Gizonentzat Simple dieta

gizonek euren kilo aitzakia bezala beteta askotan esaten haietan ona dela asko esan nahi du. Baina galdera sortzen da: "Eta zer baliagarria bazkide sabela handi bat eta gorputz guztietan emakumea da?" Gehiegizko pisua pixkanaka sexu gizon indartsu ohe gorputzean alferrikakoa egiten du. Honez arazoak, nahiz eta etxeko arazoetan izatea zen. Adibidez, zaila baino gehiago okertu izan shoelaces gorbata edo etxera ekarri heavy poltsak dendan. Horrek esan nahi du denbora dieta erabiltzeko gizonentzat dela.

Pisu galera helburua Power ez da gehiegi generoaren arabera desberdina. Hala ere kontuan izan behar da ezaugarri batzuk - metabolismoa eta jarduera fisikoa da. Gizonezkoetan, metabolismoa, digestioa hots, emakumearen gorputza kontrastea bizkortu. Era berean, sexu indartsuagoa ez du starvation jasaten eta askotan neke fisikoa handia jasaten du. 1800 dieta eraginkorra gizon gomendagarria da frijituak, gantz, gozoa, gozogintza, gaziak eta gantz dieta baztertzeko - Beraz, egunero kontsumitutako kaloria kopurua buruzko 1600 izan behar du. Alkohola eta freskagarriak. janari azkarra, saltsa, saltsa, maionesa, azukre-mota ezberdinak debekatuta. Egunean zehar, ziur ur garbia, eta tea edan azukre gabe egon behar duzu.

gizonentzat dietak dieta askotarikoa inplikatzeko. Jarraian dieta ahalik eta adibide dira.

Gosaria: 1) 200g. azukrea, fruta gabe oatmeal; 2) 200 c. jogurt, ogi beltza xerra bat; 3) arrautza eta zekale ogia ogi egosi.

Bazkaria: 1) 100 c. oilasko bihotzak, tomate ertain, ilarrak berde koilara; 2) 100 c. behi-gibela edozein onddoak labean; 3) 150 c. Patatak, beren larruak, 70 g egosi. giharra haragi egosia, 30 gr. gazta.

Merienda: 1) tortila 2 arrautza, tomatea, tipula eta berde osatua; 2) pepino entsalada, tomatea, tipula eta landare-olioa.

Afaria: 1) 200 c. Haragi zuria, parrillan egosi batekin arrantzan; 2 ogi beltza xerra; 2) 100 c. prestatutako babarrun, bran zerealak; sagar; 3) 1 txuleta eta topa ogi beltz batetik.

Goiko dieta primeran gosea asetzeko laguntzen eta gorputzaren ematen beharrezkoak diren elikagai guztiak. Komenigarria da makila gutxienez bi astez da. Ondoren, 2 hilabeteko Atsedenaldiaren iraupena izango du eta dieta errepikatu.

Men askotan ez dute mugarik zorrotzak makila, eta baimendu beraiek hainbat kontzesio egunean zehar: garagardoa, ardoa. datu-kaloria edari mugatu behar. Zeuk mugatzeko duzu janaria, zaintzen ez gorputza gehiegi emateko, baina, batez ere, edateko edariak lortzeko kaloria ez 500 baino gutxiago beira bakoitzean. Mugatu zure azukre eta beste gozo elikagai kontsumoa. baduzu erabat ezin horiek gabe, erabili ordezkoak.

Garaipena pisua murrizteko, kontu sexu indartsuagoa proteina asko behar izaten da hori hartu behar duzu. Hau funtzioa sexu mantentzea ezinbestekoa da. Beraz popular proteina dieta gizonentzat. Horrelako dieta laguntzen ez bakarrik pisua galtzen baina baita muskulu masa eraketa sustatzen. Horregatik da kirol parte hartzen duten gizon erabiltzen dute. dieta honen berezitasuna da janaria goi-kaloria izan behar du, betiere gaia da, beraz, indartsu nahikoa baliatu. Per kg pisua gizonak 40 food eratorritako kaloria erori behar. Adibidez, pertsona baten pisua -80 kg, eta kasu horretan kcal 3.200, gutxi gorabehera, eguneko behar izango da. Baina kontuan izan behar Kalkulu hori egikaritzeko bakarrik dagokio.

gizonentzat dietak, oinarritutako proteina kantitate handiak kontsumoa gainean, osatuta nagusiki animalien produktuak. Hau arraina, haragia, esnea, gazta, arrautzak. Baina oraindik merezi gorputz eta landare elikagai esaterako fruitu lehorrak, haziak, lekaleak, perretxikoak bezala emango da.

Aukeratu dieta egokiena, makila da. Gogoan goian azaldutako mota gizonentzat dieta ez dira zorrotzak, beraz, espero horietako emaitzak azkar ez da beharrezkoa. Gorputzeko gantz pisua astiro baina etengabe uko egingo.