Iodo gabezia. Elikagai iodo aberatsa

Iodo gabezia gaur munduko biztanleriaren 2/3 bizitzen ari da. Gauza da arrastorik uretan elementu eta lurzorua kopurua nahikoa dela harro kostaldeko eskualde izan ezik. arlo, egin lur eremuaren% 70-80 osatzen duten gainerako, bizitzen iodoa falta. Gure herrialdean iodo gabezia lurraldean adierazi nabarmen. Horrek esan nahi du ura eta ohiko dietan, ez dugu egun osoan arrastorik elementu hau Nome lortzeko. Bien bitartean, helduen eguneroko behar iodo 150mkg da. Eta Edoskitzeko eta haurdunaldia, iodo nabarmen handitzen beharra bitartean eta iristen 200mkg.

arrastorik elementu horren garrantzia ezin da overestimated. gorputzean iodo faltak hormona, hots, tiroxina eta triiodothyronine, pertsonaren metabolismoa erregulatzen duten maila murriztea dakar da. Zehaztu gorputzean nahikoa iodo ba ote dagoen, test txiki bat eduki ahal izango duzu. Berdindu partidua makila edo iodo bustitako, azalaren hainbat zerrendatan. Bada horietako ordubete ondoren baino gehiago izango da, eta ondoren, arrastorik elementu hau defizita jasaten ari zara. Jakina, proba hau gorabeherako aurrekontua, iodo gabezia estimazioa zehatzagoa laborategi azterketa lortutako ahal izango da.

Zer gertatzen da iodoa falta bat? elikagai iodo aberatsa dieta, zenbatekoa ez da nahikoa batean aurkitzen bada, pertsonaren ahulezia orokor bat vision, memoria eta entzumena, logura, nekea, ahulezia eta buruko galera sentitzen. hilekoaren nahasteak hainbat - gizon, ez dago sexu-desira jaitsiera izan du emakumeen artean dago. elikagai iodo aberatsa, ez da eguneroko dietan dauden balitz, han Bocio endemiko, hau da, lurzorua eduki baxua eta ur arrastorik elementu honen dituzten eskualdeen tipikoa garapena aukera da. Haurrak atzerapen mentala eta hazkundea mehatxatzen duelako.

Batez ere nabaritzen iodo jarduera fisikoa handitu gabezia, baita gorputzaren ama, haurdun dauden emakumeak eta jaioberriei lactating. Estatistiken arabera, amak adi% 80 jasaten, neurri handiagoan edo txikiagoan, arrastorik elementu hau eza.

Nola osatzen iodo gabezia

Gaur egun, botika asko eta elikadura-osagarriak osatzen iodo faltak gorputzean laguntzeko daude. Hala ere, elikagaien iodo abantaila asko ditu. Trace elementu janaria datozen hobeto xurgatzen da, gainera, poliki gorputza excreted. Elikagai iodo aberatsa, ezagutzen dira bikaina biostimulants, sistema immunologikoa eragin onuragarriak, odol clots eraketa saihesteko izan, odol clotting arautzeko. Dieta-osagarri iodoa duten produktuak batez ere emakume haurdun eta erizaintza amak garrantzitsua da jaso kimikoak besterik minimizatu behar dira.

produktu batzuk iodo asko In? edukien iodo liderrak laminaria, eta bertan, 100 g dauka up 700mkg microelement, dira bakailao gibel-olioa (800mkg 100g produktuaren) eta arrain-olioa (produktuaren 100g ere 700mkg). Hau da, arrain batzuk, itsas eta ibai, bereziki, capelin, perch, bakailaoa, haddock, Pollack gisa, eta jarraian. arrain 100g In arrastorik elementu honen 460mkg dauka up. Beraz, egunero iodo arau lortzeko, pertsona bat jateko besterik 180gr Bakailao behar du. iodo edukia High halaber ostrak, muskuiluak, txipiroiak, ganbak eta karramarroak bereizten dira - 100mcg produktuen 100g ere.

Hala ere, elikagai iodo aberatsa - ez bakarrik arrain eta itsaski da. Zerrenda honek piper gozoa eta, besteak anana guava eta persimmon bezalako fruta exotikoak daiteke osagarri. arrastorik elementu zenbatekoa txikiagoa da, baina esanguratsua da behi, txerri, kupah, esnea, arrautzak aurkitu. tomatea, patata, radishes, azenarioak, beets, espinaka, zainzuriak, letxuga, baratxuri, tipula eta berenjena - iodo eta zenbait barazki dauka. Hala ere, komeni da barazkiak lurzoruaren aberatsa iodo hazi ziren. Eta mahatsak, banana, melons, pineapples, zitrikoak ere iodo, baita perretxiko asko. Hala ere, eguneko arrastorik elementu estandarrak 1,5 perretxikoak kg jateko aukera izango dute.

iodo gabezia prebenitzeko ere egin daiteke eguneroko proportzio batean administratzen iodized gatza, eta nahikoa gatz 5g besterik eguna. Hala ere, iodo erraz lurruntzen joera. Denda iodized gatza papera edo opakuak polietilenoa pakete eta 3 hilabete baino gehiago ez egon. Horrez gatza askatu eta iodoa aberastu, adibidez iodized olioa eta ur minerala iodized beste elikagaietan. Orain salgai nahiz eta iodo aberatsa esnea eta haragia batzuk produktuak, ogia eta gozogintza daude. Badira ere haur eta haurdun dauden emakumeak, to iodo gabezia konpentsatzeko diseinatutako for nahasketak bereziak.