BCAAs eragina gorputza eta bere ekintza

atleta guztiak ondo BCAA gisa dieta-osagarri hau ezagutu dira.

Zer da BCAA

konplexu hau, eta horrek 3 proteinogenic aminoazidoak ditu: leucine, isoleucine eta valine. Oso giza gorputza garrantzitsuak dira, eta horiei esker, sintetizatu dagoelako proteina. Baina gorputza ezin sintetizatu beren, beraz konplexu batean ari dira batu eta primeran elkarren ekintza osagarri. Osagarri hau oso ezaguna bodybuilders artean dago, aminoazidoak horiek garrantzitsuak dira geroztik batez ere, jarduera fisikoa handiko pertsonentzat. beste aminoazido sintesia gorputzean oinarria dira. konbentzionalak proteina bat da, hau aktiboki erabiltzeko kirolariak BCAA dagoeneko digestioa proteina, eta horrek izugarri azkartu digestio-prozesua alderatuz.

BCAAs eragina gorputza eta muskuluak

muskulu masa asko ari da leucine, isoleucine eta valine osatzen dute. Horrez gain, aminoazidoak horiek energia estra, eta horrek abantaila handia da prestakuntza zehar atleta bat asko ematen. Zehar ariketa aktiboa muskuluak galtzen contractile proteina, beraz, oso garrantzitsua da puntu eta berritu da. Noiz BCAAs, erresistentzia eta muskuluen handitzen ari da. osagarri hau ariketa aurretik erabilera lagunduko nekea kentzeko, eta zure entrenamendu ondoren funtsezko aminoazidoak galera prebentzioa bermatuko du, bai energia berreskuratzeko. energia izango delako hormona serotonina askatzea, eta aldi gisa BCAA ekintza dela eta izan izango da. emakume baten gorputza eragin, aminoazidoak horiek izan zehazki gizakiaren a berdina.

BCAA funtzio nagusiak

• BCAAs geroztik - cleaved proteina hiru azido ezinbestekoa da, eta horrek muskulu eraikitzeko oinarri dira forman aurkezten da, funtzio nagusia da material bat sortzeko muskulu masa eraikitzeko. BCAAs eragina gorputzean dago manifiesta gehienbat bertan.
• Era berean, hiru aminoazido horiek eragiteko beste substantzia garrantzitsua, oso gorputza garrantzitsuak dira. Adibidez, intsulina sortzen da, eta horrek energia entregatu muskuluak zelulak.
• BCAA Dela muskulu-galera saihesteko. Jabetza hori oso behatzen duten kaloria gutxiko dieta, aldi honetan, beren gorputza lortzen kaloria oso gutxi dagoelako kirolarien garrantzitsua da, eta BCAAs da itzuliko dira eta blokeatzen muskulu-galera.

Nola hartu

Ez dago tarte arau bat BCAAs jasotzea da - 4 8. gramo kirolarien garrantzitsua da da, helburua masa ezartzeko, bai eta pisua galtzen ari diren moduan. aldiz, egun harrera gehienezko kopurua - 3. Noski, posible den kontsumitu eta aminoazido horiek gutxiago da, baina xedapen hau saturazioa osatzeko diseinatuta dago. Fabrikatzaile batzuk erabakitzeko tranparik Izan ere, erosle batzuk agian ez dakizu BCAAs ñabardurak eta dosi txikietan saltzen, nahiz eta prezioa aldatu gabe utziz. Beraz, kontuz ibili eta erne erositako produktuaren deskribapena irakurtzeko izan ordaintzen da.

BCAA independente nahikoa aminoazidoen konplexua da, eta horrek ez du beste erabilera osagarriak eskatzeko, halaber, gorputzaren bakarrik leucine, isoleucine eta valine da, askoz azkarragoa dute xurgatu egingo da. BCAA ez du harrera jauziak eskatzen. To proteinogenic aminoazido horiek ere modu eraginkorrean pareko dira, hobe da horiek hartzeko ordu erdi lehenago eta ondoren ariketa. Une honetan, intsulina gorputza, xurgapen lagunduko ekoiztu.

Ez BCAAs kaltegarriak

Berriki, kirol lotutako pertsonen artean, BCAA buruzko zarata asko dibortziatu. Reviews esan gauzak erabat ezberdinak: body eskatzen dituen aminoazido hauek, hori kaltegarria da.

kalitate txarreko eta jatorrizko produktu bat erabiltzen baduzu, orduan, jakina, osasunarentzat arriskutsua izan daiteke. BCAA handitzen, eta, beraz, klandestinoa enpresen eskaria ez dira idly eserita, txarreko faltsutzea utziz.

Era berean, produktuen kalitatea eragin kaltegarriak, eta biltegiratze baldintza okerrak izan dezake. Hori gerta ez dadin, garrantzitsua da funtzionamendurako beharrezko arauak kontuan hartu eta horiek betetzeko ordena elikagai-gehigarriak kalteak ekiditeko. Era berean, ez ahaztu kontsumo estandarrak jakiteko eta horiek makila.

BCAA gibela eragina baino ez da posible izanez gibela eta giltzurruna gaixotasunak gero. Kasu honetan, erabilera benetan eragin alboko efektu batzuk, eta medikuari galdetu hobeto jan aurretik. Baina, oro har, gaixotasun horiek ezean, ez du BCAAs batetik kalteak ez dira. Reviews gehienbat aminoazido horiek atleta gorputza laguntzaz ona buruz hitz egiteko.

Reviews

profesional mailan baliatu duzu bada, orduan besterik BCAA bat behar duzu. Heavy ariketa erregularra izan presio muskuluak asko, eta bere hazkunde oso egokia elikadura garrantzitsua da zuzentzeko, baina ezin da egin. Zaila da dieta bat eta bertan atleta elementu baliagarria kopurua nahikoa jasoko luke, vmeshaniya osagarri gabe, hala nola egin. Eta oso garrantzitsua da BCAAs eragina gorputzean kontuan hartu behar. Reviews erakusteko bakarrik osagarri honen inguruko iritziak positiboa, ez bakarrik muskuluak eragiten duelako, baina baita giza hobekuntza egoera orokorra. Bere esker, bodybuilder bat karga astunak jasan dezake eta gimnasioan igarotako denbora gehiago behar da. proteinak, gantzak eta karbohidratoak ondoren, ezin dugu aminoazidoen ahaztu, badira ere garrantzitsua gisa, eta ez litzateke baztertu dute.

zauden besterik fan bat bada, eta bisitatzen gimnasioan berez, posible da lasai saihesteko harrera, eta ezin izango duzu BCAA eragina kezkatu. Kasu gorputzaren On ez da karga handi bat, hala nola, beraz, beren kabuz egiteko gai izango zen, baina, jakina, ongi orekatua bada dieta.