Protasov dieta Asteko menua

Protasov dieta azkar mundu osoan saldu bere Tel Aviven egunkari batean argitara zenetik. Orain dieta honen zaleek bere komunitatearen Batuen beraiek sortzen ari taldeetan arrakastaz bere mundu zabaltzen sustatzea, euren esperientziei buruz hitz egiten.

dieta Kim Protasov etorrerak

Kim buruz Protasov ikasi Israel biztanleek 90eko hamarkadaren amaieran. Errusiako egunkari hori arreta berezia erakarri ditu artikulu bat argitaratu da. irakurle asko dira bere ironia interesa: - Bakarrik titular bat - "- ez gazela bat skinny behi Ez ezazu gurtza bazkari bat egin". Egileek izeneko sane eta bere botere eskema berri gehiegizko pisua berrezartzeko onartzen. Errusiar mintzo biztanleria zizelkatutako artikuluak, kopiatu SESB senide bidali. Beraz dieta Protasov ezker Israelgo mugak, mundu osoan zabaldu eta izendatu zuten "protasovka".

Hamarkada geroago, sisteman zaleek ez txikitzeko. harrigarriena zera da Kim Protasov identitatea duten galdera geratzen amaieran ezezaguna arte ala ez da benetan pertsona bat, hala nola. Ez du, irratian jarduteko, ez du eztabaida ikuskizunak parte telebistan, ez du artikulu edo liburu berriak sortzen dira, baina mundu guztiak jakin.

Zer oinarritzen da dieta Protasov? menu bost aste aurreikusita. Ez dago gatazka da, eta ez du sistema hau komentatzeko saiatuko. Funtzionatzen duen, gero eta jende gehiago pisua galdu bihotzak irabazi. Oinarrizko printzipioa, hau da dieta bat eraiki - erabilera da kaloria gutxiko elikagai. Elikadura-produktuen, eskaintzen dituen dieta Protasov lortzeko, menuaren modu bat gorputzaren 1200-1500 kaloria eguneko jasotzen dituen halako diseinatuta dago.

abantailak

eguneroko dieta landare elikagai eta proteina barne. Emandako kontsumitutako elikagai-kopuru hori, batzuetan, onartzen da, ez, mugatzeko mantentzeko askoz errazagoa psikologikoki eta fisikoki. Protein astiro nahikoa digestioa eta barazkiak ez-starchy eta fruta baimentzen iritsiko bertan karbohidrato xurgapena moteltzen. Ondorioz, odol azukre uniformeki ematen da, ez dago satiety zentzu bat da, eta oharrak intsulina baztertutako kontrolik gabeko gosea pizten dituzten. proteina dieta batera antzekotasun jakin bat dauka. Bistako abantailak Dieta Kim Protasov eskaintzen dituen. Menu zuntz produktuak betea. Horrek esan giltzurrunak eta gibela direla normalean lanean. The proteina dieta da beti iraitz-sistemak gainkarga arriskua.

iraupen

Izan ere positiboa da dieta hori denbora luzez diseinatuta dago. betetzen zehar dieta gorputza erabiltzen da, estres-free get kudeatzen. food lehentasunak aldatzea.

Dieta bereziak iraupena, oro har 7 aste. Horietako bost - Oso da dieta Protasov. Menu bi asteetan modu bat gorputz hori erraz eta arazorik gabe zeharkatu sisteman atera esaterako prestatu gainerako. Askorentzat, bi aste dieta honek ohiko eguneroko elikagai bihurtzen da.

Astero badira arau hori zorrozki jarraitu behar emaitza bat lortzeko.

osagarriak hobariak

Menuan landare elikagai eta esnekiak kopuru handi bat, pisua galtzea, dauzka geroztik, bonus gisa, gorputzean aldaketa positiboak asko lortu ahal izango dituzu.

digestio, detoxification, heste microflora normalizazioa, eta horrek elikagaien asimilazio baldintza oso garrantzitsua da garbitzen da.

eragozpen bat, deitu daiteke, izan ere, dieta Kim Protasov (kartara, bereziki) duten fruta eta barazki kontsumoa handiak, hau neguan zaila egin da diseinatuta dago. Beraz, komeni da udaberrian, udan edo udazkenean erabiltzeko.

arina sarrerarekin

garrantzitsua dela dieta zehar, gas-kontsumoa gabe ura hutsa ez dela 2 litro baino gutxiago da, Kim Protasiv azpimarratzen du. Dieta menu - ona da, baina urik gabe, ez da axola, heste peristalsis on efektu estimulagarriak duelako. Honek, aldi berean, garai sobratu den janari excrete laguntzen. Proteinak ez dira ondo xurgatu ez fluidoak falta bat bada. Ur proteina enpresak bakarrik onurak ekarri gorputza gai da.

