Nor da errua eta zer egin: laneko estresa?

langile gehiegi egunero gero eta gehiago egongo estres esperientzia lanean. Izan ere, gai honen oso bi langile eta enpresariak garrantzitsua da. Izan ere, zeregin eta zereginak modu eraginkorrean aplikatzea egingo taldearen osasun psikologiko eta emozionala araberakoa izango da. Eta estresa eta eraginkortasun handienaz are nahia gehiago egoera batean euren lana egiteko, espero bezala, ez du, eta ezin. Beraz lantokian emozio negatiboak iturri bat izan daiteke? Nola fenomeno horri aurre egiteko? Zeintzuk dira ondorioak?

gaurkotasuna

Laneko Stress - guztietako gaia beroa, soilik langile eta enpresarien arteko harremanak gertatzen dira. Hori Oraindik pozik bulegoan sartu oinez bada eta euren lana egiteko, eraginkortasuna eta zereginak exekuzioa kalitatea izango altueran egon zela erakutsi zuen. Hori da, bai eta enpresariaren eragin positiboa sinestezina abantaila bat izango da ez da.

Bakarrik lana - etengabeko estresa da. Gehienetan hau egia da. emozio negatiboak nahikoa baino gehiago dira. Ez baduzu ikasteko horiek kentzeko, karrera arrakastatsua eta arrakasta eraikitzeko lanean osotasunean ahaztu dezakezu. It frogatu bigarren langile bakoitzak lehenago edo geroago, baita bere lana dela depresioa sartu maiteminduko da. Behar horri aurre With. Baina nola? Zer eragiten estresa lanean?

jende

Dezagun kasu ohikoena batera. Azken finean, zeregin garrantzitsua dute. The sarriago bat edo beste arrazoi, errazagoa instalatu eta kendu. jendearekin lan egitea - estres batzuk. Bai, gizona jatorriz komunikazio sortu. Baina hori ez da bezero guztiak eta are lankideek, pozik gaude. Hori dela estresa eta emozio negatiboak.

Horrez gain, badira misantropo atsegin dute. funtsean, hitz egin dute, ez da plazer bat. Eta batzuetan, argumentuak ia hysterical orokorrean. Esan dezakegu langile hala nola onena lana euren kabuz ardurak aurre egiteko dira. Harritu ez da merezi du. talde bat - Beraz, lehenengo arrazoia zein lanarekin lotutako estresa jaso ahal izango dituzu. Eta, zehatzago esanda, zenbait pertsona komunikatzeko. Edo bezero / lankideek osotasunean batera.

karga

Edozein lan-jarduera da kargak eta erantzukizunak lagunduta. Zure posizio handiagoa, gero eginbeharrak, eta horrek aurre egin behar jarri duzu. Eta zure egoera kontuan hartu gabe. Hau ere azpimarratu du. Lanean, sarritan baldarki banatutako karga. Edo are eman kantitate esaterako, aurre euren osasun zaila da kaltetu gabe. Edo, oro har, ezinezkoa.

Horrela, erantzukizunak, betebeharrak eta lan-egutegia karga emozio negatiboak itxura laguntzen du. Fenomeno hori saihesteko da nekez arrakasta - orain edozein lan-printzipioaren "% 100 eman." Eta, ondoren, asko lan egin beharko dute. Hori dela negatiboa emozioak, frustrazio eta depresioa ager daiteke.

zalantzazko rola

Egia esan, lanean estresa - hau da, oso normala. Zoritxarrez, batzuk garatzen ditu, hala nola, ohituta, eta ez eman balio bat. Hau gaizki dago. Garrantzitsua da zergatik lantokian emozio negatiboak jasaten ari zaren ezagutzeko, denboran lasaitu eta karrera arrakasta. besteak beste, ezaugarri bat egiteko ahalik eta arrazoi artean askotan nabarmentzen rolak banatzea lausoak bat bulegoan gisa. Bereziki subordinates lan egiten baduzu, baizik goi mailako postuak batzuetan ostatu baino. Ondoren estres batekin lan - hau ez da normala.

Nola "lausoak rola" kontzeptua azaldu duzu? erraz. Hori zeregin desberdinak kobratzen izango duzu eta ez direla lanbidea lotutako helburuak ezarri dakar. Adibidez, web diseinatzaile bat exekutatzen ari zara. Pertsona hau editatu web orrialdeak sortu behar eta. Baina haratago, enpresariak gehitzen gehiago zure erantzukizunak sistemaren administratzaile eta zuzendari-aholkulari. Eta bai, gauza hori amaitzen bada. Sarritan nagusi txandatan bere subordinates lan parte. halaber, estres iraunkorra eragiten du lanean.

irabaziak

arraro bezala soinua, baina soldatak bezala, ez dira zure osasun emozionala eta egoera orokorraren eragina onenak. Irabaziak ohi dira estres-iturri konstante bat bezala aipatzen da. Batez ere, oraindik lan-leku argirik ez baduzu.

