Kalloriynost produktuak - nola zure gorputza, eguneroko dietan aukeratu

Edozein botere eraginkortasuna lehenik eta arreta behar kalloriynost produktuak eta haien aldera zehazteko , energia-balioa. Adibidez, txerriki, gurina, txokolatea, dauka gantz kopuru handiena. Energia balio txerri okela halaber baino handiagoa da, adibidez, indioilar haragia da.

Kontuan izan behar da ur-edukia duten janaria ere beren kaloria edukiari eragiten. Adibidez, fruta eta barazki, bere Urezko ezaugarri dituen eta ez zuen karbohidrato askoko aldi berean, askotan medikuek eta nutrizionistek gomendatzen.

Kalloriynost landare produktu txikiagoa animalia-jatorriko produktuak alderatuz. Horrez gain, zuntz ohartarazpen, beneficially sustatzen digestioa, karbohidratoak eta gantzak asimilazioa motelduz.

Zer eguneko kcal produktuen balioa izan behar du?

Orain arte, kezka alea asko. Eta gizon guztien hazkunde-tasak desberdinak, adina, pisua eta bizitasuna berezko baitira, ondoren, hurrenez hurren, eta elikagaien edukia kaloria for aukeraketan ere desberdinak izan behar du.

Kalloriynost produktu oro har onartutako beraien erabilerarako gomendioak dira. Beraz, adin ertaineko gizon egon janaria eman behar 3200 kaloria inguru egunean zehar. Emakumeen gutxiago - 2500 kaloria arte. Eguneroko dieta egitea adinekoentzako, ezinbestekoa da kontuan euren bizimodu sedentario hartu.

Zer eragiten energiaren kontsumoa gizakiak?

Denok nekea eta nekea lanean edo prestakuntza fisiko baten ondorioz sentitzen. janaria eta bidea egiten ari da gorputza xurgatu kontsumoa pertsonaren baldintza zuzenean eragiten die. Great arreta behar ere izango dira metabolismoan ordaindu.

Kalloriynost produktu gure bizitzetan garrantzi handikoa da, beraz, zientzialari teknika berezi bat garatu dute energia kostuak kopuru jakin bat azkar aurkitu jarduera ezberdinetan parte hartzen duten pertsonentzat.

Let oilasko haragi erabilera kontuan hartu digu gure dietan, erabilgarria da ala ez, zer kaloria edukia. Gehienak emakumeak hartu Arazo hau, beti ari dira euren familiaren osasun pentsatzen gisa.

Badakigu behar oilasko haragi hori proteina handia bat ezaugarri - % 22,5, eta , gainera, ia gorputza normal funtzioa beharrezko existitzen diren aminoazidoen eskaintza osoa. Hori guztia da, batez ere bereizten ditu beste haragi mota batetik. magnesioa, kaltzioa, potasioa, Selenium, burdina eta beste: Era berean, oilasko aberastasuna oligoelementuen mordoxka datza. Fosforo eduki ez inferior oilasko itsaski.

Hala ere, esan behar dut oilasko haragi hori kaltegarria da. Hau da, eskrupulurik gabeko fabrikatzaile azaldu. antibiotikoak erabiltzen denean oiloak hazten eta hazkunde hormona haragia bakarrik hondatu. Beraz, hobe da aurrez irakiten bat prestatu da, bost minutuz, eta gero ura agortzea lehen, hori izango da bere kalitate bakarrik hobetu du eta ez du gustu eta kaloria edukia eraginik oilasko egosiak.