Nola mehe Tatiana Tarasova - ospetsua figura skating entrenatzaile

jakiteko zehatz-mehatz nahi nola mehe Tatiana Tarasova - Hau mundu osoan ezaguna emakumezkoak figura skating entrenatzaile? Beno, orain izango duzu informazioa, bertan edukitzeko beraiek konpartitu dugu. Eseri eta artikulu aztertzeko, haien figura hobetu ere egin nahi izatea.

Zenbat kilo jaitsi ziren, eta noiz arte

hau Stout gozo eta talentu handiko dama itxura to Denok ohituta daude. Eta bat-batean sentsazio bat - Tarasova Tatyana Anatolevna pisua galdu, eta oso azkar! egunkariak eta aldizkariak argitaratutako albiste protagonistarentzat elkarrizketak eta telebistan emititzen eztabaida show bat agertzen da, bere forma lirain berrian guztion aurrean zuen eta bere Transfiguración misterioa agerian uzten.

Nola mehe Tatiana Tarasova, zenbat kilo eta zer aldian? About dieta eztabaidatuko dira geroago, baina oraingoz demagun entrenatzaile famatu hori 40 kg jaitsi da. urtebete inguru eta harrigarriro gazteago eta oraingoan ederra.

beraiek lan elikaduran gidaritzapean

About nola mehe Tatiana Tarasova, hobekien informatua dietician Margarita Koroleva. Azken finean, prozesu osoa burutu zen bere kudeaketa zuzenaren pean. Margarita Koroleva Egin zure pisua galtzea metodo askoren media pertsonalitate lagundu du figura lirain bat irabazteko egilearen da. Garai hartan, galdetu du laguntza, eta Filipp Kirkorov, eta Anita Tsoi, eta Nikolay Baskov (denak oso emaitza onak lortu dituzte), eta ondoren ez zen bat ere Tarasova Tatyana Anatolevna ezagun elikaduran gaixoen zerrendan. Arrakastaz galdutako pisua eta berak. Orain prest pisua galtzea errezetak zale guztiak partekatzeko.

Margarity Korolevoy bere gaixoen bakoitzak hurbilketa konplexu eta banakako programa sekretua. She inork Gosez eta da fitness egin up izerdi bat behartuz. Aitzitik, pisua galdu bere lidergoa azpian eroso sentitzen. Laguntzen besterik bizimodua aldatu haiekin fisiologikoki zuzena batentzat, eta pisua galtzea harrigarriro azkar doa.

dieta bereziak

Orain aditu guztiak diotenez, dieta kaltegarriak. Da Tatiana Tarasova galdutako pisua dieting gabe? Dieta, jakina, izan den funtsean egokitu eta eskuratzeko erabiltzen erregimen bazkari berrietara, baina murrizketak ez ziren hainbeste. Hona hemen oinarrizko arau batzuk, horri esker, gure heroi kudeatzen pisua galtzen:

1. Elikadura frakzio bat izan behar du. zati txikiak eta askotan (5-6 aldiz egun bat) egon behar dute.

2. Abundant edateko erregimena. Egunean zehar erdi bat edan ur purua bi litro behar duzu.

3. Afariko ez geroago 18.00 neguan baino, eta ez geroago baino 19.00 udan.

4. Morning bazkariak gehien goi-kaloria eta Sagarna izan behar da.

5. Food zaporetsua eta anitza izan behar du.

Planteamendu honekin Garrantzitsuena - ez du gabezia ardatz (hau ez da hainbeste), eta beharra etengabe mantentzea osasuntsua ulertzeko elikagaien higienea. Tatiana Tarasova hau gabe pisua galdu nuen eta berriro berreskuratu dituzte, baina hori ez zen gertatu, nahiz eta pisu normalizazioa ondoren, barneratu arauek bizitzen jarraitu zuen delako.

murrizketak

mugarik gabe, jakina, ezin izan du egin gabe. amore ematen goi-kaloria gozokiak, saltxitxak, prest egindako hestebeteak, janari kontserbak hainbat izan nuen. Nutrizionisten uste bezala egosi arrain edo oilasko askoz ere erabilgarria da. dietan proteina nahikoa, baina osoa izan beharko luke.

Sweet karbohidrato findu beharrezkoa da natural nahiago fruta eta barazki batzuk asko dagoela. gatza kantitatea ere mugatu zituen. Ez da gatza erabat behar du, baina bere eguneko jaten kopuru osoa behar ez koilaratxo erdi bat baino gehiago izan.

ogia jan onartzen du, baina goizez bakarrik eta ziurtatu lehortu. buns aurrera Tatiana Anatolevne ohitura apurtu zituen. Maionesa, gantzaz, gurina krema, sukaldaritza gantzak hainbat eman ziren erretiroa beteta! hala nola, krema garratza edo krema produktuak dagokionez, dute jan daitezke, baina kantitate txikietan.

Eta zer egin dezaket jaten duzu?

Tatiana Tarasova pisua galdu eta mantendu forma ona, honako zure dietan elikagai barne:

• Rice, buckwheat, olo malutak zerealak forma eztia, fruitu lehorrak, sagarra, limoi eta antzekoak batera. D.
• Arrautzak (ez astean 3 pieza baino gehiago).
• Esnekiak (gantz gutxiko gazta, jogurt, kefir, jogurt, gazta).
• Lean zuriak haragia indioilarra, oilaskoa (azala gabe).
• Egosia eta Braised itsas arrain.
• Barazkiak eta frutak.

Posible da gozo zopa eta zopa prestatzeko copious horietako belarrak (perrexila, aneta, martorri) eta hainbat espezien gehituz batera. bazkariak horiek denbora luzez satiety sentsazioa ematen du eta bitamina eta mineral-iturri dira. To get inspiratu you are gehiago, hartu azpitik nola mehe Tatiana Tarasova pictures begirada bat - argazkiak ikusgarria, ez da?

jarduera fisikoa

Sistema Margarity Korolevoy leku berezia da eguneroko ariketak eman. jarduera fisikoa behar da metabolismo-tasa ona mantentzeko. Tatiana burua entrenatzaile. Eta ez beste inor jarduera fisikoaren onurak buruz daki. Beraz arduratsuan lan egin zuen eta, eta goizean ariketak eta lan jarraitzen igerilekuan. Tatiana Tarasova Etxea treadmill bat, eta bertan, aldizka exekutatzen azkar erritmo du. Hori guztia, dieta konbinatu eta, besteak beste, emaitza bikaina eman zuen.

ondorio

Orain nola mehe Tatiana Tarasova badakizu, eta, beraz, bere esperientzia hartu ahal eta neurriak hartzeko. Baina gogoratu dieta jakinduria, progresibotasuna eta konstantzia horrekin pisua galdu ez du alde, eta osasun beharrak.