Nola du "belarri" kentzeko aldakak on?

Arazo bat emakume askok - aldakak on Fat gordailuak. erraz eta azkar hazten dira, baina emateko eta "belarri" deusezten oso zaila izan daiteke.

Zergatik ez dute hazteko?

Emakumearen gorputza pilatu ohi gantz gizonek baino gehiago. Hau da, batez ere, "madari" figura jabeekin at nabarmenik. "Belarri" hazkundea aldakak on gehiegizko hornidura heavy trudnousvoyaemoy janari eta egoneko bizimoduak emaitza da. ipurmasailean eta muskuluak barne-izterrak ez kargak lortu eta bihurtu geldoegi eta flabby. kanpoko aldean hazten ari da, eta "galtza" osatuz. Arazo hau kezkatzen obesitatea emakume bakarra. "Belarri", izterrak on ondorioz gihar ahulezia sorrera ikusi daiteke, nahiz lean neska gazteak ere.

To jakin du kausaren beren itxura, da beharrezkoa biluzten eta stand in the mirror. Orain ipurmasailean eskuetan hartu, tira sortu behar dugu. eta "belarri" desagertu egin bada - muskuluak ahultasuna kausa. partzialki desagertu edo ezker bada - arazoa gehiegizko pisua da. Normalean ez dira bi arazo daude.

Nola lerdena hankak itzultzeko?

Izterrak eta ipurmasailak dira gantz irabazten lehenik eta, eta eman - azkena. Local "belarri" eskura izterrak on ezinezkoa da. Egongo da integratuta planteamendu eta ardura handiko:

1. Egokia elikadura, no pintxoak kaltegarriak.
2. Masaje eta azala zaintzeko.
3. jarduera fisikoa.

Slim gerrian For dute gantz elikagai alde batera utzi, mugatzen irina eta kaloria sarrerarekin murrizteko.

eta "belarri" izterrak (argazki argi erakusten du hori) bada - gehiegizko pisua emaitza, ariketa multzo bat egiteko sortu dio glute txiki eta ertainentzako behar duzu. Fat grabatzeko Intentsitate ertaineko entrenamendu egin behar da, 5 aldiz aste bat. Gorputza energia marraztuko ditu gertu-gune moztean to "belarri" gantz. Beno egokitzen igeriketa, geziaren, ekialdeko dantza klaseak oinez, patinak zaldiz.

azkartzeko koipe erreketa egiteko, noski zuzenketa, hutsean masajea edo hidromasajea hartu ahal izango duzu.

hip line estutu ahal izateko, beharrezkoa da arreta ertain eta txikien gluteal muskuluak prestakuntza da. Planteamendu honek For atzera hankak alboetara baliatu nahi. Aldi berean kentzeko eta "belarri" on lagungarri izango da izterrean barruan. Arindu muskulu-zuntz metabolismoa masajea, drainatze linfatikoa, myostimulation laguntzeko.

ariketak

pixkanaka ohitu edozein estres By, batez ere, orduan emakumeak eman duten jaiotza duela gutxi, eta jabea da gehiegizko pisua. Gorputza erabiltzen lortzen, prestakuntza eta erabilera pisuak zaildu dezake.

• Squat ardatz: 10 hanka bat, 10 - beste.
• horma eskuetan nabarmenduz egin hanka bakoitzean aurrera kulunka eta alboko 20 aldiz.
• Etzan alde batean, bere beso luze buru gainean. Aurkitu hanka bat batean gimnasioa baloia. Bigarren hanka da poliki planteatu eta apaldu 20 aldiz etengabe. Gero aldatu posizioa eta bera errepikatu beste hanka.
• Zure bizkarrean belaunak Lie tolestuta. solairuan ipurmasailean altxatuz, gehiago konprimitu horietako 3 segundo atzerapena nahian. Errepikatu 15 aldiz.
• lekuen gainean saltoka: bi hankak edo txandaka on - 2 minutu.
• Konprimitu eta ipurmasailean deskonprimitu. Ariketa hau edozein lekutan egin daiteke.
• Beharturik. Oinak jartzeko, mugitu pisua bere ezkerreko hanka. Eskuin oinez - orpo, behatz ezkerreko on - tolestuta. jarrera hori 15 segundo jarraituko du. Jarrai bizkarra zuzen. Aldatu hanka (1 hurbilketa).

Tarte markak "belarri" aurkako borrokan aldakak on eraginkortasuna oso altua da, ariketa multzo bakoitzeko amaitzeko behar dute.

gihar tonua berrezartzeko ona da footing eta gora oinez malda lur.