Sparing regimen: definizioa, ezaugarriak, ezaugarri eta gomendioak

Edozein mediku berreskuratzeko prozesua eraginkorra da, motorraren iraunkorraren gainean eraikia, gaixoaren jarduera forma desberdinak erabilera optimoa egunean zehar eskainiz.

Zer dira moduak?

ospitale bat bada, ezinbestekoa da ospitalera artean bereizteko - erregimenaren dago ohe bat (horrek, aldi berean, ez dago zorrotza eta arin) eta polupostelnym izan daiteke, eta mediku beste mota ezartzea (Ward edo doan izan daiteke). Azken horien artean, osasun zentroak, dispensaries, gainerako etxeetan. sparing, sparing-coaching edo coaching - Han, aukera Modu bat egingo du topo.

Zer estazio batean egingo da, esleitutako, banaka erabaki du, eta zuk egoera orokorra lotuta gaixo bat, trenirovannostju, erresistentzia, pertsonaia Gaixotasunaren eta.

go Erietxea bat dugu

Adibidez, dezagun zer onartu da gure etxeko estazioak bidaiariek eskaini nahi dute. Demagun nahi Kaukasoko Mineral Waters dagozkion osasun zentroetako bat jarraituko dugu. Zein izan ziren aukeren?

horietako bat da jarduera fisikoa oso gutxi ditu ezaugarri - regimen sparing. Bere esanahia - estimulu kopurua gehienez, bi motako fisiko eta psikikoa mugatzeko.

Gaixoak sortu behar izaera positiboa aldarte psiko-emozionala. Bere esanahia - Giza organismoak egokitzapena hobetzeko SPA baldintza zehatzak ere. Batez ere bihotza eta odol.

Esleitu dela gaixo sistema kardiobaskularrak lotutako lesioak organiko larriak, beste larritasuna moderatua edo osatu barkatzea arlo gaixotasunak dituzten horiek. Eta gaixotasunaren attenuation etapa akutua ere bada.

Atseden eta denbora gehiago erlaxatu

Modu sparing kasu honetan jarduera fase jarduera fisikoa lotutako gainerako tarteak nagusitasuna kuantitatiboa datza. izendatutako mediku prozedurak bakoitzaren ondoren derrigorrezko izendatu atsedena, lo egin, edo, gutxienez, lasaitu gaixoaren eta arratsaldean izango da.

Higienikoak gimnasia goizean antolatu ariketak, taldeetan antolatzen dira karga bat txiki (motor% 40-50 dentsitatea eta minutu no 10-12 baino gehiago irauten a) batera. Gimnasia egiten da talde txikitan edo banaka ere. 20-25 minutu, motor dentsitatea osoaren% 40-60 iraupena du.

gomendatzen da, dosi txikietan behin edo bitan walk egun bakoitzean zehar. Lur erraza izan behar du, topografia leun bat, ibilbidea bakoitzaren luzera batera - 0,5 1,5 km. indarrean therebetween berrezartzeko tartea gutxienez ordu bat edo bi izan behar dira. arnasketa ariketak jorratu beharko liratekeen gainerako zehar.

Oro har, aurrera egin dezakezu?

mugimenduaren baloratu gaixoaren estereotipoak dinamikoa hala nola, berezko izan beharko luke. Gainera, gomendagarria zuen prestakuntza fisiko independente ariketak 3-4 aldiz eguneroko 5-7 minutuz. osasun onean gaixoari karga txiki bat (hala nola croquet edo bolatoki gisa) ordu erdi bat jolastu jasan dezakete.

Beste moduak Erietxea (aipatuz eta trenak-trenak shchadjashche izateko) bereizten dira, jarduera fisikoaren azterketa alderatuz hobetu da. Haien zeregina - organismoaren gaitasun moldatzaile zabaltzeko. Artikulu honetan, ez dugu erregimen mota hauen eginbideak bizitzen.

