Dzhillian Maykls batetik Prestakuntza: berrikuspen eta deskribapena video ezagunenetako ikastaroak

Orain arte, Dzhillian Maykls ospetsu eta ezagunena American fitness prestatzaile bat da. Bere prestakuntza disko buruzko ikastaroak eskaera handia ez bakarrik AEBetan, baina, era berean, beste herrialde batzuetan daude. Prestakuntza horri garatutako, benetan gehien gorpua ekarri forma nahi dutenentzat eraginkorra dira. Hori dela eta, asko dira zer dira prestakuntza ikastaroak Dzhillian Maykls galdetzen. Horietako Reviews artikulu honetan aztertzen dira. Beraz, ala ariketa eta dieta bidez, azkar gal dezakezu pisua eta gorputza erakargarria egin?

Dzhillian Maykls Dieta By "Bota gehiegizko pisua": oinarrizko printzipioak

ordua, eta gehiegizko pisua jasan emakume ospetsu honetan. Beraz, nerabe baten gisa, bere ama bere bidalitako kickboxing da. urteetan zehar bihurtu da figura harrigarria jabea ez da bakarrik, baina baita ezinbesteko emakume eta gizon horiek guztiak zure gorputza osasuntsuago eta erakargarriagoa egin nahi duten laguntzaile bat - Une horretatik aurrera Gillian bizitzako aldaketei hasi zen.

dieta egokia eta ariketa erregularra - Pisu galera-sistema bi osagai nagusi ditu. Izan ere, Dzhillian Maykls Diet - bizimodu bat, eta ez bakarrik argaltzeko produktuen bilduma bat da. Hona hemen bere oinarrizko printzipioak:

• Lehen metabolismo mota zehazteko behar duzu. duten pertsonak metabolismoa bizkortu proteina dieta sartuko da beharrezkoa, jabeekin bitartean metabolismoa motela karbohidrato konplexuak jan daiteke.
• Produktuak erabilgarria eta naturala izan behar du - barazkiak, fruta, ogia jateko ale osoa, esnekiak, haragi giharrak eta arraina batetik onartzen dira. Baina gozo-kopurua, frijituak eta kontserba mugatu behar.
• metaboliko prozesuak normalizatzeko modu bakarra - 5 harrera - food tasa eguneroko egon behar 4. arabera banatuta.
• Ziurtatu kaloria erregistro bat mantentzeko. Calorie edozein produktu eta are food edukia zenbatuko daiteke berezi bat online kalkulagailua erabiliz. Egunean zehar, you erabili dute baino kaloria gehiago erre behar duzu, janaria batera.
• Eta, jakina, pisu galera sistemen zati bat entrenatzen ari dira. Horretarako, Gillian dagoeneko kaleratu du hainbat CD video ikasgai eraginkorrena ariketak batera.

"Lerdena hogeita hamar egun figura" Dzhillian Maykls by: iritziak eta azalpena

Ikastaro honek hiru maila ditu, eta, horren arabera, hiru bideo ikasgai horietako bakoitzak behar 10 egun eskaintzeko. workouts egiteko, esterilla bat eta dumbbells beharko duzu. ariketa konplexua 25 minutu gutxi gorabehera eta epela, zati eta streamers nagusia osatzen dute. zati nagusia baizik ezohiko sistema da:

• Hiru indarra prestakuntza minutu;
• Bi aerobica minutu;
• ariketa sabeleko muskuluak minutu bat.

ariketa One hiru 6 minutuko planteamendu osatzen dute. Orain arte, ikastaro hau ezagunenetako bat da. Reviews emakumeen ariketak eraginkortasuna frogatu dute. Ez bakarrik ariketa horiek erabilita pisua galtzen daiteke, baina baita muskuluak indartzeko, gorputza malgutzea.

"Gantz erre dugu, azkartu metabolismoa" - sisteman Dzhillian Maykls: iritzia positiboa bakarrik

nor dagoeneko pisu galera sistema gainditu hogeita hamar egunez dituztenentzat, jarraipena da - izeneko prestakuntza aberatsa "Burn gantz, arindu metabolismo". ariketa multzo hau askoz zailagoa aurreko da, beraz, nekez fitness hasiberrientzako egokia da. Prestakuntza minutu 55 inguru irauten du. Hemen ez bai botere eta KARDIO, eta horietako bakoitzak giharrak eta sredtsa sendotzeko daude.

"Sabel laua A 6 asteetan" - sisteman Dzhillian Maykls: berrikuspen eta deskribapena

Beste mundu mailako ospea duten entrenatzaile on nahiko ezaguna noski. Prestakuntza 35 minutu inguru irauten du, eta, aurrekoetan bezala, bero-up, zati nagusia, eta erlaxazio osatzen dute. Hemen ariketak eraginkorrena ez dela soilik muskuluak indartzeko aurkitu ahal izango duzu abdominals, baina ere bat laua urdaileko eta elastikoa, get gorputza gantz kentzeko eta erresistentzia eman.

Esaten da Michaels entrenamendu bat ere ez dela ezin da deitu erraza - minuturo ahalik erabiltzen da. ariketak konplexua, baina eraginkorra. Hau da, milioika emakume honen berrikuspen erakusten. Hau ulergarria da. Azken finean, ahalegin handiena aplikatuz bakarrik, azkar efektua lortzeko dezakezu.