"Mr. Olympia" Ronnie Coleman: biografia eta argazkia. Ronnie Coleman entrenamendu programa, elikadura-arauak

Espainian jatorria tradizioz 1880 eta 1953 arteko aldea aipatzen, ordea, begiratu fenomeno honetan ahalik eta zabaltasun, ondoren, bere antzinako Grezian garaian ospea buruz hitz egin ahal izango dugu. Orduan gorputzaren edertasuna gurtza dagoela nagusietako bat jotzen zen eta armoniaz kontzeptua kalokagathia sartzen, inprimaki perfekzioa bertan perfekzioa edukietara parekatzen arabera.

Espainian garapena ekarpen oso handia egin du Charles Atlas komikia heroiak berrogeita hamarreko aktiboki spodvigaet belaunaldi bere gorputza propioa garatzeko osotasunean eta giharrak bereziki burutzeko. Beraz, esan dezakegu dela superheroi lehen esanguratsua adibidez Espainian aldean jarraitu beharreko ziren.

Denborarekin, aldekoak gorputzaren edertasuna handiago hazi zen, lanbide bat bihurtu zen arte, hainbat lehiaketetan parte-hartzea eskainiz. izan mezenas eta gertaerak esaterako irabazlea buruz, eta artikulu honetan eztabaidatuko da.

etorkizuneko izar baten jaiotza

Seguruenik, bere karrera hasieran Ronni Koleman ezin imajinatu hori Espainian diharduten eta bihurtu hain ospetsu hau delako. Nabarmentzekoak bodybuilder lurraldean jaio zen Louisiana estatuko Monroe izeneko herri bat, non gaztetatik bere gurasoekin bizitzera joan Bastrop hirian asmoz.

Oso Espainian izarraren jaiotza ez zen Zantzu etorkizuneko karrera gabe. Bere ama, urrun bidezkoago sexu kideek gehien hauskorra izatetik, ia erditzean hil - Ronnie Coleman ume hain handia izan zen, ekitaldi handi bat ia tragedia amaitu da.

lehen urteetan

bodybuilder baten aita eta bere familia bizi izan zen bezala, "Mr. Olympia" etorkizuna gaztetatik izan familia baizik urriak aurrekontua ekarpen bat egiteko. Literalki eskolatik Ronni Koleman heldutasunera urratsez urrats: bere denbora librean hainbat lan konbinatuz, saskibaloia eta beisbol jolasteko lortu zuen, bai kirol gazteen nahiago arren futbola. Dagoeneko 12 urte ere, etorkizuneko bodybuilder pisatu 80 kg altuera 180 cm batera. Ondoren Ronnie Coleman izan ez baita Espainian profesional eta barbell kanpotik soilik, eta inoiz ez du bere ukitu ikus pentsatu.

Zorte eta powerlifting apur bat

Dena den prestakuntza entregatu etorkizuneko bodybuilder benetan atsegina da, eta horretarako atleta gazteak gela bisitatzen hasi zen. Garai horretan, prestakuntza programa Ronnie Coleman arte landua izan zen - gazteei ez dira bereziki kirol ekipamenduak hainbat versed eta literalki ezer eskutik etorri zen batean grasping. Gehienetan powerlifting erakarri du - etorkizuneko txapelduna gustatzen neure buruari erronka eta beren helburuak lortzeko, baina gogoko kirola leku inseparably denbora futbol hartan ospatu.

baizik estu Joko honetan, Coleman erakutsi pazientzia bikain eta iraunkortasuna laster aukeratutako bidea arrakasta ekarri zuen. Young atleta ia berehala University Grembling ordezkariek nabaritu, Ronnie bere ikaslea zen ahalbidetuz.

ohiz kanpoko kontulari

Badirudi, nola adimentsuak pertsona batek hartu zuen bere lanbidea Espainian izan daiteke? Ronni Koleman ahaleginik suntsitu estereotipo gutxiko puztuta lasaia. Termino berezietan unibertsitateko kide aukeratua izan zen, ez bakarrik onartuko, baina baita ohoreak graduatu. Ironikoki, kontabilitate erakarri ditu etorkizuneko bodybuilder aukerak aukera handi artean.

Batxilergoko graduatu ondoren Ronnie bere Dallas zorte saiatu dira, baina bere lekua aurkitu eguzkiak ez berehala izan zuen joan pean. Hasiera batean, etorkizuneko txapelduna besterik egunkariak eta entregatu pizza entregatu, eta soilik denborarekin kontulari lortu zuen. Lan berriak, ordea, eta diru-sarrera handia ekarri zuen, hartu zuen indarra mental zenbatekoa sinestezina besterik ez eta akordio moduko bat eskatzen bere kontzientzia, beraz, etorkizunean, hala nola erritmo batean, "Mr. Olympia" Ronnie Coleman ez iraungo luzeegia - 2 urte bakarrik.

