5 elikagai ezin duzula jan pisua galtzen. Nola pisua normal bat gorde

Ez to the 5 elikagai ezin duzula jan pisua galtzen buruz jakin nahi duzu? Ondoren, gure artikulu idatzi zen besterik ez duzu! Kopuru on batek merezi du joan murrizketak batzuk da, onartzen duzu? Beno, bada, orain, orduan artikulu irakurri, erabili aholku hauek eta Slim zure osasuna!

Zergatik gorputzean pilatzen gantz?

ezin duzula jan pisua galtzen ulertu Hasi aurretik, hitz egin dugun edozein dela arrazoia gehiegizko gantz pilatu ahal gure gorputzean buruz utzi. Izan ere, gutxi horien arrazoiak:

• Slow metabolismoa.
• Etengabeko overeating.
• gehiegi kaloria handiko elikagaiak edo altua glycemic indizea elikagaiak jateko.
• joera genetikoa.
• nahasteak batzuk (sistema endokrinoa, nahasteak hormona desoreka eta t.).

Artikulu honetan bakarrik izango dugu hirugarren paragrafoan buruz hitz egiteko. Baina amesten duten pertsonen pisua galtzen, baina ez dute lan, ezinbestekoa posible obesitatea arrazoiak buruzko informazio osoa ikasten da.

5 elikagai ezin duzula jan pisua galtzen

ADO askoz gabe, berehala iragarriko zerrenda osoa, eta gero pasatzen da xehetasun gehiago lerro bakoitzean. Beraz, zehaztu bazabiltza pisua galtzen, tabu zorrotza inposatzen behar duzu:

• Sugar.
• Ogia eta irina produktuak.
• Patatak.
• White findu arroza.
• Haragi gantz.

Just ez esan: "Zer, bada, izan ez dugu dugu?" Zuk ez duzu egonaldia gose! Barazkiak, frutak, haragi giharrak, arrain (gantz barne), esnekiak, arrautzak - hori guztia egingo da zure dieta izango da.

Gure debekatuta zerrenda bezala, hemen bere interpretazio da: azukrea, alea eta hainbat buns eta pastelak baina gailetak, patata (batez frijituak) eta findu arroz zuria - glycemic indizea oso altua duten produktu bat. Bere balioak abiadura buruz esan eta hainbat produktu karbohidrato matxura gorputza sartzen dira. Hau da, azkarrago prozesu hau da, goi-mailako glycemic indizea (GI).

kalte Beste neurri elikagai jakin baten zifrak - kaloria bat. 100 eta 125 100 patata frijituak g kcal to - - 192 kcal, eta arroza zuriz - 116 kcal azukre ia 400 100 gramo, bat zuri-ogi xerra bakoitzeko kcal. Kopuru horiek ez begiratu hain terrible stogrammovye adierazitako zatiak oso txikia delako, eta oraindik errealitatean arroza bera pilaf bezala egosi, kantitate askoz handiagoan jaten. Aparteko alea A - gantz haragia - a proteina produktua, eta, beraz, bere GOP zero berdina da, baina besterik gehiegikeriak kaloria ... eta 500 kcal iritsi daiteke 100 gramoko, zer sukaldaritzan erabiltzen haragia moduko arabera.

Kontuz - oporrak!

Jakina, aste figura jarraitu bitartean jaiegunetan baino askoz errazagoa da. Baina zer denean New datorren urtean edo beste edozein urtebetetzea egin? Azken finean, jai mahai baten gainean, 5 elementu guztiak ezin duzula jan pisua galtzen, oro har, ez derrigorrezkoak dira. Zer orain, itxura ardi beltz bat bezala? Ez, noski!

Oporrak eta hain ona, egunero gertatzen dira. Zara ere bada, denbora luzez, arretaz jarraitu zure dieta, zilegi da zuk zeuk pamper jai egunean. Baina bakarrik arrazoia barruan! pastela, eta gantz foie-zati txiki bat jan dezakezu, baina are garrantzitsuagoa dena, hurrengo egunean, guztiak izan zen oraindik.

Nola lortutako emaitzak mantendu?

Ikasi ez pisua irabazteko - bataila erdia da. Eta hemen da, nola mantendu pisuak kota egokian at? Askotan, pisua galdu, pertsona bat besterik ez daki nola on portatzen eta berriro berreskuratzen hasten da. Hori ez gertatzeko, etengabe egon dena arreta tratatu behar duzula zure ahoan sartu doa, eta kaloria zenbatu, gutxienez, gutxi gorabehera.

kaloria mahaia zure laguna izan behar. Zintzilikatu hozkailuan, eta oso laster ikasi ia bihotza ahal izango duzu. horiek produktu zifrak dira, aipatzen artikulu honetan kaltegarriak bezala, ezin dute jan ahal neurrian.

Eta, jakina, gehiago mugitu behar duzu. Nahiz hutsal goizean ariketa harmonia onean zaintzeko laguntzen. Gehiago walk, arnasa aire freskoa, ez igogailu erabili, uda, negua eskia eta skating igeri. Egia mantentzeko pisua ez da hainbeste, eta zaila da, etengabeko ahalegin hori erantsita bada.

informazio gehigarria

Artikulu honetan 5 elikagai ezin duzula jan pisua galtzen ikasi duzu. Orain zerbait gehitu informazio hori nahi dugu. Jakina, bost horiez gain, badira produktu askok negatiboki eragin dezake gure gerritik tamainaren dira.

Hemen, adibidez, maionesa - oso goi-kaloria eta zaporetsua gauza! Pertsonak love beren entsaladak betetzeko. Ezer ongi egongo da, entsalada-ontzi gehitu maionesa koilarakada pare bat dastatzeko. Baina, zoritxarrez, sarritan hausten dugun arau hau. Bitartean, klasiko maionesa saltsa 680 100 kcal gutxi gorabehera g dauka Orain imajinatu zer gertatuko litzateke mineral arroetan entsaladak jateko hasten bazara, gehiegi gozagarri ... Ezer figura ona ondu - hori ziur! Ezertarako etengabe besteen galdetu da: Eta jaso erantzuna jarraitzeko, gehitu bere janaria greasy saltsa to "? pisua galtzen, ez jan nahi dut" - hau obesitatea bidea da.

Orain landare olioa, eta hori ere batzuetan besterik pixka bat ur bezala isurtzen pisu plakak galtzeko ere. Zergatik pertsona uste askoz ere zerbait oso gutxi kaloria dela. Izan ere, kontrakoa da egia: batez besteko kaloria landare olioa - 900 100 gramo bakoitzeko kaloria Ikusten duzun bezala, nahiz eta maionesa baino gehiago. Beraz, zeure burua prestatzen argia, janari osasuntsu pisua galtzen, kontuan hartu informazio hau.