Gatza gabe Dieta - zer behar duzun

Azken urteotan, pisua galtzen nahi dutenen artean, askotan izan da dieta aplikatu gatza gabe. Reviews espezialistak pisua kontrol-metodo hau lortzen nahasten. Nutrizionisten sinesten: onartezina erabat baztertzen gatza dieta batetik. bertan jasotako sodio gizakiari beharrezkoa. kentzen gorputza undigested gehiegizko kaltzio zuen, substantzia oreka onartzen. Gainera, gatzik gabeko dieta aldi baterako pisua galtzea bakarrik ematen direla eta likido-galera. Ondorioz, dieta normal itzulera are handiagoa pisua azkar gain eragiten du, askotan.

Ikasketak erakutsi dute nor erabat gatza dieta baztertutako jendea ez ditu osasun bikaina datoz. Gainera, askoz ohikoagoa gaixotasun kardiobaskularrak horien artean direla eta sodio eza.

Nondik, orduan, iritzia positiboa? Eta zergatik medikuek bera esan gatza gabe dieta bat da erabilgarria paziente hipertentsoetan eta direnek puffiness joera? Izan ere, gatza dela, azukrea bezala, askotan produktu dauden bat "ezkutuko" inprimakia. saltxitxak asko da, labean ondasun, kontserbak ondasun eta beste hainbat prest erabiltzeko industri produktuak. Ondorioz, gizon modernoaren eguneroko gatza sarrerarekin-tasa 2-3 aldiz baino gehiago da, asko zure metabolismoa dela kezkagarria.

Nola egin dezaket hori? Egia, beti bezala, erdian. gatza eta azukre gabe Dieta ez produktu horiek errefusa osoa, baina bakarrik beren arrazoizko murrizketa esan nahi du. Gomendagarria da, adibidez, janaria salting ez da prestaketa eta prest egindako prozesuan. Kontuan izan behar da gatza dieta ez dela koilaratxo bat inguru kontsumoa eguneroko tasa ematen du (5-6 oz.).

To janaria ez dirudi fresko eta tasteless, gehitu bere natural espeziak, tipula, baratxuri. Baztertu gantz, frijituak, akutua eta ketua, kontzentratuta haragi eta arrain salda, txerri eta behi, txistorra, lehorrak, marinatuak, edo arrain lehorrak. Gehienezko muga ozpinetakoak, saltsa eta gozogintza produktuak, eta horrek ere gatz asko gehitzen. Zure menu barazki salda, gatza-free, garia eta zekalea ogia, arraina eta haragia hainbat, besteak beste. Horrez gain, gatz gabe dieta gomendatzen fruta, fruitu, gaingabetuak esnea, esnekiak, gordinak eta prestatuak barazkiak. Nabarmen, zure taula izango gazta, arrautzak, jogurtak, fruitu lehorrak, gozoki bertaratuko badu.

Gutxi gorabeherako bat-eguneko menua, gatzik gabeko dieta

Gosaria: gantz gutxiko gaztanbera, ogia (gatz gabe) eta tea (ahal esnearekin duzu).

Bazkaria: sagar bat

Bazkaria: tomate entsalada, patata onddo eta sagar tarta sagarrak zopa.

Arratsaldez askaria: ogia (gatz-free) marmelada eta decoction batera igo aldakak.

Afaria: entsalada hosto nonfat jogurt, patata egosia eta gazta fruta.

Gogoratu ezin duzula besterik batera utzi gatza. Baina bere kontsumo moderatua dieta egon denbora luzez mantendu daiteke. sensible bere menu hurbilketa A pisua ez zuk bakarrik galtzen du, baina baita bere osasun-egoera nabarmen hobetzen.