Nola erabilgarria eta eraginkorra pisua galtzea muesli for: bezeroen iritziak

pisua galtzen nahi dutenek, pisu galera prozesuaren ikuspegi integral bat behar duzu. Lehenik eta behin, egokitu dieta, produktuak kaltegarriak dieta kendu. Bigarrenik, handitu kirol-kopurua, jarduera fisikoa delako - arrakasta pisu galera eta pisua mantentze gakoa. food artean esleitu gorputza laguntzen duten denbora luzez ez sentitzen gose, nahikoa karbohidrato eta elikagai lortzean horiek. Hau muesli argaltzeko, eta horrek haien eraginkortasuna militantismoaren berrikusten.

zerealak hainbat

Orain dendetan produktu horiek sorta zabala eskaintzen du. Desberdinak konposizioa, erakusketa, fabrikatzaile, baina zerealak batzuk pisua galtzea erabilgarriak dira? Lehen kasuan olo eta sartu beharko dute garia Bran, eta zekalea, oloa, garia, garagarra eta bestelako zerealak, prentsa malutak sartu berdindutako eta erradiazio infragorria tratatu. Askotan muesli gehitu fruta eta txokolatea, azukrea, eztia, fruitu lehorrak, haziak pieza. Zein zati da pisua egonkortzea egokia?

produktu bat aukeratzea pisua galtzea

zerealak erostea, arreta behar dute beren konposizio bat. Zerealak behar ez dugunik jasaten ematen ditu kaloria gehien gisa. fruta-gehigarri lehentasunez sagarrak, udareak, apricots, bananas, zitrikoen oso nutritiboa zenetik aurrera. Sugar da beti zerealak dieta (kritikak iradokitzen produktuaren zapore gozoa) parte, eta ezin da erabat baztertu behar. Garrantzitsuena da osagai zerrenda hori ahal den neurrian koa hasieratik zuen. ezti naturala delako bere kostu garestia gutxitan zerealak gehitu dira, ordezko sintetikoa ohikoagoa da, eta horrek ez du propietate baliagarria izan da. Gutxienez almendra fruitu lehorrak kaloria. laburbiltzen da egokia zerealak dieta aukeraketa: berrikuspen zati onena dela baieztatzeko - zerealak multzo bat eta bran gehigarrien gutxienez. Produktu hau oso erraza da, gozo-gozo, wholesome osagai da gehitu euren kabuz egiteko.

Zer muesli jateko

Beraz, aurkeztutako produktuak ez edulkoratzaileengatik aditiboak dituen dieta aukeratu dugu. , Eskaintza bere gustura aukera pare bat ez zen erabat neutrala eta ez ertzean hortzak dibertsifikatzeko eta hobetzeko:

• 5 Art. l. muesli ontzi batean jarri, madari erdi xehatu eta esnea bota. Demagun 5-10 minutuz stand.
• Mark azukrea eta beste gehigarri gabe jogurtak white bertan jarri marrubiak (edo beste fruitu) eta 5 V gutxi batzuk. l. muesli. Era berean, utzi 5-10 minutuz stand.

Ez muesli contraindications

Produktu hau da hain polifazetikoa dela elikagai erabil daiteke pertsona guztientzat. Arau bakarra da: traktu gastrointestinala gaixotasun bat izanez gero, jan muesli 2-3 minutu behar dira egosi aurretik. Eta nork honako gaixotasun eta nahasteak pertsonentzat, muesli jan aldizka izan behar du:

• hipertentsio;
• idorreria;
• atherosclerosis;
• gaixotasun kardiobaskularrak.

gosaltzeko Produktu hau erabilgarria kopa bat kolesterola, Erradionukleido, kadmioa eta beruna gorputzean ekarriko ditu.

Nola muesli dietan sartuko

Produktu hau bitaminak, mineralak, zuntz, aminoazidoak, proteinak, gantzak eta karbohidratoetan aberatsa. Hori dela eta, erabil ezazu egunean hainbat aldiz impractical da. baldin erabilgarria muesli argaltzeko? Bai, menuko zenbait arau jarraitu baduzu:

• Jan gosaltzeko muesli.
• Sugar eta gozokiak dira dietan baztertutako fruitu bakarra eta etxean egindako gozoki daude.
• Gantz, frijituak eta ketua food ere badago debekua gaia.
• Irina produktu alea ogia izan ezik, debekatuta dago.
• Jantokia no 21.00 baino beranduago izan behar du, eta janaria argi izan behar du.
• tea eta kafea edan ahal azukrea eta ur kantitate mugagabea gabe.
• dieta oinarria barazkiak, batez ere, hosto, barazkiak, haragi giharrak, arrain eta hegazti izan behar du.

Bakarrik gosaltzeko zerealak, haien energia eratorritako eguneko gastatzen jasan dezakete. Goiko dieta emaitzak sortuko 2 asteetan: dutenek 14 dutenek goizeko muesli argaltzeko eguneko epean dira irten berrikuspen positiboak. Nabarmen murriztu bolumen 2-4 kg gorputz pisu kanpo, gorputza garbitu eta osasuna hobetzen.

pisua galtzea tabernak Muesli

Konbentzionalak lehor zerealak multzo eragozpen bakarra - Etxean bakarrik dute izan ditzake, garraiatzeko, ez dira prest. Nork erabaki behar dieta bat joan, baina sentitzen bazkariak arteko gose dutenek, a merienda tabernak, granola bezala dezakezu. antzeko nahasketa lehor konposizio bat dute, baina gozagarri gehiago, horri esker, produktuaren forma mantendu dira. Adibidez, ez da ezti gehiago glukosa ziropa, glutenik dauka. Eta fabrikatzaileek sarritan maskara-gehigarri kaltegarriak baia eta fruitu guise pean.

produktu bat, hala nola pisua ala galtzen laguntzen du? Berez, ez, baina esne txokolatea edo gozogintza produktuak, mokadu bat kontsumitu bikaina ordezko bat izango litzateke. Batonchik kobratzen gorputza energia eta gosea asetzeko denbora luzean. Hala ere, ezin goizean kontsumitu behar: lehen edo bigarren gosaria, tartean afari aurretik. kaloria For txokolate fitxak ez dira apalagoa, beraz, ez behar duzu bar gehiegi, erabaki duzu pisua galtzen bada.

Calorie eta onurak

Batez bero 100 g muesli (5 koilarakada) 300 kcal da. Hau dieta produktu bat nahikoa da. Hala ere, atleta eta bodybuilders muesli taberna - Aukera ona prestakuntza aurretik jan, indarra irabazteko, baina, besterik gabe pisua muskulu-galera saihesteko pisua galtzea saihestezina zehar galdu. Baina zerealak "Fitness" pisu galera berrikuspen an ez dira beti positiboak: gozoa, aberatsa dastatzen dute baina Gmo eta beharrezkoak ez diren substantzia askok dieta baztertutako merezi izango litzateke zati bat eduki.

Erosi elikagai osasuntsuak eta zaindu zure osasuna!