Zenbat pisua galtzen aste batean - araberakoa duzun

Gurekin gehienak ez dute behar etengabe dietak gainean eseri, eta behartu zeure burua bizimodu aktibo bat bizitzeko. Batzuetan, egun batzuk hartzen du forma lortu eta gazteentzako itxura dute. Horregatik askotan interesgarri zenbat pisua galtzen dezakezu aste batean ikusteko.

Presta zaitez pisua galtzen: pisua

Gizona, nork erabaki zure gorputza ekarri forma sartu eta galdu bat estra kilo gutxi da hau prestatzeko. Lehen urratsa da baldintzak sortzeko beren pisuaren egoki finkapena da.

ari gara azkar pisua galtzea geroztik plangintza aste batean, eta, ondoren, pisua noski, zure eskalak egin behar izango dugu. hainbat dendetan erosi ahal izango dira, eta prezioa sorta konbentzionalak eskalak mekanikoa, elektronikoa erosi duzun ala ez edo eraiki-mini-ordenagailu, zure pisu ideala kalkulatu ahal eta memoria bat dauka araberakoa izango da.

Hemen bere burua aukeratu ahal inork zer egin behar du. besterik kontutan hartu behar da, materia zein motako eskala aukeratzen duzu, zure pisua ez gehiago edo gutxiago izan nahi dut. Eskalatu - hau da zure lorpenak erregistratzailea bakarra.

Dute aldi berean erabili behar da. onena jotzen da erdi-orduko epea berehala lo eta goizeko komunera bisita ondoren, kirol arduraduna eta lehen bazkari bat. Gainera, pisua ospatu beharko baldintza berean.

Bidezko da, giza gorputzaren masa bat bi materia kilogramo batetik isuritako you bitartekoa edo irabazten pisua benetan ahal esateko. Hau aurretik zehaztutako giza fisiologia - adibidez, fluidoen ehunen sartu-kopurua.

motibatzea yourself

Bigarren urratsa da galderari erantzuteko, zenbat pisua galtzen dezakezu aste batean, jarrera mental bat etorkizuneko ekintza sortzeko. Askoz motibazioa araberakoa da. Eta gauza nagusia ez da dieta bat hasteko edo erregimenaren makila, eta bukatzeko planak betez.

motibazio hobeak lortzeko behar duzu imajinatu zer egin ahal izango duzu eta zer emaitza gisa lortzen duzu. Izan ere, elikadura osasungarria aste bat -, eta zure gorputza atzera errebote egingo eta bat estra kilo gutxi batzuk kentzeko. Uste dut emaitza merezi segurtasunez hasi amaierara du.

besterik ez duzu behar pisua galtzen bada

Berehala egin behar dugu erreserba bat - besterik ez duzu behar izanez pisua murrizteko, ez pisua, egun pare bat besterik egin daiteke galtzeko nahiz eta ahaleginik gabe. Izan ere, hogeita hamar urtetik arabera, giza hesteetan dozena bat metro batzuk fecal hondakin kantitate konstante bat pilatzen da. Zertan bere pisua guztira 5-7 kg irits daiteke.

Hori dela ondorioztatu - nola pisua galtzen aste batean 3 kg-ek ikasi behar baduzu, erantzuna oso erraza da. Larreina enema bat edo garbiketa pasatzeko beste modu hondakin horiek desagertu egin da. Eta zure pisua, hurrenez hurren, hainbat kilo by txikitzeko.

Hala ere, ari zaren mediku starvation ihardun bada, egin behar da, huts egin gabe. gorputza gosez delako goraipatu digestioa energia alferrik galdu eta toxinak kentzea aurre hasiko da. Horrela, heste-horma bidez, gorputzean sartu ahal izango dute, eta negatiboki eragiten du.

Nola pisua galtzen aste batean

orain zenbat pisua galtzen dezakezu aste batean galdera eraman dugu. onenak erdi alta bi kilo pisua da. Kasu honetan, gorputza pixkanaka baldintza berrietara egokitzen da, eta azala ez du screeds agertzen. Muturreko kasu batean, dezagun irauli pisua 3-4 kg. Baina pisua galtzen baduzu baino gehiago lau kilogramo tasa batean, organismoa osasun orokorra eragin negatiboa izan dezake.

Aukera onena eta errazena - to aniztasunean eta kopuru txiki bat erabiltzea elikagai zatiak aldi berean arauak atxikitzen da. desiragarria ez ohiko dietan baztertzeko zure produktuak, beraz, ez gorputz bat sortzeko osagarriak estresa da. Noski, horrek ez du ikusgai gantz, baita ketua eta elikagai frijituak produktuak aplikatzeko. dieta baztertutako beharko dute, hala ere.

Jan hiru orduz behin astiro. Kasu honetan, saiatu ez ase behar da, baina besterik ez da zure gosea asetzeko. Adibidez, tarta bat egin nahi izanez gero - sagar bat edo laranja bat jan. Eta frantsesa patata bat izan baduzu - ordeztu bananas, edo buckwheat oso erabilgarria zati txiki bat haragi egosia zati batekin batera.

Bidean, ez derrigorrez denbora luze bat zenbat pisua galtzen dezakezu aste batean pentsatzen dute. Azken finean, buckwheat dietak guztiak ordezkatu ahal izango da. Bada astean zehar bakarrik jan produktu hau, elkarrekin fruta-kopuru txiki batekin, ahaleginik gal dezake gehienez 5 pisuaren kg.

Jan buckwheat ugaritasun printzipioa berean beharrezkoa - apur bat behin hiru orduetan. bere erabilera aurretik, desiragarria sabela huts bat ur beroa edalontzi bat edan da, pre-saturazioa eta osasungarriagoa digestio sentitzen laguntzen du. Horrez gain, buckwheat, gainera, zure hesteak hondakinen estra guztietatik askatzen.