Instant pisua arrautzak laguntzarekin galera: menua, berrikuspen

In the azken urteotan gero eta gehiago entzuten arrautza dieta eraginkortasuna buruz iritzia positiboa, asko saiatu berehalako pisu galera bat arrautzak laguntzarekin imajinatzea, baita ordena bost hamar kilo galdu nahi ere, behar baino astebete.

Artikulu hau gai izango dela, zalantzarik gabe, izango dieta honen eraginkortasuna probatzeko gogoa interesa batzuk ulertzen lagunduko dizu.

Nola, orduan, emaitza da, hala nola, denbora epe labur batean lortzen? Nola ez gorputzean eragiten dute? Nola onena dieta hau ateratzeko? Eta nola efektua onena lortzeko, pisua galdu arrautzak laguntzarekin aplikatzen?

arrautza dieta ñabardurak guztiak ezagutzen bilakatu aurretik garrantzitsuena jakin behar.

pisua galdu arrautzak laguntzarekin: reviews jendeak dagoeneko probatu dute metodo hori bera

Epaitzen berrikuspen ugari, zitrikoen eta arrautzak konbinazio bat gehiegizko pisua galtzea eskaintzen du, baina baita jarduera fisikoa onartzen laguntzen. Askok argudiatu pisua galtzea erabilita arrautzen gorringoak, hori arrautza dieta eserita laguntzaz, inoiz gosea indartsu sentsazioa izan. Agian delako astebeteko menu batean dieta honek biltzen ditu ez bakarrik arrautzak, baina baita fruituak, barazkiak, baita arraina eta haragia. Hau, jakina, gorputzaren elikadura orekatua da, janari kopuru txiki dieta arren. Horrez gain, arrautzak aminoazidoak aberatsak dira, bitaminak A eta B. Honegatik bitamina sarrerarekin gehigarri hau hautazkoa da.

Eta benetan, epaitzen berrikuspen saiatu dieta hau zeure burua, makila bada dieta menu duzu, emaitza aurreikuspen guztiak gainditzen. hamabi kilo gehienez - gutxieneko pisua galtzea dieta arrautza batean zehar bost kilo eta gehienezko markatuta. Era berean, pisua galdu dieta hau bezalako delako Izan ere, ez dela izan hilabetez eseri. Denbora nahikoa zure gorputza ekarri forma.

Bide batez, abiadura handiko pisu arrautza laguntzarekin galtzea sinesten eta, besteak Larisa Dolina eta Elena Malysheva gisa ospetsu. Harana ustez hori arrautza dieta da eraginkorra ez bakarrik pisua galtzen alderdi, baina azalean eragin positiboa terminoetan. Malyshev A gero eta hasi zen aipatzearren bere TV show airean.

Instant pisua galtzea

Arrautza dieta - hain zuzen ere azkarrena bat. Instant argaltzeko gorringo erabiliz lortzen da ondorioz, baizik eta, H bitamina (biotin), hau da, bertan jasotako.

Biotin, edo bitamina H - oinarrizko pisua aktibatzeko berrezarri da. Horri esker, erraz pisua galtzen dezakezu aste batean 10 kg da. Biotin gantz metabolismoa kontrola hartzen gorputzean eta, errekuntza prozesuan ardura. badago zituen gorputzean arauak aplikatuz barruan, baina oraindik kontzentrazio handia eskatzen du, gantz auto-kontsumoa gorputza prozesua hasten da. Horrez gain, bitamina H bizkortzen eta karbohidratoen metabolismoa, ondorioz carbs besterik ez den gantzak bihurtuko da eta, beraz gorputzean metatzen astirik. biotin arrautza dieta eraginkortasuna berme bat da.

gose-sentsazioa arrautza dieta zehar

Dela dietak gehien jateko dieters askoren etengabeko nahia jasanezina da, baina aukera dago arrautzak oinarritzen da, ez horiek aplikatzeko. Arrautza, sabelean sartu lortzean, berehala plenitud sentsazioa dakar. oso denbora luzean, digeritzeko buruz 3-4 ordu, beraz, goseak ez duela denbora luzez itzuliko da.

Izan ere interesgarri bat da, pisua galdu arrautzak eta laranjak edo meloien laguntzarekin hori satiety 1,5 faktorea sentimendua luzatzen du. Uste da sartzen duzun arrautza dieta sartu bada, gutxienez, laranja txiki bat, bat izan litzateke fruta hau erabili gabe lortutako emaitzak gehiegizko osagarriak 500 gramo galduko du.

Horregatik arrautza dieta da askotan zitrikoen konbinatuta. Konbinazio honetan emaitza eraginkorrenak lortzeko aukera emango du.

pisua galdu arrautzak laguntzarekin: asterako menua. Astelehenean (lehen eguna)

Gosaltzeko, grapefruit bat jateko, egosia bi arrautzak, bat edo bi tea berde katilu edan behar.

