Pisua galtzea Menua. sistemaren iruzurra, eta ez bakarrik buruz ...

Jendeak galdetu duzu galdera horrekin dieta hitza erlazionatuko badute, gehienak egingo dieta murrizketak erantzuteko. Adierazpen horren baliozkotasuna zaila zalantzan dago. nekez ez dagoela dieta menu bat duten irina, koipe eta gozoa barne hartzen da da. Hala ere, harrapaketa nagusietako bat da gezurrak hemen. Gurekin batzuk burdin borondate baten harro. Beraz, besterik ez ditu inork bere buruari esaten: "Txokolate gaur da - tabua", berehala unbearably nahi du gutxienez pieza bat jateko.

"Ezinezkoa da bizitza bera guztietan uko," -, uste duzu, eta hasteko lehen bezala jateko. Hala ere, guztiz aitortu motibatuta pertsona batzuek indarra arau gogor eta azkarrak makila topatuko - "kaloria dago".

Baina konturatu nintzen American nutrizionistek bezala, hau da, erabat hautazkoa. Dieta-iruzurra sistema berria arabera, debekatuta elikagai ez da existitzen. Badira, dena izan daiteke: pastelak, tartean, gantz entsaladak - Olivier eta ketua txistorra. Adituek diotenez, horrela, bizitza osoan jan dezakezu. Kasu honetan, estra horiek galtzen duzu, eta neuk jarraituko du sasoi onean erraz. Beraz, zer-sistema hau?

Dieta Iruzurra konbentzionalak kaloria gutxiko dieta bat, eta bertan daude "karga" egunekoa da. Besterik gabe jarri, aste osoan behar bezala jaten duzu, eta larunbat eta igandean askatasun hartzen kaloria handiko elikagaiak formularioa. Aldi berean handitu eguneroko tasa dieta sarrerarekin buruzko 800-1000 kcal egon daiteke.

Ikus dezagun, zer onak iruzurra sistema? Lehenik eta behin, hala nola, power-hornidura zirkuitu bat gorputzaren bultzatzen, ez zion biltegiratze moduan mugitzeko aukera ematen du. Bigarrenik, pertsonen pisua galdu edozein kaloria gutxiko dieta sortutako tentsioa psikologikoa arintzen. Eta hirugarren, erabat beste goi-kaloria elikagai jarrera bat eratu. doa ezagutzen du eta kategoria berezi eta jai kategorian sartu eguneroko bertatik. Horrez gain, elikagaiak, hala nola hurbilketa bat food hausten arriskua murrizten denean, dieta luze baten ondoren, pertsona bat, hain zuzen, zein denbora luzez yourself ukatzeko produktu horiek kontsumitzen hasten da.

The Dr. Hein ospetsua

George Hein garatutako pisu galera programa, aurrerapauso iraultzaile bat pisu galera eremuan gisa soilik deitu. Baina esango dut sekretu bat: ezer berririk, ez zuen asmatu. Ikusi osatzen zenbat badirudi dieta pisua galtzea menu da.

On gosaria at lehen egunean eskainiko da gari ogi, 60 gazta gramo eta 30 ham gramo (guztiak gantz gutxiko), sagarra, jogurt pare bat jateko.
Oilasko afari zilegi mokadu (pieza 120 g), babarrunak (200 g) eta landare entsalada janzteko gabe. Onartutako radishes, tomateak, pepinoak, aza, letxuga. Postrea - fruitu baso bat. guri eskaini Afaria lurrunetan arrain (150 g), buckwheat (100-150 g), letxuga hostoak (300 g) eta zuku freskoak (sagarra, laranja, pomeloa).

Pisu galera antzekoa menu bat izan zen Errusiako elikaduran V. Mirkin proposatutako luze baino lehen. dietan funtsa da guztizko kaloria sarrerarekin murrizteko, koipe eta karbohidrato murrizteko. Analogs dietak dira ia guztiak behe-carb elikadura-programak, Atkins sisteman barne. Jakina, hala nola, eskema bat lan litzateke, eta bi - hiru hilabeteetan, zuk 7-8 kg kentzeko egingo. Baina karbohidrato eza izango nekea, logura eta zorabioak, eta gantz eza ekar ilea eta iltzeak egoera izango du eragina. Hori dela dieta osasuntsu menu bat guztiak beharrezkoak eta proportzio egokian izan behar ditu. Golden Formula 1: 1: 4 (proteinak, gantzak, karbohidratoak) pisua galtzen edozein osasun kalte gabe emango du.

about pisua galtzea menu hitz batzuk

Harrigarria da, aspalditik hazi garen gizon eta ez dugu maitagarrien ipuinetan sinesten, baina bezain laster dator gisa hurrengo miraria dieta da, prest berehala proba ezazu zure gorputza kabuz gara. Txokolatea, goxokiak, txistorra, sandia, pomeloa, anana, buckwheat ... Zenbatuta herri dietak infinitua izan daiteke. kalte eta onura eztabaida ere, denbora asko hartzen du. Baina kasu guztietan ondorioztatu, soinuak buruz bera da - dietak ematen epe laburrean eragina bakarrik. zergatik, besterik egoera osotasunean begiratu ulertzeko.

Edozein dieta dakar murrizketak eta dieta berezi bat. Ondorioz, behartuta gaude euren bizimodua doitzeko zenbait kasutan. Baina gutako askok familia bat ez zuela sortu gure "pohudatelnye" bulkada partekatzeko. Horrez gain, ez bakoitza da tentazioari aurre egunero gai, etxean kontsumitzen ogitarteko gozoak eta goi-kaloria muffins ikusten. Hori dela eta, jende askok esaten duten dieta dute, besterik gabe, ez dute nahikoa denbora. Muga-koadroko geratu pixka bat eta pisua galtzen, pertsona batek bere aurreko jan eta berriro berreskuratzeko itzultzen.
Eta zer bada pisua galtzea menuan egiteko, kontuan banakako ezaugarri guztiak hartu eta dieta eginez bizimodu bat sartu? Jakina, bilatu errezetak, bertan itxi beraiek ez bakarrik, baina baita prestatu dezakezu, denbora pixka bat hartu da. Eta kaloria platerak, elkarrekin zati tamaina batekin, ez besterik ikasten duzu begi by identifikatzeko. Baina hilabete bat geroago - beste dieta osasuntsu dihoa normaltasunera itzuli egingo zure familiaren osorako.

pisua aholkuak galtzeko

Pisu galera ez da deitzen alferrik "gehiegizko pisua aurkako borrokan". Eta gerra gerra bezala, teoria no ezin da egin. Beraz Beso ezagutza.

nutrizionistek gomendioak askotan jan, baina pixkanaka arrazoirik gabe daude. Bazkari Modu honek glukosa maila mantentzeko aukera, eta, beraz, gose eta overeating erasoak ekiditeko. Ez ez ahaztu jan.

Baztertu amaitutako produktuen etxeko janaria alde. Beraz duzu dirua, ez bakarrik gorde, baina jakin zehazki zer jan beharko duzu.

Ez erabili gehiegi gatza. Jakina denez, ura mantentzen du gorputzean. Hau zentimetro eta kilogramo estra.

Zure dieta dauden barazkiak izan behar, egunero eta kantitate handietan, fruta beharrezkoa den bitartean zuhurra izan. fruktosa ugari bat ez da pisua galtzeko aproposa.