Nola sabela gantz erre? Aerobic eta elikadura eskuin - eskuineko erabakia.

Kendu gantz gorputzaren zati jakin batean zaila da. Hau esango dizu edozein fitness Entrenatzaile. Hala ere, horrek ez du esan Galdera hori - zenbat gantz erre abdominalak, izterrak, ipurmasailak, ez da existitzen eskuin ditu. Hala ere, arazoa konpontzeko ahalegin birritan egiteko arreta berezia arazoa area beharko dute eta. Adibidez, laua urdaileko egiteko eta sasoian ez da nahikoa prentsa dantzan. Arazoa - nola erre sabela gantz, zaie sakon behar duzu. Piztu programa zuzenketa masaje, dieta, aparatu prozedurak, kosmetika prestakinak.

zientzialari Modernoak aurkitu dute pertsona horren gerrian zirkunferentzia 80 cm gainditzen, gehiago dira sistema kardiobaskularrak gaixotasun joera. Horrek esan nahi du sabela handi bat - arazo bat, ez bakarrik estetikoa.

sabela gantz nola erre pentsatzen? Eman izena fitness for - Denok prentsa da. Gaur, kiroldegiak askotan klaseak esaterako, 45 minutu eta ordu 1 iraunkorrak eskaini. nahiko modu eraginkorrean eta Bodyflex programa lan egiten du. Gainean ihardun, you are jabea dezakezu, prestazioa da orain merkatuan eskuragarri liburuak eta CDak metodo hau eskainita.

Bada aretoan asistentzia denbora izan ez, bere prestakuntza programa propioa, goiko eta beheko prentsa ariketak, eta obliques eduki beharko luke garatzeko. errepikapen-kopurua - gehienez, multzo-kopurua (indartsu erretzea sentsazio zentzu bat muskuluak eta apur bat gehiago "gainean" arte) - gutxienez bi. muskulu talde bakoitzeko bi ariketak kontuan luke.

eraginkorrena osagarri izateko entrenamendu aerobikoa karga. Suit saltoka soka, pista, steper, brisk oinez korrika spot.
Gehitu karga bat pisuak formularioa gomendagarria da bakarrik entrenatu duten kirolariak, badira bizkarrean arazorik ez bada.

Ez postura zuzena ahaztu, beti mantendu bizkarra zuzen eta sabeleko uzkurtu. Beraz, ez duzu bakarrik begiratu slimmer eta ikusmen gainetik, baina baita gihar tonua mantentzeko.

Mugatu gantz zenbatekoa dietan, jakina, beharrezkoa. Baina ez overdo, badira, ez bakarrik kaltegarriak, baina baita gantzak artean baliagarria delako. Ziurtatu aste bat gantz arrain-barietate dietan sartzea, gutxienez bi aldiz. azido Omega egiten dituen, ez bakarrik ez kilogramo gehitzeko, baina baita aurretik daudenekin aurre laguntzeko.

sabela gantz nola erre, gizonen eta emakumeen buruzko gomendioak alde handirik.
Azken emaitza% 80 izango da egokia dieta araberakoa eta ariketak intentsitatea% 20 bakarrik. Jakina, fitness mota guztietatik, gizonek askoz pisua prestakuntza hurbilago daude. Baina sabela gantz nola erre denbora gutxian auzia, gabe aurre baduzu ariketa aerobiko ezin da egin.

Ez elikadura egokia ahaztu. gantz gutxiago, irina, gozoa, gazia eta ketua. Batez ere garagardo kaltegarriak, zein emakumezkoak sexu hormona osatzen dute. Kanpoan gizonezkoa sabela da jauzi eta mugetatik kanpo hazten.

Herri-sinesmen aurka, sexu indartsuagoa gantz baztertu batetik abdominalak ez da askoz errazagoa da. Batez ere bada gantz gordailuak ez ziren osatzen atzo. Gogoan jada gantz gordetzeko izan, orduan eta zailagoa zion kentzeko da. Kasu honetan, laguntzen masaje klasiko eskuz egiten da. gantz bigundu zuen, Horren bidez, deuseztatu direnean azkarrago.

horiek guztiak nor sabela gantz nola erre kezkatuta, gomendagarria da gas eratzea (babarrunak, aza) laguntzen duten dieta produktu mugatzeko.

Komunikabideek masa Egia txarra aholkularitza orduan "off jaurtitzeko moduan gantz ahalik eta denbora laburrenean abdominalak batetik." Edozein zentzuzko pertsona jakitun azkar emaitzak ahaleginik gabe, kasu honetan ematen eman behar, bakarrik abdominoplasty (kirurgia gantz "mantal" kentzeko sabelaldea). Ez alferrik denbora oparia euren osasun kabuz esperimentatu. mono, ukenduak eta igurzten mota guztiak ez dira lagunduko you get koipea kentzeko, baina arazoa okerragoa egin daiteke. arrazoiz eta behar bezala jardunez, ez bakarrik pisua galtzen, baina baita osasun gorde.