Bazkaltzeko - arrautza egosia bat, laranja bat, 150-200 egosi oilasko haragi (erabilgarri gatza) g.

afaria - 200 egosi oilasko g eta gantz gutxiko edo ez-gantz jogurt kopa.

Asteartea (egun bi)

Gosaria egingo bi arrautza egosia eta zitrikoen freskoa edozein zukua kopa bat osatuko dute.

Bazkaltzeko - egosia oilasko zati bat (menestra dezakezu), bi laranja eta ur arrunta baso bat.

afaria At - Zor bat, bi arrautza egosia, baso bat esne gaingabetuak (jogurt ordezka daiteke).

Ingurumena (hirugarren eguna)

arrautza egosia bat eta ur arrunta baso bat limoi freskoa koilaratxo batekin - gosaltzeko.

Bazkaltzeko - 200 g gaingabetuak edozein egosi haragia (oilaskoa, txahala, txekor) eta grapefruit bat.

egosia bi arrautza, mineral edo ur arrunta baso bat - afaria.

Osteguna (Day Lau)

gosaltzeko hiru arrautza tortilla bat jan dezakezu edozein Berdetasun kopuru mugagabea batera.

Bazkaltzeko - egosi oilasko azalaren gabe hankak, lurrunetan egin daiteke (bi ale) eta letxuga (mugarik gabe).

bi pomeloa, arrautza egosia bat eta ur arrunta baso bat - afaria.

Ostiralean (bosgarren eguna)

bi arrautza egosia, egosia azenarioak baten entsalada eta gantz gutxiko krema garratza koilarakada bat - gosaria At. Azenarioak eta arrautza moztu behar, nahi izanez gero, gehitu gatza, berde gehitzeko edozein kantitate eta krema garratza dena nahastu.

bat edo bi azenarioak freskoa eta berria squeezed laranja zuku edalontzi bat - bazkaltzeko.

afaria At - erregosia edo egosia itsas arrain - 200 gramo (bat gatza eta limoi zukua bota dezake), arrautza egosia bat, mineral edalontzi bat edo ur arrunta.

Larunbata (Day Sei)

200 g nonfat edo gantz gutxiko gazta eta edozein zitrikoen zukua freskoa edalontzi bat - gosaltzeko.

bi arrautza egosia eta bi pomeloa - bazkaltzeko.

mineral edo ur arrunta - afaria.

Igandean (zazpigarren eguna)

gosaltzeko egosia bi arrautza eta pomeloa erdi jan dezakezu.

Bazkaltzeko - 200 inolako egosi haragia (oilaskoa, txekor, behi) eta laranja baten g (pomeloa ordezka daiteke).

mineral edo ur arrunta - afaria.

Gomendioak eta horrek jarraitu behar denean arrautza dieta

1. Ur minerala ez da ezer zen menuan jarri. Edan derrigorrezkoa izan beharko litzateke. Hobeto alkalinoak aukeratzeko, gehiegizko azido ingurumena neutralizatzeko sabelean, hau da zitrikoak jateko sortutako ere laguntzen du.

2. arrautzak laguntzaz pisua galtzeak eraginkorragoak izango esnekiak dira menuko bada sartuta koiperik edo gutxieneko koipe batekin daude.

3. seigarren eta zazpigarren dieta egunean - afaria ez. Ez da beharrezkoa dieta hausteko. Emaitza ikusgarria da. gosea jasangaitza indartsu edaria bi arrautza gordinak badago.

4. badago nahia da, arrautza bakar bat ordezkatu daiteke bi galeper arabera. Ondorioz, ez dira aldatuko.

5. A ur sinple kantitate mugagabea erabil daiteke. Baina da menuan zerrendatzen bada, ondoren, erabili derrigorrez. Hau beharrezkoa neurri bat sabelean, hau da zitrikoen sortutako azidotasuna murrizten da.

6. Bada, edozein dela arrazoirengatik, dieta erregimen hautsi zen, ordena nahi duzun emaitza lortzeko hobeto esan, ez da mantendu, eta berriro hasi.

7. Edozein dieta zehar sustatutako Kirolak, pisua murrizteko eraginkortasun handiagoa ekartzen du. hoop bihurritu dezakezu, igeri, bizikletan ibiltzen.

8. arrautza dieta zehar ez da bitamina eta mineral konplexu erabilera debekatuta.

Nola dieta ateratzeko

Ordena arrautzak laguntzaz pisua galtzea eraginkorra izan dadin, dieta atera behar duzu, ez da nabarmen, baina pixkanaka-pixkanaka. Hau da berriro pisua itzultzen saihesteko eta ez zure gorputza, zure partzialki kontsumitu egingo da elikagai menuan zati ziren aurkeztera etorri osagarriak estresa: arrautzak, esnekiak, zitrikoak. gutxienez astebetez dieta ondoren haiek eduki beharko luke zure dietan. Hau da, zehazki emaitza segurtasuna bermatuko du.