Nola sleeplessness kentzeko: aholku praktikoak

Gaur egungo munduan, dena gertatzen da nahikoa azkarra, bizitzaren erritmoa gero eta handiagoa da. Eta ia gaueko insomnioa guztietan ez du ematen jende asko normalean atseden. Jakina, modu hau ez du osasun gehitu, performance gutxitzen, inmunitate murriztuko, egoera psikologiko eta emozionala eragin txarra laguntzen du. hala nola egoera bat egokitu beharra dago.

Beraz, lehen begiratu zergatik insomnioa gertatzen ari gara. Askotan, horrelako egoera bat ekarriko lana estres daiteke, estres batzuk mental karga handiegia da. Gehiago lagundu lo pobre dezakete gaixotasuna, matxura metabolismoa edo hormona mailak. Patologia ondorioz edari indartsu kafeina, dauzkaten erretzea gehiegizko kontsumoa gerta daiteke. Botika batzuk ere asaldatu lo eramaten. Nahiz eta deseroso ohea ezin lo emateko.

Orain ikasi behar duzu nola sleeplessness botatzeko. Lehenik eta behin, tea indartsu eta kafea alde batera utzi behar ditugu ohera joan aurretik. Jakina, beharrezkoa da beren kontsumoa murrizteko egunean zehar. Era berean, saiatu egunerokotasuna jakin bat mantentzeko: ohera joan eta jaikitzen zehatza bera erabiliko gorputza lo erori eguneko denbora jakin batean denbora. zeure buruari egunean zehar atseden uzten baduzu, ez da posible oraingoan luzatzeko. Lo egin aurretik, saiatu ez telebista ikusteko edo ohean irakurri. La casa ingurune lasai bat izan behar du.

aplikatu aholku zerrendatu eta arazoak jarraitzen du, eta oraindik ez duzue ulertzen nola sleeplessness kentzeko bada, saiatu buruko zama murrizteko, saihesteko estres lanean eta etxean. Ordena ez esnatzen zara gaueko sabeleko at, saiatu 19 orduko epean jan. arratsaldean gehiegi intentsiboa jarduera fisikoa, too, contraindicated dira (gorputza overwork ez da erraza lasaitu). Hobe da ibilaldi labur bat besterik hartu.

Beraz nola sleeplessness kentzeko kasu batzuetan zaila, medikuek pilulak lo prescribe dezake. Baina ez naiz ihes egiten haiek. Aurreko metodoak ez badu laguntzen, saiatu errezeta tradizionalak erabiliz. etxeko erremedio osagai nagusia eztia da. Adibidez, diluitzeko limoi eta nahasketa hau oheratu aurretik kontsumitzen.

lo hobeto egiteko, menda eta valeriana decoction edan ahal izango duzu. argia lasaigarri dira. Egin duzu aromaterapia bada, tresna horiek olio formularioa erabil daiteke. Era berean, saiatu baldintza egokiak eta dieta sortzeko. Ez jan heavy elikagai gauean gut da.

ohizko metodoak ez badu laguntzen, saiatu psikologo batekin hitz egiteko. Agian traba lo laguntzen duten edozein arazo emozional duzu. Kasu batzuetan, hipnosi laguntza gaixoari. Akupuntura, yoga: zati eraginkorrena ekialdeko tratamendu metodo bat da.

Orain nola sleeplessness kentzeko badakizu. Saiatu zure bizitza egiteko a harmonikoa, ametsak atsegina izan!