Fruta dieta

Agian ez dago pertsona nor ez litzateke gustatu fruta da. Eta horretarako ez dute maite? Ez dago objektiboa arrazoi ez. Baina bada arrazoi benetan eskertzen fruitua ugari daude. Horietako batzuk hartu, ziurtatu mantenugaien zerrenda luze bat aurkitzeko eta, ondorioz, propietate. Horrez gain, ia fruta guztiak, izan ezik agian, banana eta mahatsa, kaloria gutxiko dira. Eta, jakina, ez ahaztu fruitu horrek lagun toxinak kentzeko eta gorputza garbitu.

Ezaugarri horiek guztiak nutrizionistek inspiratuta daude fruta dieta bat sortzeko. Badira hainbat motatako dietak: mono-dieta hiru egunetan, dieta Joan Lunden fruitu lehorrak dieta, baita fruitu on dieta, dieta ohiturak guztira aldaketari buruzko kalkulatu. Demagun horietako batzuk.

Fruta dieta

Onartutako fruta freskoa, porridge jateko, ur gainean olio, koipe gutxiko haragia gabe. Zorrotza dieta menuak, horrek ez du esan nahi, gauza nagusia - set list makila. Baina 3 egun baino gehiago, besteak beste, dieta bat eseri ezinezkoa da, janari hau ez bitarteko orekatua da eta. Bai, eta gehiago errepikatu baino hilean behin, ez da merezi du.

Fruta dieta Joan Lunden

Emakumezko aktore eta telebista, Amerikan popular, Joan Lunden oinarritutako fruta dieta bat garatu du. It aurreko hiru egunetan bezala diseinatuta dago. dieta oinarria, hala nola sagarra, zitrikoen eta kiwi fruta dira. Kasu honetan ondo margotu menu buruz ari gara egun bakoitzean.

Egun batean. ertainak meloi erdi eta gosaltzeko jogurt batzuk jan behar duzu. laranja, kiwi, eta marrubiak entsalada - bazkaltzeko. Ondu entsalada gantz gutxiko jogurt. Afaria pomeloa erdi, 170 oilasko g, egosi barazki eta letxuga limoi dituzte izan. Postrea, bi plum jan dezakezu.

Bi egun. Mix edozein freskoa fruitu kopa bat erdi eta zerealen haziak gosaltzeko kopuru bera. anana xerra batzuk - bazkaria At. 170 egosi indioilarra, laranja g - afaria, bi nectarine - postre gisa.

Hiru eguna. 2-3 Sandia xerra eta pack bat jogurt gosaltzeko. banana txiki bat eta marrubiak katilu bat, gehi sagar zukua - bazkaria At. Afaria: 170 flounder, kimu gutxi gramo, postrerako - berrian.

Ez da zaila hori dieta hau ere ezin dira neurriz asmatzen. ona ez, ez da emaitza.

Mono-dieta.

eskaintzen hiru egunez han bakarra da behe-kaloria fruta eta ura. Likidoak kontsumitu behar eguneko 1.5-2 litro. beste dietak ez bezala, hau ez da helburua janaria zatitzeko batzuk janariak da. besterik fruta batzuk aldi bakoitzean bat gose jan behar duzu.

Beno, azken fruta dieta, besterik dietan fruitu kopuru handiagoa sartzea eskaintzen du. Izan ere, fruta eskaintzen bazkariak artean pintxoak guztiak ordezkatzeko. Hau da, aldi bakoitzean pertsona bat sentitzen gosea edo zerbait zaporetsua jateko gogoa, baina nutritiboa, ordez fruta batzuk jan behar duzu.

dieta honen edozein modutan fruta jan onartzen In: freskoa, kontserbak, gozoki, fruitu lehorrak forma. dieta honek, haien, portaera jateko orokorrean pixkanaka aldaketa bat dakar. Hori hainbat janari azkarra eta gozokiak errefusa osoa fruta aldekoa da.

A gomendio orokor gutxi fruta dieta on:

- a goi-kaloria fruta da onena, goizean jan;

- ez mugatu zaitez fruitu kopurua egun hasieran, apur bat errazagoa hasieratik mugitzeko;

- jarduera fisikoa handitu egunetan zentzurik egunetan baino fruta gehiago jan denean jarduera minimoa da egiten.

Fruta dieta gehienak onberak bat da. ia ez du kalterik egiten du gorputza, baizik eta onura ekartzen du, eta aukera ematen du modu naturalean aparteko kilo off bota.