Protasovskaya Dieta: Slim figura bat Step A

Izen handiko elikaduran Kim Protasov dieta 1990an garatu da, hau da ezagun bakarra nahi duten pertsonen artean pisua galtzen, baina baita bilatzen duten gorputza garbitu dutenen artean. dieta esanahi barazkiak eta esnekiak kopuru handiak behe-gantz kontsumoa datza.

dietan Kim Protasov funtsa

Protasovskaya dieta hogeita bost egun diseinatuta dago. Zure dietan lehen bi asteetan barazki gordinak eduki beharko luke, ziurtatu landare olioa gain gabe. Bide batez, barazkiak kontsumoa gorputzean saturazioa ezinbestekoa bitaminak laguntzea. Gainera, dieta honekin barazkiak posible da eta beharrezkoa da kopuru handi batean. 14 egun hauetan zehar, beharrezkoa da esnekiak barietate bat erabili ahal izateko, koipe eta horrek% 4tik% 6 (jogurt, gazta, jogurtak, gazta) bitarteko. Noiz jogurt erosi, kontutan ez dutela behar azukre eta hainbat fruta-gehigarriak izan. makila Protasov dieta bat bada, orduan egingo arrautza bat eta hiru sagar berde bat egunero behar duzu. Komenigarria da sagarrak izan bazkariak egun. Eguneko arina sarrerarekin ez gutxiago baino bi litro, tea edo kafea barne dute. azukrea eta gatza muga oso garrantzitsua da, bere erabateko ezabatzea dietak behin.

Ondoren, haragia, arraina eta barazkiak Unea berriro. 21 Gainerako dieta egunetan, esnekiak eta barazkiak gain zure dieta, gehitu oilaskoa, itsaski, haragi giharrak, ez eguneko 300 gramo gainditu.

Oro har, pisua dieta honekin galera azken bi asteetan da. bost aste ondoren, sagarrak beste fruitu eta entsaladak ordezkatu ahal izateko olioz bete. aproposa yourself mugatzeko gantz kontsumoa eguneko 35 gramo izango litzateke.

Protasovskaya dieta: argaltzeko berrikuspen

Hogeita hamabost egun igaro ondoren, han pisua nabarmen gutxituko da. Besteak beste, hau da dieta berrira ohitu, gorputza berregituratzeko errendimendu maila berri batera. Eta gizon berak ez da hain gozoa edo gantz, hau da, dieta Protasov dieta normal batetik urrunago trantsizio leuna aproposa den irrikaz.

Protasovskaya dieta normalizatu metabolismoa eta pankrea, dieta karbohidratoetan ez duten odol azukre maila goratzen ahal den bezala.

Eguneko eta kantitate esne handiak kontsumoa gorputzean ematen beharrezko proteina, kaltzio, eta aldi berean gantz-ehunaren eta muskulu-ahalmena galtzea dakar zenbatekoak.

Dela barazki ugari, almidoia ez duten, egokitu da hesteetan lana, hala ere, ez du lortu jendeak gastritis kronikoa, ultzera gastrikoa eta duodenal ultzerak pairatzen hala nola dieta batean parte hartu, janari almidoia dituen behar dute.

Protasov dieta errezeta

Simple eta erraza dela osagai sinpleak erabilita Protasovskaya dieta eskaintzen otorduak prestatzeko.

Hartu tomateak, kanpai piper, pepino eta belar, orduan osagai guztiak eta denboraldi nahastu gatza eta ozpina. Ez izan amiss entsalada arrautza honetan.

gazta entsalada, jogurt ondu - Protasovskoy dieta bazkari handia. Era berean, gazta mistoa, belarrak, baratxuri eta limoi, gehitu jogurtak. tomateak jarri entsalada, xerrak moztu bada ere ederra da.

jogurt, baratxuria, gatza eta piper beltza saltsa egosten dezakezu. Saltsa honetan Poppy hainbat barazki, txikituta chopsticks.

Saiatu labean Salmon txuleta bake paperarekin jogurt batekin. Plater hau hirugarren dieta astean perfektua.

uncomplicated arauak Protasovskaya dieta ditu jarraituz, nahigabeko pisua murrizteko ahal izango duzu, bere osasuna hobetzeko, zure gorputza argitasuna emateko, eta ni - umore ona!