food proteina -hornidura - gehien ezinbestekoa gorputzean biziaren araberakoa ere presentzia substantzia bat da. Proteinak ez gantz edo MICRONUTRIENTS gisa pilatu, etengabe ari dira gure gorputzak egin behar da. energia-iturri gisa, ez dira normalean helburu horretarako daude karbohidratoak erabiltzen. Beraz, zer behar da proteina eta horregatik bere presentzia gorputzean garrantzitsua da, beraz, prozesu kritiko guztiek bermatzeko? Zer da eguneroko bere kontsumoaren eta zer produktu present da tasa? Nola oreka egokia bermatzeko, eta nola zure eguneroko dieta antolatzeko?
Gure gorputza zelula berritzeko prozesuak etengabe daude. zelula Old gelditu funtzionamendua eta haien ordez beste berri etortzen, ere, azkenean galdu.
Hau etengabeko prozesu bat da, nola ondo doa, mendekoak dugu gure osasuna eta bizitza bera egiteko on.
food proteina zelula berriak sortzeko erabiltzen den eraikin material bat da. Bere espezie batzuk konposatu gaixotasun biral jasan dezake osatzeko. Era beste substantzia asimilazioa parte hartzen.
Proteinak hautsi aminoazidoak, geroago eratutako entzimak, hormonak, hemoglobina, eta beste hainbat substantzia gorputzaren beharrak sartu.
food proteina ezinbestekoa gure dieta zati bat da, etengabe gure gorputzean egin behar adinako ezinbesteko prozesu guztiak eskaintzeko beharrezko zenbatekoa ere. kontsumo-tasa eguneroko 70 eta 100 gramo aldatu egiten da eta pertsonaren pisuaren arabera kalkulatzen da. Uste da zure gorputzaren pisuaren kilo batek eguneroko 1-1.5 gramo proteina behar duzu. Era berean, kontuan izan gero eta gorputz bat eraikitzeko material kopuru handia kontsumitzen dituena. Arau hauek ez gainditu behar da, janaria gainezka gorputzean toxinak eraketa dakar geroztik. Oso toxikoak proteina konposatuen metaboliko prozesuak berehala eragiten duten osasun larriagotu.
elikadura egokia antolatzeko beharrezkoa da kopurua zenbatzea kaloria elikagaietan. proteina, gainera, energia-balioa dauka eta karbohidratoak baliokidea da. Baina karbohidratoak azkar ari digestioa eta energia kateko dira lehenengo. Bestela esanda, lehena digestible karbohidratoak, orduan proteina izan da, azken hau hasten behera hausteko gantz. Ere egin beharko duzu ere, ez dagoela proteina konposatuen mota desberdinak daude kontuan hartu, hurbilago daude, giza metabolismoaren erabiltzen dira proteinak dira, azkarrago ikasten dute. Adibidez, landare proteina jada bat dela kantitate handietan da animalia jatorriko elikagaiak baino digeritzeko. Protein da animalien produktuak aurkitu eduki horiek zortzi funtsezko aminoazidoak ezin dela sintesi lortutako gorputzean azido.
Ordena beren eguneroko tasa behar bezala kalkulatzeko, zer elikagai proteina eta zer kantitate jateko ezagutu behar duzu. Arreta gehiago kaloria gutxiko elikagaiak, nahiko bete ahal izango dute sabelean, beraz, ez gosea sentitzeko.