Astronauten dieta

Dieta astronautak - eraginkorrena bat eta, aldi berean, larriena pisua galtzea teknika. Gehiago sarritan jo pisua denbora gutxian kontrola. Horrelako dieta izena ezohiko eskuratzen da antzekotasuna agindutako Errusiako cosmonauts eta pilotuak azkar pisua galtzea arabera arau batera.

Dieta astronautak diseinatu da, jakina, eta hori hiru aste (20 egun) irauten du, eta batez besteko pertsona pisua galtzen 20 kg, kilogramo bat, egun bat. Pisu galera nagusia dieta hasieran egun batzuk bakarrik baten ondoren errealitatean arren. hala nola azkar pisua murrizteko arrazoia elikadura hurbilketa berezi bat da.

Dieta astronautak: emaitzak

food zati nagusia nutritiboa eta behe-kaloria elikagai izan behar du, bere azkarrak digestioa eskainiz. intentsiboa pisua murrizteko eskatzen duten egoera bereziak eta larrialdi batean, astronauten elikadura alternatiba ona izango da, egun, nahiz eta gutxi batzuk bezala sortu galtzeko 3 kilo eta 2 edo 3 egun hasten izango duzu. Hala ere, gorputza, hala nola dieta eragina shock ematen du. Gainera, pisua azkar irtenda azkar eta zaharberritu, dieta da printzipio hori gelditu bada.

Espazio dieta oinarrizko printzipioak - 400 (500) kaloria eguneko:

mineral eta bitamina konplexuak erabiltzea;
eguneko ur asko edan, gutxienez 2 tea litro, kafea ez da sendoa, ez ur carbonated , eta abar. N.
food gatza, azukrea, piperra, minak ongailuak baztertzeko.
Aldi baterako neke fisikoa murrizten eta gelditzeko kirol egiten.

Eskema kaloria gutxiko dieta

astronauten dieta oinarria proteina produktu eta gorputza behar bitamina eta mineral eza osoa jarri. elikagaien erabat baztertzen behar zuntz dietetiko erabilera, ehun hornitzeko gorputzean, eta kontrako eragina kaleratuko du, muskulu masa material eraikinean bihurtuz. Bada du "gosez" esperientziak gosea sentsazioa, eta "gorde" nonfat jogurt kopa gai izango da.

astronautak sekretuak: proteina dieta menu 20 egunez

Gosaria barne hartzen arrautza batetik arrautzak, zartagin batean frijitu olio gabe. lurrinez arrautza frijituak By nonfat jogurt edo tea (kafea) kopa bat, edalontzi bat zerbitzatzen esnea eta azukrea gabe.

Bazkaria daiteke 0,5 salda litro eta erdi egosi oilasko osatuta. edarien, gainera nonfat jogurt kopa bat edo tea kopa bat, baita gosaltzeko balio dezake.

bazkaria eta afaria menu berean bera da eta kafe bat edo jogurt kopa bat da.

Dieta jatea dakar esne hautsa, ez gantz, egosia biguna-arrautza. Horrez gain, baimendutako erabilera letxuga, edo ez gantz haragi plantxan.

Oraindik astronauten dieta onuragarri guztiak?

Kontutan dieta hau ez da duten aurrez erosi digestio-sistema eta hesteak gaixotasun horiek egokiak. Edozein dieta, eta gehiago hau estresa gorputza iturri bihurtzen da, beraz, metodo hau erabili, ezin duzu 1 baino denbora gehiago urtean. gehiegizko pisua aurkako borrokan hasi aurretik, zure medikuak dieta bat aukeratzerakoan buruz kontsultatu behar duzu.

Nola dieta bat behar bezala osatzeko

Hiru aste dieta baten ondoren dieta normal itzuli pixkanaka bermatzea. Lehen egunetan, gehiago erabilera handitu dezakezu goi-kaloria elikagaiak, nolanahi, ez gantz eta frijituak joan da. gero, pixkanaka hasi zaitezke jateko zuntz elikagai duten (fruituak, barazkiak, zerealak, ogia eta abar. D.).

Dieta astronautak: gabeziak

Azken 20 egunetan gorputza azkar jaitsi zenetik pisua, eta ez zara kirol parte hartzen, sagging azala sor daiteke. Hori saihesteko, saiatu gehiago edan azalaren elastikotasuna mantentzeko.