Kirola Dieta Gizonen

Dakizuenez, gizonek beti arreta gutxiago ordaindu beren itxura emakumeak baino. Pisu eta horien forma, izan ere, ez interesa duten guztiak. Baina badira salbuespenak. Gizon batzuk gorpuzkera oso kezkatuta daude. euren onena egiten ari dira dieta bereziak eta ariketa erregularra egiten jarraitzeko modurik onena itxura.

Kirol dieta gizonentzat - modu bat zeure burua gaztetu egin kanpotik eta beren autoestimua igotzeko. nahi duzun pisua sartzeko eta nahi den forma lortzeko, oso ondo saiatu behar duzu. Horrez gain, gimnasioa bisitatzeko aukera izango da, zaindu janaria behar duzu. Kirola jateko guztiz beste ikuspegi bat ematen du.

Kirol gizonentzat dieta azkar lortzeko nahi duzun emaitza eta benetan maskulinoa inprimaki bihurtu diseinatuta dago. Merezi du egoten gizonentzat dieta funtsean emakumezkoak desberdina da, bi sexuen hainbat organismo ez datoz bat bezala. Men kontsumitzen kaloria eguneko emakumeak baino gehiago eskatzeko, gainera, karbohidrato gehiago normal dira, masa bihurtu erabiltzeko.

ariketa bizia eraginkortasun handiagoa dago kirol berezirik gizonentzat dieta bat da. It guztien lehen dago oinarrituta elikadura orekatua da, eta zorrotza baldintza ospatzen - ariketa fisiko erregularra eta aktiboa. Gogoan izango ditu hartu behar gizonek emakumeek baino proteina gehiago behar du, eta kirol aktiboa ere proteina elikagai magnitude handiagoko eskaera bat izan behar du. Baina inork ezin proteinak jaten.

gorputza elikagai bertan proteinak behar bezala asimilatu eta hormonen sintesia estimulatzen hainbat eskatzen du. Best kirol elikadura eta bertan eragile zuzena moduan gizonezkoa gorputza eta metatutako bihurtzen beharrezko osagarriak multzo bat da gorputza gantz muskulu masa. muskulu hazkundea araberakoa zuzenean testosterona, eta horrek gizonezkoen sexu hormona dago. Horregatik, kirol gizonentzat dieta elikagai testosterona produkzioa estimulatzen du eta estrogenoa eraketa galarazteko dituzte izan.

indarra eta muskulu-tamaina handitzeko, prestakuntza beharrezkoa kaloria elikagai gain. kaloria ariketa eskasia With gutxiago eraginkorra izango da. Aldi berean muskulu masa hazkunde luza daiteke hilabetez. The best kirol elikadura lortzen kaloria handitzeko laguntzen. Horrela, gizonezkoa, 75-85 kg pisatzen jaso behar 3000 baino gehiago eguneko kcal jasotzen. Kontuan izan behar da, baino gehiago jaten ere gorputzaren kaltegarria da gehiegizko guztiak ezinbestean gantz bihurtzen delako. proportzioa zentzu bat, kasu honetan, baliagarria da, baita posible.

kirol elikadura printzipioa garrantzitsuena da gorputza lortzeko gantzak eta karbohidratoak zenbatekoa orekatzeko. Kirol elikadura (proteina zati bat da) besterik osagai horietako bat izan behar du, gihar ehun horien bitartez sortzen da eta. Arrautzak, haragia eta arraina, fruitu lehorrak eta haziak konbinatzen fresatuak dira proteina eta barazkiak, fruta eta eztia tasa baten eguneroko gorputzean ematen dizu karbohidratoak emateko.

kirolari askok proteina eta karbohidrato kontzentratzen, bertan aktiboki gure bizitzan sartu infiltratuta ari adikzioa. Bere laguntzaz posible da azkarrago emaitzak lortzeko. Jakina, kirol elikadura, bereziki, proteina, lagundu nahi den emaitza hasten da, baina ez hartu parte. Jasotzea proteina kontzentratzen ez diren sarraskirik. Arriskua da proteina hori murrizteko gai testosterona maila bikoiztu baino gehiago, ordea, ez zorrozki gaindituko gomendatzen eguneroko baldintza. osagarriak hartu aurretik, kontsultatu zure medikuak, ez dagoela daiteke kaltegarria eragina orokorrean prestakuntza eta osasun-egoera eraginkortasuna digestio-nahasteak izateko arriskua dago eta.