Kirol muskulu-multzo bat elikadura - proteina

Beautiful perfektua gorputza - perfekzioa bide konplexua eta luzea. Bide hau ezin bakoitza gainditzeko, guztiak ez indarra eta gogoa dute. Normalean, eder eta zuzena proportzio muskulu eskatzen. Hau ez da prozesu erraza, hala nola - hemen behar kalitate handiko prestakuntza eta egoki, janari ugariak. Badira kirol berezi bat da lean muskulu irabazten elikadura. Protein - Produktu-mota hau, eta horrek berezi bat da ordezkari bat proteina iturri eta aminoazidoak.

Zer da?

Protein - kirol osagarriak mota ohikoena bat, aktiboki atleta guztiak (ez soilik bodybuilders) erabiltzen dute. Gaur zaila da bodybuilder profesionala imajinatzea droga honen jar bat etxean gabe, ez dagoela hain da - besterik gabe, ezinezkoa da. Azken finean, ez dira muskulu masa kontratatzeko baldintza bereziak. Protein horietako bat da. Berehala kontuan izan behar da ez dela kimika edozein! Hau ez da anabolic agente bat, animalia eta landare proteina muskulu egoki hazteko beharrezkoak dira kopuru jakin bat duen dieta-osagarri bat. Izan ere, ondoren baliatu muskuluak estresa, microtrauma, eta energia falta azpian. beharrezko gorputzean elikagaien zenbatekoa ezean, apurtu burua, energia gehien sintetizatzen hasten dira. Protein dosi hala nola prozesu bat eragozten, baizik, muskuluak, beharrezko osagai guztiak osatzen duten hazten hasiko horiek ematen. Segurtasun arrazoiengatik erabili da muskulu hautaketa proteina, eta ondorioz, zehar atleta da erliebea lantzen ari denean.

Zer da ona?

Lehenik eta behin, proteina primeran gorputza xurgatu, nahasketa ura edo esnea (hobe bigarrena) diluitu delako. Denok dakigu likido janaria prozesatu askoz azkarrago eta eraginkortasun latza eta gogorra baino.

Bere erraza erabiltzeko, berriz, gutxieneko denbora bat igarotzeko. Gauza bat da jan gazta 20-30 minutu pack osoa, eta beste bat nahiko denean 2-3 minutu shake nutritiboa edaten duzu.

WHEY proteina du balio biologiko altuena dauka. Horregatik, gorputza hornitzen proteina beste janari mota outperform batera, beraz ezinbesteko botere gihar ezartzeko bihurtuz. Protein orokorra muskulu masa handitzen, beharrezko bolumena eta erliebe konformazio.

Nola hartu?

pisua set for Protein da onena hartu bi barietate: kaseina eta WHEY. Lehena digestioa eta muskuluak ordu 5-6 inguru sartu xurgatu, nolabait esateko, emanez kopuru txikiak dituzten denbora guztian. Hartzea gauez, nabarmen handitu dezakezu lean gorputzaren masa. Bigarren mota zehatza kontrakoa da - da, oso azkar xurgatzen.

"Berriekin" proteina horren aurretik eta ondoren prestakuntza izan behar du. Bereziki interesgarria unea da, bat irekitzean proteina-karbohidrato leiho - denbora-tarte jakin batean (30-40 minutu ondoren ariketa) gorputzean ez mantenugai eskasia akutua bat, eta horregatik ez muskulu catabolism bat da. Horrela, muskulu masa proteinak ezartzeko - prestakuntza edozein kirolari elementu integral bat.