Beharrezko likidoaren zatia ordezkatu daiteke te berdea arabera. Kafea egon azukrea, krema, esnea eta eztia gabe kontsumitu daiteke. Kasu honetan Kefir likidoa dagokio. Protasov dieta menu modu bat, jogurt bazkari bat da, hala nola eraiki da. esnekiak guztiak ez luke inolako gehigarriak eta ezpurutasunak kimiko eduki.

oinarrizko arauak

1. No gozagarri, gozokiak, pechenyushek kafea.
2. dieta lehen fase batean esnekiak jan behar koipe osaera jakin bati lotzeko.
3. Jan gatz gutxiago eta soja saltsa. Hau ur atxikipena daraman gorputzaren eta bihotzeko gaixotasunak dira.
4. Jan, zure gorputza entzuten. Gosea pixkanaka txikitzeko. zatia dietan proposatzen badu, gehienak - ez jan dena.

dieta fase

Zer Kim Protasov (dieta menu) eskaintzen dira, hainbat fasetan banatu daiteke. Guztiak horietako hiru.

Lehen etapa 2 aste diseinatuta dago. Garai horretan, barazkiak eta esnekiak jan dezakezu. Haien kopurua ez da mugatua. barazkiak eta esnekiak proportzioa 2 izan behar du: 1, hau da, bi barazki Anoa esne zerbitzatu kontuan luke. Onartutako gaztanbera, kefir, jogurt erabiltzeko. Dena gehienez% 5 gantz izan behar du eta ez-gehigarri edo ezpurutasunak eduki. onartzen dira jan Barazkiak: tipula, aza, berde, piperrak, berenjenak, banbu kimuak, pepino, kuiatxoa, alkatxofa, zainzuriak, okra. Komenigarria da gutxi prozesatuak barazkiak tenperatura bitartez.

Eguna kontsumitu daiteke hiru sagar berdea, gorputza pectin emango - landare jatorriko Karbohidrato bat. Hau oso garrantzitsua osagai bat dagoela Sorbent gisa jarduten da. Berari esker, gorputzaren osagai kaltegarriak eta toxinak kentzen.

Sagarrak elkarrekin kontsumitu behar beste elikagai batekin bereizita jan bezala, gose-sentsazioa sor daitezke.

Egunean dezake eta arrautza bat jan behar. Horrelako sinple eskakizuna Protasova dieta dira. Asteko Menua arautuko erraza. Arreta berezia mamia ordaindu behar da. dieta lehenengo bi asteetan ondoren ohitu bizitza saltxitxak, gozoa, starchy elikagai, ketua eta beste "arrisku" gabe dator.

Lehenengo etapa. hasita

Bi lehen fasea eguneko menu bat eskaintzen dugu.

Astelehena

• 1go gosaria: gaztanbera, sagarra eta kafea.
• 2. gosaria: sagarra, arrautza egosia.
• Bazkaria: jogurtak, gazta edo gazta entsalada barazki.
• Arratsaldez askaria: jogurta, sagarra.
• Afaria: entsalada barazki gaztanbera.

Asteartea

• 1go gosaria: jogurtak, sagar bat eta kafea edo tea kopa bat.
• 2. gosaria: arrautza egosia, pepino freskoa.
• Bazkaria: aza eta azenarioak, gazta entsalada.
• Arratsaldez askaria: jogurta, sagarra.
• Afaria: gaztanbera eta sagar bat.

Ziurtatu ura edan egun osoan zehar!

Aukera hauek - zer ordaindu dezakezu zirriborro bat besterik ez. Dieta da hain erosoa hori etorri arte bere egun bakoitzeko bertsio propioa ez da zaila.

Bigarren etapa (hirugarren, laugarren eta bosgarren dieta aste)

Ohikoa gehitu animaliak, hegaztiak eta arrain haragi giharrak produktuen zerrendan izatea. Egunean posible da 300 gramo jan.

esnekiak kontsumoa da 1/3 murriztu. Menuak arrautza bat eta hiru sagar berdea dira. Eta uncooked egoera hori guztia. Produktuak labean daiteke, lurrunetan edo egosita.

Hirugarren etapa. irteera

aldian honen helburua da dieta irteteko. no aurrekoak baino gutxiago garrantzitsua da. Etapa honetatik nola lubaki eragina eta porrota ala araberakoa da.

bosgarren aste ondoren gantz gutxiko esnekiak joan behar da, baina onartzen dira olioa gehitzeko entsaladak (ekilore ezik). Gehienezko landare-koipea zati eguneko - 3 koilarakada. gosaltzeko porridge ur gainean jan dezakezu. Bi sagar ordezkatu daiteke antzeko pisua beste fruitu da. Debekatuta: bananas, datak edo mahatsa.

Reviews

popular Gai hau, eta "dieta Protasov (menu)" bakarrik berrikuspen positiboak eragiten, multzo handi batekin. metodo hau imajinatzea nor saiatu horiek Esan bezala, emaitza ikusgai dagoeneko hirugarren sistemaren egile anonimoak erabilera astean da.

Istorio guztiak desberdinak dira, baina guztiak emaitzak ustekabean eraginkorra poza komun bat partekatzeko. Ohar merituak Of da ez dagoela gose-sentsazioa da, dieta ez da garestia eta erraz egiteko. Badira sare sozialetan talde asko, non dieta Kim Protasov eztabaidatu. Entzat, menuak, eztabaida, gomendioak - horiek kuota guztia beste parte bakoitzarekin. Asko zabaltasuna bezalako pertsona eta laguntza aurkitu. Badira jende askok foroetan dieta Protasov fitxatu. Menuak egunero, parte-hartzaile eskainiz, aholku erabilgarriak eta are janaria prestatzeko errezeta asko daude.