To dirua lan - fenomeno normal bat. Baina bada bakarrik duten fun apur bat ekartzen dizu jarduera bat egiten ari dira. Bestela estresa asko agertzen da. Lanean, zure kaltetu egingo da. Eta nominak ere.

Behe soldatak - agerraldia komun bat egun hauetan. Langileak eta eskatzaileen tranparik, atzerapenik haiei ordaintzeko isuna eta ez du lanaren irabaziak motibatzea. Horrelako ezegonkortasuna - estres-iturri konstante bat. bidegabeko zure lanaren ebaluazioa berdina. Gehienetan, oinarrizko eta garrantzitsua da lan subordinates eta lidergoa besterik behaketa egin. bigarrenak baino askoz ere txikiagoa honen lehenengo errealean.

zinta gorri

mundu modernoan dena da ohikoagoa gauza bat, hala nola etika korporatibo gisa. langile batzuek txantxetan deitu procrastination. alferrikako eta azalekoa "erritu" asko haserretu. Eta ez bakarrik lana, baina, oro har, gure bizitzako arlo guztietan. Hau normala da. Eguna, esan bezala, nerezinovye eta denbora - dirua. Ez dut nahi zion galtzeko ezer ez!

Laneko estresa langile konturatuko denean Ezertarako gauza jorratzen duten ager daiteke. Adibidez, deklarazio eta zenbait baieztapen betez inork ez duela ikusten, eta mantenduz "show" edo helburu pertsonal alferrikakoa, korporazio zerikusirik erabiltzeko. Estresa okerreko arrazoiak korporatiboa etika, bertan elkarrizketarako deiak eta enpresaren kanpo denbora langile hartzen. Hori guztia giza izaera eragin negatiboa du.

karrera hazkundea

Zara nagusia interesa estresaren kausak lanean? Aukera guztien artean, hauta ditzakezu kontzientzia gero eta zure irtenbideak bilatzeko karrera aurrerapena. Askotan langileei hobetzeko agintzen eta arraro batzuk lortzeko altuerak, gora mugitzen karrera eskailera. Baina praktikan, bihurtzen da guztia hitz hutsak izan. daude sustatzeko alternatibak ez bada, denboran zehar, han lanean estresa. Fenomeno normal bat da. Man enplegua aurkitzen du, etengabe garatzea. Eta, jakina, gora karrera eskailera. Hau pizgarri handia lanaren kalitatea hobetzeko. hura eza kentzen gogoa enpresariak jakin batean lan egiteko.

lidergoa

Zer gehiago? Askotan lan estresa bera buru eragiten du. Eta, hain zuzen ere, zure CEO identitatea. Askotan, liderrak subordinates ez hitz egiten koloreak onenetan buruz entzun ahal izango duzu. Azken finean, arau gisa, dutenek duzun dira beheko posizioan ere, jende gutxik hartuko da. bere subordinates buruaren jarrera izan esklabo fret the alderatu daiteke. Eta hau, jakina, estresa.

Horrez gain, hainbat pertsona guztiak gara. Eta gure izaera ezaugarri behar dugu. administrazio ohi da nahikoa pertsona sendo, askotan harroputz eta maltzurrak aurrean emandako nahiz eta estresa pertsonala komunikatu hori gertatzen da. Irainak eta oihuak bidegabekeria kudeaketan parte - Hori guztia beti erakunde askok dauden. Eta hain zuzen ere, hala nola, portaera negatiboa eta estres langileentzako dakar. horrekin nolabait borroka egin behar dugu!

maitasun eza

Laneko estresa - hau ez da ona. Askotan, langile esan du enpresa horrek ez dira interesatzen egiten dutela. Edo okupatuak dute guraso / lagunak. Pertsona dira literalki eman boterearen bidez lan guztiak. Zure lanbidea eta lantokian maitasun eza - hau ere negatiboaren iturri konstante bat.

