Beren eskuz Step plataforma. Nola urratsa aerobic plataforma bat egin

Urrats plataforma berezi bat jardunak gehien zuzenketa gaietan eraginkorra dira. Ekipamendu honetako Klaseak egin daiteke, bai etxean eta gimnasioan. Taula hartzen dute espazio txiki, ez du zainketa berezia behar du, eta ahalik eta zeure buruari dadin. Made urratsez plataforma bere eskuetan erabat ordezkatu erosteko.

Step-taula da simulator berezia da eta oso erraza da hori aukera osoa entrenamendu fitness bat antolatzea etxea utzi gabe ematen denean, gela joan ez dago eskuragarri edozein arrazoirengatik.

kirol espezializatuak dendetan mota ezberdinak eta aldaketak taula erosi ahal izango duzu, baina beren balioa ezin dela merkea izeneko. Hori dela eta, asko estepak home ihardun nahi duten, zer urrats-plataforma ordezkatzeko galdetzen. Artikulu horri buruz hitz egin zuen, eta ekipamendu-mota hori eta zein ezaugarri izan behar dute.

Zer da urratsez plataforma

Ordena osoa eta, garrantzitsuena, seguru giza diseinua egiteko, jakin behar duzu zer den eta zer kualitate dute.

Makina hau-osoan zehar ipurmasailak, hankak eta sistema kardiobaskularrak muskuluak garatzea diseinatuta dago. Ekipamendu honen jardunak dira simulatu eskailerak oinez sartzea elementu dantza. Era berean, taula kirol eserlekuak gisa erabil daiteke.

Kirol ekipamendua saioak aktiboa diseinatu jatorriz iraunkorrak eta egonkorra izan behar du. Gauza bera gertatzen da plataforma aplikatzen. Hau simulator urrats edo kutxa arrunt forma laukizuzena beharrik antza. plataformen Industrial kalitate handiko plastikoa dira rubberized gainazal batean, edozein kirol-denda saltzen dituzten.

enplegua ziurtatzeko eskuz board fabrikazioan batekin garrantzitsua da irizpide batzuk behatzeko.

enplegu-baldintzak eta plataforma ukitu dantza egiteko

Step aerobic kirol hori motion gradua plataformaren inguruan burutu, igoera eta bertatik jaitsiera, zenbait baldintza inposatzen enpleguan ezberdintasuna bakarrik dantzatzen dituzten antzekoa da.

• egon aireztatutako oinetakoak (sare) eta irrist mihi birikak arduratzen behar da.
• erabilpenerako Space Ordena ez dantza gertu objektuak dira, berriz minik nahikoa izaten da.
• Plataforma eskatzen gainazal lau batean ezarri loosening eta bere desplazamendu ekiditeko mugimendu zehar.

Behar bezala kalkulatzen iturriko dantza diseinua egingo posible sprains eta lesioak saihesteko, eta plazer entrenamendu bat onartzeko.

Made beren eskuz urratsez plataforma honako baldintza hauek bete behar du.

• Good indarra ezaugarriak. Hau oso garrantzitsua da, pertsona batek gehiegizko pisua batez ere. Taula ez hautsi behar edo bihurtu ikasgelan beste era batera kaltetuta.
• Irristagaitzak azalera. Eskakizun hori bai aplikatzen goiko azalera du, hau da, zuzenean ariketa egitean inplikatu eta beheko aldea (adibidez, plataforma behar ez estaldura bera, hau da instalatutako by irrist) (adibidez, oinez ez luke off irrist egin taula gai izan).
• Bikain erresistentzia. kalitate honek ez du taula buelta baimendu, atleta simulator ertzean badator.

Behar hauek material bertatik bere plataforma propioa egiteko aukera zuzena da, baita bere diseinu eta pisua aukeratzerakoan arabera betetzen badira.

Zein da aldea

Made bere eskuetan urratsez plataforma oraindik jakin behar duten industri produktuen desberdintasun batzuk ditu. honako ezaugarriak ditu.

