Dieta osasuntsua nutritiboa elikagaiak

Just eskuineko elikadura, osasun ona zaintzeko dezakezu urte etorri. Gizonak ez du janaria, bere kantitatea eta konposizioa urratsak ezagutzen, denborarekin, eragindako nahasteak asko hartzen du - dieta osasungaitzak bat. Gauza nagusia dietan zeudela produktu erabilgarria ezinbestekoa elikagaiak eta bitaminak dauzkaten. Horrez gain, orekatua eguneroko dieta baten arau batzuk daude. Menuan osagai nagusiak barazkiak, frutak, zerealak izan behar du. esnekiak, ondoren - - arraina eta haragia garrantzia bigarren tokian. Man bere osasun behaketa, beharrezkoa da zenbatekoa murrizteko gantz duten janaria eta azukrea, eta, jakina, alkohola erabilera baztertzeko. printzipio horien ostean, boterea, posible da inmunitatea areagotzeko gorputza, bizitasuna, eta gaixotasun eta nekea murrizteko.

food gehien erabilgarria

Fish. Produktu hau oso bihotz ona da, nerbio garunaren eta, zelulak, beraz, saiatu, ahal bada, ordezkatu haragia arrain, berau barne zure dieta gutxienez 3-4 aldiz astean.

Sagarrak. gehienak fruitu guztien baliagarria da. Bitaminak eta sagarrak jasotako oligoelementuen, ez bakarrik sistema immunologikoa indartzeko eta antiinflamatorio dute, baina baita mantsotu garapen minbiziaren zelulak eta sistema kardiobaskularrak funtzionamendua hobetzeko.

Marrubiak. txarrak Hau askoren begira gogokoena ez bakarrik, baina baita oso erabilgarria da. C bitamina edukia bertan limoiak eta laranjak baino gehiago. Film marrubi da ere zinc kopuru handi bat, hau da, emakumeen osasuna eta sexualitatea onuragarria.

Azenarioak, beets, azalorea. Barazki guztiak horiek - produktu oso erabilgarria, betakarotenoa daukalako, delako horrek motela zahartze prozesua behera eta aktibatzen azala birsortzeko. Desirably barazkiak kontsumitu gordinak, tratamendu termikoak gabe.

Esnekiak. esnekiak guztien plus nagusia - kaltzio handiko proteinak eta laktosa edukia. berme bakarra ile ederra, sendo iltzeak, leuna, osasuntsu azala, baina baita digestioa normalizes, erabilera erregularra gihar tonua hobetzen. Bereziki jogurtak erabilgarria heste microflora onuragarria bakterioa duten.

Fruitu lehorrak. Gomendagarria da edozein fruitu lehorrak erabili estresa, depresioa, batez indarra galdu. bitaminak, mineralak eta funtsezko gantz eta proteinen asko eduki dute. Eguneko kontsumoa gaixotasun kardiobaskularrak, ikuspegi nahasteak, diabetes garatzeko arriskua murrizten du.

tea Green. Oso ona duten, beste produktu erabilgarria erabili, pisua galtzen bila horiei te berdea. bertan jasotako Catechins Milagrosa propietate. Substantzia honek gaixotasunak prostatako minbizia eta atherosclerosis aurka babesten.

Goiko produktu guztiak ere gehi ditzakezu citrus, bananas, itsaski, untxi haragia, oilaskoa, kalabaza eta oliba olioa. Ohiko gutxienez zerrenda orokor batzuen kontsumoak osasunean hobetu egingo du, gaixotasun askoren aurka babesteko.

& Larruzko produktuak

Eta hori azalean eragin positiboa du? Hemen beharrezkoa da arreta berezia bakarra dieta osasuntsu bat dietan elikagai, azala onuragarria, baina baita solidario erabiliz. fruitu gehiago jan, barazkiak, beharrezkoa likido kopuru edan decoctions eta zukuak fresko formularioa behar duzu. Aplikatu aurpegia marrubi, maskara bat te berdea, chamomile. oliba olioa erabiltzea da makillaje kendu gomendatzen da. trebea kosmetika naturala eta elikadura orekatua konbinazioa - azal eder eta gazteentzako gakoa.