Zoritxarrez, ezaugarri hori izango kasu askotan ikus daiteke. dirua bakarrik lan egin, esan bezala - ez irtenbide ona. Eta ez hori egiten baduzu zein soul gezur, etengabe jarri nahiz negatiboa zerikusia daukaten lanak egiteko. Ez da hura guztia ematen da. Batzuk besterik ez kexatu, "Ez dut batere lanik egin nahi." Eta gero, besterik gabe tiro. Eta planak ez duten lana jarraitzeko.

lo lasai

Lanean etengabeko estresa daukazu? Zer egoera horretan egin? Egia esan, asko zergatik emozio negatiboak jasaten ari zaren araberakoa izango da. Honen arabera, horiek edo psikologoak emandako beste aholkularitza erabili ahal izango duzu. Puntu nagusia hemen - bakea babesteko. Bakarrik emozionala egoera egonkorra lortzeko estresa kentzeko lagunduko du. Saiatu lantokiko jarduera bat izango dela azkar bakegintza laguntzea aurkitzeko. Adibidez, edaten tea edo kafe bat.

Beno meditazioa eta auto-kontrola laguntzeko. Guztiak ere, ikasteko lehentasunez psikologoa gainbegiratuta behar duzu. Steadiness - hori lanean emozio negatiboak aurre egin behar izango. estresaren kausak bada - horiek zure lankide edo bezero batzuk dira, besterik saiatu kanpoan lo. Hala ere jo dezake minimizatu. Ez behartu zeure buruari direnek nahi desatsegina komunikatu. bere arrazoi propioa du batez ere bada.

aldaketaren

Beste teknika egokia dela popular - lan-leku aldaketa bat. True lan bat aurkitu duzu ez bada non nahi zuten. Edo egonkortasuna batzuk laneko irtenbideak falta.

lanpostu edo jarduera aldatzea orokorrean ez da terrible eta jende horri buruz uste bezala. The nagusia zera podyschu konpainia bera, eta soilik ondoren, amore eman klaseak unloved. Batzuetan, nahiz eta gomendagarria da atseden bat hartu: oporrak hartu eta erlaxatu. Saiatu jasotzeko lan bat da, beraz, plazerra ekartzen ditu. Orduan ez duzu pentsatu estresari aurre.

Batzuetan, gomendagarria da zure hobby lan egiteko. Kasu batzuetan, laguntzen benetan. Adibidez, zure enpresa propioa ireki dezakezu. Bai, ez guztiak da sorbaldan, baina, askotan, emaitza positiboak ekartzen ditu. Gogoratu, behartu berez lan egiteko indarra bidez, baina oraindik uninspiring kokapena ergelak. Batez ere, beste korporazio enplegurako aukera bat daukazu.

Hau ez bada zure ...

Zer beste sailkapen ospatuko? Think about, agian ez zinen karrerak eta lana orokorrean egin? Harrigarria ondorio ez da beharrezkoa. Denek desberdina da: gizarte eskalatzaile batzuk, eta batzuk ez. Zenbait lan egiteko gai dira, beste batzuk, berriz, aitzitik, izua eta estresa enplegu pentsamendu. Baina pertsona horiek normalean zerbait desberdina joera izan. Adibidez, garbikuntza. Ez gara nor besterik nahi ez ezer egin patologikoa alferra jendeak buruz hitz egiten. Ez guztietan. hala nola, psikologo batekin lanera.

Baina gainerako, agian, besterik lortu behar duzu lana kanpoan? To, ez esperientzia etengabeko estresa. auto-garapena burutzeko, garbikuntza eta seme-hazkuntza ere. Da, halaber, lan mota bat, baina besterik ez da eskudirutan ordaindu. Ez oinazeak zeure burua aurkituko duzu, eta dirua "osaba buruzko lana" bada - ez da zure puntu sendoak. Hori gertatzen da gehiegi. Kasu honetan, lortuko estresa kentzeko kaleratzeak bidez izan daiteke. Edo hartu oporrak luze bat.

aurkikuntza

Zer ondorio atera daitezke gainetik ateratako daiteke? Lana - honek berez duen pertsonak deserosoa da. Azken finean, ordena bizi bat irabazteko ere iragazi behar litzateke. emozio negatiboak kontrolatu ahal izango dira, arrakastarekin batera. Pertsona orok bere erara zion laguntzeko aurkitzeko.

Batzuetan estres-egoera irteteko gomendatzen da oporrak hartzeko, atseden hartu edo baita lanpostuak aldatu. Zuk ere psikologoa piztu laguntzagatik. Ez dago lotsa honetan. konturatzen zara zuk besterik ez dira diseinatu eta lan egiteko aukera izango dute beren jarduera gelditzeko bada, saiatu! Erabili bestelako - ireki eta autonomoak. estres iturriak gaur egungo munduan beteta dago! Ikasi zure cool mantentzeko. Eta gero, ezin izango dira beldur! laneko estres emozionala - terrible da. Baina horri aurre egiteko, ordena euren ibilbidean arrakasta lortzeko aukera izango duzu!