Haurdun dauden emakumeen Dieta etorkizuneko ama eta haurraren osasuna aurrebaldintza bat

haurdunaldiaren epea zain ama denbora oso kritikoa da. orain dela eta ardura bakarra beren osasunaren, baina baita etorkizuneko zure haurra osasuna da. Beraz, dieta eta haurdunak dietan egon oreka eta gehienez utility bai haurdun dagoen emakume eta fetuaren for dagokionez berrikusi beharko litzateke. daude gehiegizko pisua izateko arazorik izanez gero, ondoren, denbora urrats erabakigarria da aurre hartu behar da. Baina emakume bat eta ez zen gehiegizko pisuaren, haurdunaldia ondo ager daiteke epe batean egon arren. Hau da amaren gorputza joera duelako fisiologikoki delako gisa hazten fetuaren for nutrienteak ahalik eta gehien pilatu, eta binge elikadura erraz gerta daiteke "brute indarrean" nahigabeko koipea forma du.

emakume haurdun Edonola ere dieta behar ez den edozein starvation lotuta - oso geroz organismo kaltegarriak eta, beharbada miscarriage ekar. Haurdun baten dieta da besterik nola moderazioaren eta produktu osasuntsu jan ikasi behar. haurdunei dieta normala 100 120 proteina hutsa gramo eduki behar du. Gainera, horietako bi heren hartuko esnea, gaztanbera, kefir, jogurt, arrautza, haragi giharrak eta arraina jasotako animalien proteinak. gantz zenbatekoa gutxienez 80 gramo eta 100 gramo baino gehiago izan behar du. Gainera, horietako 2/3 izan behar du, landare jatorriko gantzak bezala. Hau da, barazki da, canola, oliba olioa, eta erabilera horietatik janaria eta entsaladak prestatzeko behar dituzten. 1/3 baino ez da gantzak, bertan emandako produktu eduki animalia jatorriko. dieta arreta berezia haurdun ordaintzen dieta karbohidratoetan kopurua. alferrikako pisua multzo bat dagokionez arrisku nagusia adierazten dute. beharrezko dieta arauen arabera gramo no 300-ehun baino gutxiago, baina gramo ez 400-ehun baino gehiago izan behar du. Horretan sartzen azukrea fruta eta zukuak haurdun baten gorpua sortutako. Digestible edo dutela ere deitzen dira "zuzena" azukre sinple bat formularioa karbohidrato onena da, ez da batere edan. Beraz, findutako azukre eta azukre lumps dira osorik kendu. Gozatzeko tea, jakina, posible da, baina hobe da egin, bat edo bi ezti koilarakada, ez dago alergia erreakzioak joera ez bada. Haurdun dauden emakumeen dieta zorrotz, minak, gazia, bila elikagai eta plater gaitzespena dakar. Lehenik eta behin, gosea handitu dute eta overeating sustatzea, eta, bestetik, odola sartzea, irritating akutua substantzia fetuak eragin diezaioke. Gainera, janaria jasotako zenbatekoak handitu gatza, gehiegizko arina atxikipena gorputza eta edema eraketa ere laguntzen du. Normalean, bere kontsumoa 5 mugatu behar, eguneko 7 gramo gehienez. Arina sarrerarekin ere behar kontrolpean ekarri. Eragiketa giltzurruna onekin Egoera normalean bere zenbatekoa ez luke eguneko 3 -x litro baino gehiago izan. Zenbaki hau ur guztiak barne - the zopa, zukuak, jogurtak, jogurtak eta beste edari eta elikagai likidoa.

Hala ere, ez du axola zein pisua gehiegi hazten hasten da, zentzu dieta berezi hori haurdunaldian onartzen erabili egiten du. Baina ez edozein kasutan gosez! Muga horiek elikagaien osagaien pisua multzo onena sustatzen duten beharrezko da, eta karbohidratoak eta animalien gantzak lehenik eta hori. Aldi berean, gorputza ezin dira erabat utzi "bloke" umea da, hau proteinak etorkizuna gorputzaren eraketa egokia egiteko behar gabe. Beraz, aukerarik onena litzateke proteina dieta emakume haurdun. Badira eguneroko barietate asko, dute arrautzak erabilera edozein modutan (frijituak ezik) konbinatuta beste produktu batekin, eta bertan emakume bat haurdun dietan sartzen dira oinarritzen dira.

Goiko guztia Laburpen, konfiantzaz dezakegu aldarrikatzeko emakume haurdun dietan harmonikoa umearen garapenean eta etorkizunean amaren osasuna zaintzeko aurrebaldintza bat.