Protein dieta - Kopuru ona da gakoa

Beautiful figura - amets bat gutako bakoitzak. Seguruenik, asko saiatu kontaezinak dietak eta pisua galtzea teknika asko daude. Ez da murrizketarik gorputz dira painlessly. biguna pisua egonkortzeko aukerak batek proteina dieta bat da.

Askotan, zure gosea asetzeko, elikagai-kopuru handi bat ez litzateke inoiz erabili dute ari satiated jaten dugu. pentsaezinak konbinatu konbinazio produktu beraz, gehiago jaten dugu eta 1,5 - 2 aldiz behar baino handiago gorputzaren saturate. sarritan jaten dugu janaria erraz irensten karbohidratoak, eta horrek erabilera azkar arrastoa uzten gure figura orrian.

proteina dieta diseinatuta dago, ez bada kentzeko gure ohitura txarrak overeat, edo gutxienez minimizatu horiek. Da gantz gorputzaren ehun erretzea zuzenduta ondorioz kontsumoa proteina elikagai. Kasu honetan, printzipioa antzeman du: zenbat eta proteina kontsumitzen dugu, biziagoa gorputzaren gantz-erreserbak kontsumoa da. proteinen bikoiztea On energia kopuru handia gastatu, bazkaria dute nabarmen mugatu dugu kontsumitu gantzak eta karbohidratoak kopuruaren geroztik. Gorputzaren For aukeratu ez baina gantz-ehunaren erreserbak erabili ditu. Protein dieta besterik metabolismoan ematen du.

dieta honek botere banaketa egokia tarteak zenbait dakar. Kontuan banakako organismoak gaitasunak hartu behar da.

Protein dieta hamarkada bat diseinatu da. Beraz, hobe da oporrak arteko egun aukeratzeko, betiere tentazioari txikitzean daiteke. Noiz proteina gehien komeni edateko? Ahal izanez gero, hotza denboraldian, gorputza nourishing elikagai behar duenean bizitzaren prozesu guztiak eustea ere. Udan, beti nahi duzun janaria arinagoa: aktiboagoa garen une honetan, berez dela pisua zuzenketa sustatzen.

jaiegunetan arteko egunak aukeratzea, noiz proteina zentzuzkoena da hartu, eta kontuan izan ere, dieta ondoren, jan karbohidratoak eta gantzak lekua hartu behar dute beren ehunekoa pixkanaka igoko batekin, hori da energia aurrezteko moduan hartu. doikuntza epea hau izango da 10 egun inguru egon.

Protein dieta, beste asko bezala, iradokitzen ezabatuz edo sakona elikagai talde inolako murriztea. Hori dela eta, maiz dela eta luzea erabilera daiteke ondorio negatiboak ekar. Ez dago baldintza zenbaki bat non proteina dieta contraindication bat da dira: minbizia, haurdunaldia eta Edoskitzea, berreskuratzeko epea gaixotasun ondoren, adina 14 urte, pertsona, eta pertsona heavy lan fisiko egiteko txarrak da.

Protein dieta egin behar da honako baldintzak betetzen:

• kontsumitu eguneroko likido kopuru gutxienez 2-2.5 litro izan behar du (Hemen tea, sweetener gabe kafea);
• gomendatzen da otorduak zatitu: bazkariak kopurua 4-5 aldiz, egun bat izan behar du;
• ordu ez 3 baino beranduago oheratu aurretik azken bazkari izan behar du;
• elikagai for saltsa landare olioa bat bakarrik izan daiteke;
• produktu hobeak ere prestatu dira energia aurrezteko modua (braising, lurrunetan).

dieta ondorengo produktuak dieta kanpo geratzen dira aldi berean: esnekiak, zerealak eta irina produktu, azukrea, fruta, alkohola, kontserbak eta bila platerak. Dieta present izan behar da: haragia (txerri, behi, untxi haragia), edozein hegazti, ibai eta itsas arraina, arrautzak (no 5 unitate baino gehiago astean), barazkiak substantzia starchy gutxikoak dira (aza, pepino), perretxikoak. infusioak eta tasak, tea edan ahal izango duzu, kafea.

Protein dieta gal dezake gehienez 5 kilo 10 egunetan, baina hilabete maizago behin 2-3 baino guztietan ez da beharrezkoa aplikatuko.