Pilaf - kaloria konposizioa, erabilera

Pilaf - herrialdeko ezagunenetako plater bat. Horrez gain, oso zaporetsua pilaf, kaloria da eta bere giza gorputza onura esanguratsua da. aldi berean, esan behar dugu, elikadura-balioa oso ezaguna plater hau bere osaeran sartzen produktuen araberakoa da. Beraz, zer kaloria lehenik eta pilaf eragina eta nola aldatu ahal izango duzu behar izanez gero.

Pilaf da haragi, fruta, perretxikoak, itsaski (eta haragi mota erabat desberdinak). Adibidez, mutton (Asian) pilaf, zeinen kaloria 360 kcal iristen per produktu 100g da, zalantzarik gabe gehien nutritiboa. 300 kcal, behi - - 250 kcal gehiago DESC pilaf Txerri da. kaloria 180 kcal edukia - Eta gutxienez gantz eta kaloria gutxiko plater hau espezie haragia, oilasko pilaf da. Harrigarria bada ere, betiere, fruta (apricots eta mahaspasekin) gehituz, plater hau kaloria balio bera du. dieta gehienek deitu daiteke onddo pilau bat, kaloria kcal 90 inguru.

Beste nahitaezko osagaia arroza da. 330 kcal - Osagai honek energia harrigarriro altua balio du. Hori da, hain platera karga nagusia elikadura ematen dio. gehiago edo haragi gantz gutxiago, edo guztiz erabiltzeko horren ordez fruta edo perretxiko kaloria desira jaistea badugu, arroza - pilaf prestatzeko erabat ezinbesteko osagaia da.

sukaldaritzako maisu honen egitura normalean sartzen da, eta beste produktuak: tipulak, azenarioak, baratxuri, landare-olio edo animalia frijitzeko koipea. Gehiegi, baina, energia balio jakin bat dute. Hona hemen gutxi gorabeherako kaloria elikagai 100 gramoko:

• azenarioak - 35 kaloria;
• makurtuko - 30 kcal;
• baratxuri - 149 kcal;
• gantz / olio - 890 kaloria.

osaketa eta aldatuz elikagai-eduki kaloria elikadura-pilaf balioa murriztu daiteke. Adibidez, baratxuri edo baztertzeko erabilera gutxiago gantz haragia. Ezin duzu olioa eta koipea erabili frijitzeko, baina zertxobait aukeratutako produktu batzuk irakiten. dieta pilaf prestatzeko perretxikoak edo barazkiak mistoa hartu daiteke. Baina gogoratu, ordezko honetan nabarmen murriztu ez ezik kaloria eduki, baina kalitatea eta zaporea guztion gogoko plater tradizionalak. figura jarraituz gero, hobe da besterik gabe, gozatzeko ohiko pilaf, baina zati txikiak.

Bide batez, hain zuzen, risotto klasikoa dela nahiko gantz elikagai arren, harrigarriro erraza eta azkar gure gorputza xurgatzen da. Gainera, pilaf erabilera ez du logura eta ahulezia ekarriko du, normalean gantz bazkari bat ondoren gertatzen den bezala. Aitzitik, betetasuna eta arintasuna sentsazioa utziz, elikagaiak ematen diguten energia bultzada eta bitamina asko. Horrela, arroza eduki handia B2 bitamina eta zuntz aminoazidoen truke hobetzen. Haragia osatzen pilaf ezinbesteko proteina, B bitamina eta PP ematen digu. Brankan C bitamina, gure inmunitate onartzen asko ditu. Azenario eta mineral eta bitamina A, B, C eta PP aberatsa du. Ez da elikadura-baratxuri balioa, eta, horrez gain, ere bakteriak hainbat handi bat hil aipatzearren.

Pilaf segurtasunez deitu daiteke plater berezia duten merezita popular maitasuna dauka. Prestatu etxean, ohi bezala, edo zerbait berria egiteko - Edonola, osasuna eta umore ona da zure etxeko kideek bermatu.