1. oinak azalera kolpeak amortizazioa. jauziak eta energetikoa urrats ezartzeko kezkatzen. Erositako batzordeak elastikoak plastikoak bereziak ez diren merkatu librearen eskuragarri eginda. Beraz, etxeko taula gainean salto arriskutsua da, artikulazioetan Tuck daitekeelako. ariketak, ez jauzi eta mugetatik lotutako egiten saiatu behar dugu.
2. Altuera doikuntza. Ezaugarri honek handitzeko edo karga murriztu klaseak zehar diseinatuta dago. Hau bereziki garrantzitsua da hasieratik, noiz Wazemank beheko plataforma izan behar dute. Zaildu diseinatzeko hasiera honetan ez du zentzurik. Batez ere - ezin elkarri on makinaren pilatzen. denbora handiagoak taula bat sortzeko baino gehiago errazago.

plataforma ezarpenak

Hauek dira tamaina simulator honetan fabrikatzeko eskakizunen:

• lan-goiko azalera zabalera hala nola egokitzen dela atleta oinez barruan egon beharko luke. Aldi berean, ez luke izan handiegia, beraz, horren bidez erraz zeharkatzeko. Optimoa zabalera, hankak eta hazkunde parametro tamainaren arabera, berrogei metro erdi bat zentimetro da.
• Urrats plataformaren altuera atleta bat prestakuntza-maila araberakoa da. Hasiberri, kopuru hori hamar hamabost zentimetro artekoa izan behar du, garai hura hazi da hogeita hamar batera. It frogatu urrats bost zentimetro gehitu tentsio muskuluak% 12, gehienez altuera gehikuntza hori.
• Taula luzera erdia metro da. parametroak eroso posizio araberakoa "oinak sorbalda zabalera baino pixka bat zabalagoa". formulazio honetan, oinez gorputza behar ez ertz batetik zintzilikatu eta stand zuzen. Beraz, luzera optimoa aukeratu ahal izango duzu.

fabrikazio-materialak

To hau urrats simulator plataforma baldintza guztiak zure esku propioekin tamaina egokiak zurezko taulak egin ahal betetzen. Ere izango duzu behar bat ale txiki eta PVA kola.

Era berean polita izango litzateke zapi lodi edo oihal oihal rubberized bat lan azalera eta gomazko Hornigaia bateko beheko bat edo hankak estaltzen dute.

integral da taula altuera egokia fabrikatzeko hartu badu, besterik ez da beharrezkoa alde guztietatik eta gomazko banda eta taula gainean estaldura itsastea prozesatu - behean batek.

Ordena zehaztasunez vymeryat tamainak erregela eta neurtzeko lautasuna behar - maila. Plataformak biasa gabe egin behar dira, eta ez dezan alde.

Nola urratsa plataforma bat egin independentean

Ordena auto-urrats plataforma ekoizteko, urrats hauek beharrezkoak dira.

1. lanean metro luzera eta zabalera sorokasantimetrovoy batzordeko azalera prestatu behar duzu. simulagailuan gehiago egin nahi baduzu, dimentsioak banaka hautatzen dira.
2. taberna batean laguntzaz elkarrekin jarri lau alde eta taula eragile beraz zentimetro hogei altu kutxa bat lortzeko.
3. Vymeryat gainazal primeran horizontal, beharrezkoa izanez gero,, prozesatu to urratsez taula irmoki koa, eta ez dezan alde.
4. Sand makina kanpoaldea.
5. Kirol kirol aktiboa ekipamendu egonkorra eta segurua izan behar du, beraz, goiko itsatsita irristagaitza ertzak hura jipoitu edo ikusi pistola muntatzeko material azalera.
6. material bera da, era berean ertzak edo azpitik luzera osoa baino gehiago erantsita, nahi den bezala.

Plataformak prest dago. internet baliabideak On, ariketak interesgarri asko simulator honetan prestakuntza aurkitu dezakezu. Independentean eta ondo egina, onura asko gorputzean, eta dibertigarria ekarriko ditu.