Zer egingo du ikasle eta langileekin gertatuko

Dezagun itzuliko da energia aurrezteko modua, eta ikusi zer da kontzeptu hori inbertitu giza gorputzak berreskuratzeko (heldu edo ikaslea) industria-jarduera edo ikasketa baldintzetan kasuan. Azken finean, ez denbora guztietan medikua bidaltzen digu estazioan!

gaixotasun gehienen ondoren ikuskizuna, baita haurdun dauden emakumeak (dute lan argitara dira transferitu) higadura. derrigorrez ikasleen For da akutua arnas gaixotasuna edo beste gaixotasun jasan ondoren begiratu beharko da.

Zer da erakunde baten ondoren, adibidez tratamendu leuna, zorrotza arnas infekzioak? Klinika energia aurrezteko modua ziurtagiria oinarri horren neurri hauek hartu dira jaulki.

Prestakuntza saioak, bai etxean eta eskolan egon denboran mugatu behar. Aste pare bat (hiru edo lau) ikasle kanpoko jarduerak zenbait forma, hala nola, eskola arrazoi eta instalazioak, hautazko eta bisita gidatuak hedatua garbitzeko salbuetsita.

Zer gehiago leuna ikaskuntza modua esan nahi du

Gurasoek ziurtatu umea egunero da aire librean, egunean hiru ordu, oinarrizko eskola ikasle beharko arratsaldean lo, eskola ondoren, gutxienez ordu eta erdi hilabete bat segidan egin behar.

Children eskola tailerrean lan on klaseak libratzeko aste bat edo bi, gorputz hezkuntza -, aldi berean, kirol guztiak eta bestelako jarduerak, ulertuta jarduera fisikoa handitu (adibidez, oinez).

Oso karga smart eta goi honetan ongietorria, beraz, lehiaketak eta lehiaketak itxaron beharko da.

Zein da medikuaren rola?

Osasun hezkuntza-erakunde batean langile berreskuratzeko prozesua ikasle gaixotasun ondoren zehar jarraitu behar dira. Guztion artean irakasleen eta gurasoekin, medikuak horiek edo beste neurri tratamendu leuna banaka haur bakoitzaren barruan hautatu du. Hori bereziki jasan duten SARS larria edo gaixorik 2-3 aldiz baino gehiago ikasturte batean horiek egia.

Haurrek zaindu dugu

Gaztea ikasle sparing egunaren modua eta azterketa 4 edo 5 astez izendatu gaixotasunaren ondoren, batxilergoko ikasle - 3-4 astetan. Haur horiek dira irakasleei bikiak eta lehenengo astean, azken ikasgaia berreskuratzeko ondoren askatzen saiatu behar, ez eragin taula erantzun.

berreskuratzeko lehenengo astean gehien osasun sustapen eta berrerortzeen prebentzioa garrantzitsua da, beraz, oso garrantzitsua da haurrak denbora gehiago izatea airean gozatzeko.

gimnasioan itzuliz

fisiko hezkuntza desarrollista ariketak orokorreko ikasleen ikasgaiak onartu beharko gozoagoa batean beharko zaio. Oinez eta arnasketa ariketak mota guztiak erakustea. Kontuz derrigorrezkoa da abiadura, energiarekin ariketak hurbiltzeko, erresistentzia eskatuko.

erregimenaren sparing badago distantzia oinez eta lasterka beharrezkoak dira murriztu behar dira, soka, akrobaziak eta bat-bateko mugimendu guztiak eskalada - kanpo geratzen dira. ikasgaia eten egin behar da, bi edo hiru, bat edo bi minutu bihotzean tasa kontrolatzeko jauziak eta auto-kontrola egunkari batean emaitzak grabatzeko.

Zer gehiago egin behar da

Ez genuke goizean etxean gimnasia ahaztu, ikasgelan beroketa ikasgai, fizkultminutkah, kanpoko partidak moderatua intentsitatea.

Askotan gaixo ikasle pixkanaka Iraupen eskia ohituta egon beharko luke, skating, igeriketa, epe laburreko ibiliak.

Baina sparing regimen eutsi behar hemen. Kargatu hasiera batean eskatutako fisiko haurraren funtzionala gorputzaren gainbehera ikusirik minimoa izan eta larrialdietarako gisa handitzeko bakarrik.