Millet porridge - kaloria eta onurak

Boyar porridge, porridge succinic, gruel, tykovnik - da, plater ospetsuenetako batzuk besterik, egosten hori besterik ez da posible garia gabe edo, deritzo, artatxikia - ezagunenetako eta oso zaporetsua, aleak behin.

Bitxia bada, baina Slim figura zale asko eta nahi azkar pisua galtzen uste artatxikia duten porridge kaloria besterik exorbitant da. Baina ez dakite nola gaizki oker. Izan ere gruel eta tykovnik duten zerealak, baita boyars eta anbarra izan arren, energia balioa elikagaien datuak erabat desberdina da. Ordena galdera erantzun ahal izateko: "Zenbat kaloria artatxikia porridge batean," lehenengo bere prestatzeko errezeta bat erabakitzeko aukera izango dute.

artatxikia gruel otordu nutritiboa izango da (447-500 100 gramoko kcal), txerri oinarrituta, nahiko gantz haragi gainean prestatuta dago eta. Kasha Boyar dentsitate kaloria a 221,7 kcal, berdina du artatxikia porridge 135 kcal, tykovnik - - 158 kcal crumbly. Bai, eta datu horiek ezin dira bakarrean leialak araberakoak dute olioa formulazio, esnea, azukrea, fruitu lehorrak, haragia kideen kopuruaren delako. Baina kaloria izan arren, esku hutsik ezin da aldean kalabaza porridge. Hona hemen bere errezeta pare bat.

Badira aldakuntzak eta errezeta asko, zerealak eta kalabaza erabiltzen dituzten, baina ohikoena artatxikia porridge da. Calorie food edukia alde batera utzita, baizik eta kontuan izan behar dela eskerrik kalabaza gozoa, lurrinez eta crumbly bihurtzen zuen. nola porridge prestatzeko erabiltzen duzun arabera, esnea edo ura erabili ahal izango duzu. Bi amaitutako plater 100 kalabaza baten g, 100 gari g, 250 ml esne, 10 gurina, azukrea eta gatza g dastatzeko erabilita zatiak prestatzeko. Sukaldaritza aurretik, uretan rump. Zuritu kalabaza, moztu kubo txikitan. Jarri bikoitza galdara batean osagai eta bete haiek 100 ml esne eta 100 ml ur. Lurrunetan, esan egingo da, 30 minutu barru. Orain gehitu Gainerako esnea, gatza, eta gozatzeko. Bost minutu geroago, porridge prest dago. Nahi izanez gero, zaporea da olioa eta osagarri gerezi edo beste edozein fruta dezakezu.

Goiz jaitsiera, noiz heldua kalabaza gazte, sasoiko plater bat prestatzen - kalabaza artatxikia porridge. Calorie plater honen edukia hain txikia beren pisua behaketa horiek ezin hobea dela da.

Beraz, aldez aurretik, prestatu kalabaza txiki bat lurrunetan, egosia artatxikia, eta berrian edozein (zure gustura) hartu.

Ondoren, egin urrats hauek:

1. Ebaki kalabaza bi zatitan beraz horrexegatik da azalean eta kopa.

2. Kendu koilara kalabaza haziak from.

3. Bete artatxikia eta fruitu kalabaza-ontzi, zure gogoko espeziak gehitu dezakezu.

4. Jarri "azal" a "kopa" egiteko eta biltzeko pergamino guztia. batean jarri mikrouhin labea plater. Ziurtatu kalabaza hori ondo bilduta - bestela egingo mikrouhin labea lehorretan sukaldaritza ondoren, izango da.

5. mikrouhin labean egosten 4 minutu power maximoa da. oraingoan bada nahikoa izango da, ondoren zabaltzeko egiten kalabaza biguna arte arte.

Hori guztia, da artatxikia porridge, kaloria-edukia eta hori nahikoa baxua prest.

Edo are esperimentatu apur bat fantasia, besteak beste, eta beste plater dira, artatxikia porridge oinarritzen prestatzeko.

Kaloria sukaldaritzako aldaketaren lan hauek beren diskrezioa. Eta bon appetit!