi besterik ez dugu askoz zehazki txalmatu beraiek egun horretan edo batere.

Beste arrazoi bat zergatik gaur egun gaur - gure telebista eta Internet estutzen ari da. Haien erabiltzaile aktibo ez du beharrezkoa dirudi, hala nola, arazo bat konpontzeko, nola ohitu ohera joan da. Informazio sorta amaigabea, askotan ezertarako balio, ez du ematen off pantaila / monitorea. It nabaritu da alde horretatik, Internet askoz "indartsuagoa" da.

ordenagailu bat eta sarbide World Wide Web beharrik, askotan ahaztuta nola goiz ohera joan. Gaua ezarpena Internet surf egiteko modu interesgarri bat du. Orduak pasatzen preziatuak gaueko, noiz hurrengo egunerako berreskuratzeko behar duzu. Eta arazoa benetan larria da. premiazkoa zuzenduta egon beharko luke bere osasunaren onerako. Eztabaida nola goiz ohera joan buruz da.

arazoa konpontzeko hasiko dugu

lo modua biorhythms eroso eta egoki bat eraikitzen hasteko zehazten du zenbat zion behar dugu ordu. Gomendatzen 8:00 geratzen baliozko helduen populazioaren gehienak, batzuk 7:00 falta. Gutxiago - loaren iraupena kritikoa giza osasunean eragin negatiboa du.

Orain zer ordutan eguneko erosoena erabakitzen dugu joan ohera duzu. Jakina, siesta ez zenbatu, hura kaltegarria eragina baitezake biorhythms du. "Euren" lo ordu, hasiera eta egun osoan, izateko edo ondoren garai aisialdirako behar duzu bihurtzeko behar duten gauza amaieran definizioa arabera gidatuta.

Egutegiari zehazteko ondoren geratzen zailena: eskuratu eta trebatzeko yourself ohera joan zehazki, izendatu denbora.

lehenago ohera joan ikastea

Orain etorri simple, nola goiz ohera joan aholku praktikoak bat dugu. Noiz ordu "X" bezala you definitzen behar du, ohera joan, no esaterako nahia nahiz behar duzu. Agitated eguneroko kezkak garuna ezin lo. Baina jarraituko dugu lasai gela ilun batean bada, Bota zure burua atzera eta gure begiak itxi, sleepy lortzeko hasten ari gara. Gorputza zure beharrak, dezagun berarekin argudiatu ez du gogoratzen.

prestatu amets batean erretiro lasaigarri bat behar duzu aldez aurretik dena bizi gara. garbitu genuen, garbitu etxea, ohe prestatzeko. beharrezkoa ematen eta hori bai, haurra jarri lo lehenago (familian haurrak badu). Gure helburua - oztopoak lo eragozten duten une egokia kentzeko.

Internet eta telebista aurre gaude. euren lana edo aisialdiaz gelditu behar beren enpresan oheratu aurretik ordubetez. Hau off astindu informazio gigabyte digu iraun dituen cobwebs ahal izango dira. Ideal orokorrean mugatu beraien teknologiaren erabilera, eta, ondoren, oso laster ginen gogoratzen goiz oheratu eta sentitzen alaia.

Adituek aholkatzen bera mugatzeko kafeina duten hainbat ordu oheratu aurretik edariak erabilera. Gainera, edateko likidoak oheratu bi ordu baino beranduago aurretik badago, hau goizeko hantura saihesteko.

Era berean, adituek lo normalizazio metodo psikologiko bat gomendatuko. Lagundu erritu sinplea. ezer egunero egin ahal izango dugu - Zure musika gogokoena, olioa erregailu pizte, higiene prozedurak Kopuru hau ez da entzuten daiteke. Horrela, ekintza honek seinalea bezala hautematen dugu - "denbora lo da." Simple, baina eraginkorra.

Zergatik goiz ohera joan behar duzu?

Eta gure loaren gaiari buruzko elkarrizketa osatu gabe egongo litzateke ez bagenu gogoratu, zergatik ohera joan aurretik behar dugu.

oinarritutako biorhythms natural buruzko datuak lo goiz onurak buruz mediku eta zientzialari bermerik.

Per egun organismo gorabeherak aldiak bizi. Fisiologikoki justifikatuta ohera goiz (10-11 pm) joateko, une honetan gainbehera fisiologiko erortzen delako. Baina 11 gau ondoren lo zaila izango da, atzeraldi bukatzen delako. Jende guztiak kezkatzen berdin, egin ditugun organismo delako eta modu berean lan egiteko.

Horrez gain, medikuei sadden hontza: lo denbora eta berreskuratzeko biorhythms mota hori ez da, oro har, jende berezko (osasun terminoetan).

aurkikuntza

lo osasungarria - gertaerak ahaztu egin dugu sinple eta erabilgarria gauza gozatzeko zurrunbiloan da. Nola goiz ohera joan, askok besterik ahaztuta, nahiz ez zegoen horretarako oztopoak.

Ez dio axola zein garrantzitsua edo gora begiratu egonaldia duzu berandu egiten duten arrazoiak, galdetu zeure buruari: "Merezi du?" Eta indartsu osasuntsu lo lo!

Artikulu honetan ere, "gaixotasun" gure garaiko batean ditugu jotzen - geroago lo erortzen. bildu duzun informazio baliagarria zeuk bihurtu urrats bat erregimen osasuntsua gertuago espero dugu eta.