Osokoari power edo nola pisua galtzen nahi duten jan dutenentzat

interesgarri eta eraginkorra modu pisua galtzen bat da otorduak zatitu. printzipio nagusia da kopuru txikiak jateko une jakin batean. Sistema honek gorputzaren metabolismoa normalizatzeko laguntzen du, hori pisua galtzea lagunduta.

Emaitza hobeak lortzeko, eguneroko anoa zatitzeko zati txikiak sartu behar duzu, beraz, elikagai hori gertatzen 3 orduro. Gehienezko aldea ez luke 4,5 ordu baino gehiagokoa, lo ezik.

Horrelako dieta bat metabolismoan eragin nabarmena, adibidez kimiko transformazio gorputzean gertatzen diren elikagai jaso ondoren, azken produktuak ingurumena sartu kanporatu aurretik. Osokoari power prozesu kimiko bizkortzen. Hau mantenugaiak xurgatzen biziagoa bat dakar. Gorputza, izan ere, erabilitako lortzen botere hori etengabe eta denbora ematen da, eta goraipatu izakinen egiteko - gantz atzeratzeko. Aldi berean azkartu metabolismoa prozesuan gorputzean eragiten izakinen zaharra gastatu - pisua murriztu egiten da.

Modernoak ikerketa iradokitzen txikiagoa bazkariak ahalbidetzen nagusia eta antzinako giza senak bat garatzeko: aurkitu eta berehala jan hautatu arte. haur, gazte zerbait ohitura gosaria eta bazkaria edo bazkaria eta afaria artean jan, hain zuzen ere, zuzena. Gaur egun, askotan erabili ordez English epe greyzing bazkatzen boterea fractional baten - feed. Horrek esan nahi du: jaten denean nahi dut, zati txikiak, beren nahiak arabera osorik.

bi ikuspegi funtsean ezberdinak dieta forma honetan bazkariak antolatzeko daude.

• Jan nahi duzunean. Ez dago denbora mugarik, eta ahalik eta azkarren pertsonaren jan gogoa du - egiten da berehala, baina saturazioa behin gertatzen - bazkari geldialdiak. Ez da jateko sagar bat, cookie bat edo ogitarteko bat beharrezkoa da, egin dezakezu, hurrengo bazkari batean. Zeregin nagusia - zure gosea asetzeko eta ez gluttony indulge. dieta bera da emaitza mota lortu behar jarraiki aukeratu ditu.
• Jan poliki 6 eguneko aldiz. Printzipio hori gehiago lan egiten duten, ezinezkoa da etengabe lantokian Chew delako dutenentzat egokia da. - elikadura ona, eta 3 pintxoak 3 aldiz: Bazkariak honela banatzen dira. Egunean, kafea eta tea gain, 2 oraindik litro ur edan behar duzu. Irina eta gozoa ahalik eta gehien murriztu da. Pisu galera kasu honetan ere esanguratsua da.

Arreta berezia ordaindu behar da nori janaria murrizketak pisu galera prozesuan erronka handiena dira horiek greyzing da. Ez dago denbora mugarik elikagai, ez du axola zenbat aldiz afaria, gosaria edo afari dute. Zatiketa eguneko idaztea - zatitu bazkariak aplikatzeko, emaitzak berez etortzen.

Jakina da gosea agerraldia dela hormona bereziak hobetzeko araberakoa - grelina. The indartsuagoa sentimendua, orduan eta pertsona bat jaten janaria une bat. Ondoren saturazioa grelina mailak jaitsiera. Osokoari power hormonal areagotu hau ezabatzen.

Dela mekanismo hau, oro har, kaloria bazkariak murrizten. bazkariak artean hutsune txiki bat egiten du gosea bat garatzea ezinezkoa da, ondorioz ez dago goi-kaloria eta gantz elikagai hartu beharrik. hala nola, "heavy" elikagai kopuru handia dietan eza kolesterola murriztu daiteke, presio normala da, digestio karga murrizten. luzeagoa Gorputza gazte egonaldiak.

Hona nola sortu adibide txiki bat da zatitu bazkariak. Menu asterako:

1. Gosaria. Topa, nahaskia arrautzak, gazta ogitartekoa. Porridge edo muesli. Apple, madari edo platano. Tea edo kafea.
2. Apur undershot. Apple, jogurt edo jogurt gari irina ogi zati batekin.
3. Bazkaria. Zopa, haragia, barazkiak.
4. Apur undershot. Fruta edo barazki marshmallows zure edari gogokoena kopa entsalada.
5. Afaria. Makarroiak eta gazta, casseroles, arraina eta barazkiak mota guztiak.
6. Hartzitutako esne labean, jogurt edo jogurt.

Horrelako dieta elikagai-printzipioaren Haurrentzako antzekoa da. soiltasuna hau eta irisgarritasuna fractional botere guztientzat.