Exekuzioak haurtzaroko ametsa

zikin bat literalki kasuan jaurtitzea, etorkizuneko bodybuilder erabakitzen bidea bertan amestu txikitatik zuen ekitea, eta amerikar polizia idatzita. Urrats hori gehien zortzi-time "Mr. Olympia" bizitzako garrantzitsuenetako bat bihurtu da - Emandako Coleman inguruko lana da, ez bakarrik egonkorra (baina ez hainbeste) soldata eta doan osasun asegurua, baina baita denbora ugari egiteko aukera gimnasioa, non pasatzeko eta hasi zen bere gorputza etorkizuneko izar perfekzioa utzi.

Agian bodybuilder bizitza aktibatuta zukeen out nahiko ezberdinean, ez deitu zion gimnasio berrian lagun bat, eta haien lan-leku gertu ireki. Han izan zen athletic gizon hori nabarmendu zuen Brian Dobson, eta zein erakunde izan baita. budding On bodybuilders dute giza begi hau behin betiko harrika zen - Dobson berehala Drew arreta zer Ronni Koleman harro dezakezu honetara: atleta performance boterea, bere forma fisiko bikaina, irtenbideak bikaina eta etorkizuneko genetika bodybuilder.

areto jabeak ekintzaile berehala etorkizunean, "Mr. Olympia" aktibatuta proposamen bat kirol klub Dobson Espainian torneo aurkeztu, baina bere proposamena ez zen interesa. Ertzainak atleta ordura arte zalantzan, ez zuen oraindik bere esku jaso urteroko doan gimnasioan harpidetza. Bertatik Ronnie Coleman hau ezin uko, eta une horretatik aurrera bere lanbide heziketa hasi zen.

lehen garaipena

lehiakorra bodybuilder ibiltokian bidea ia ez da luzea. Dobson egindako Coleman prestakuntza sistema aldaketak, lan gogorra eta Mark Hanlon, nor bazkide-eraikitzailea bihurtu lidergoa emaitza, azkar aspertzeko fruta.

Lan aktiboa hasieran etorkizuneko gorputzean ondoren 3 hilabete barru, "Mr. Olympia" Ronnie izan erraz izeneko "Mr. Texas" amateur Txapelketa irabazteko, eta hurrengo urtean amateurren artean munduko txapeldun ukaezina bihurtu zen, horren ondoren joan profesionala batean liga.

Txapelketa honen hasieran

baizik eta ozen eta ikusgarria hasieratik laster present Espainian karrera, Ronnie Coleman lull arren. lau urteetan bodybuilder bere arerioak itzalean geratu, edozein emaitza garrantzitsuak lortu gabe. Kontuan izan behar da garai Ronnie ez zela galdu, behin free minutu power prestakuntza ematen.

Coleman bizitzako lehen ekitaldi benetan esanguratsua Kanadan garaipena izan zen, 1996ko lehiaketan. Baina, ez du axola nola atsegina izan zen erramu koroa ospetsua, bizitza ez da beti dena dihoa. Ronnie arrakastaren Batera eta got larriki zauritu bizkarrezurra, eta horrek mehatxatuta bodybuilder bat Coleman bezala karrera amaitzean, ez bakarrik, baina baita osasun arazo larriak.

gizadiaren erdia indartsu kideen Oso askotan, egoera horietan egotea, tolestuta zukeen eta saiatu zeure burua aurkitu beste zerbait ere. Ronnie, dakigunez, ez.

of "Mr. Olympia" hasieratik

txapelketa mota honetan lehen aldiz Coleman parte hartu 1996an, baina gero ezin izan zuen, nahiz eta in the top 5 lortu - bodybuilder ranking orokorrean seigarren posizioa hartu. Hurrengo alde horretatik urtea are gutxiago arrakastatsua izan zen, eta txapelketa irabazteko bederatzigarren postua, eta horrek, noski, ez zuen Ronnie asmo asetzeko bakarrik lortu zuen.

haien errendimendua hobetzeko, bodybuilder gogoa Flex Wheeler bat, geroago txapelketan ibili aholkularitza profesionala bilatzen. atleta sartu etorkizuneko hau eightfold "Mr. Olympia" Chad Nichols, Horren bidez, karrera eraikitzailea besterik joan off hartu dituena.

ariketa food Ronni Kolemana, bere bizitza eta egunerokotasuna modu: Zen aldi honetan dena berrikusi. ikuspegi integratua hau lehen postua irabazteko Txapelketa onartzen du, "Mr. Olympia", que tuvo lugar 1998an. gero haserretzen zen Ronnie oso Flex Wheeler, hau da, bide batez mugitu ahal izan, ez zuen. Gerora Coleman zazpi gehiago, besteak beste, garaipenak itxaron.

txapelduna prestakuntza-sistema

nahiko bistako ezinezkoa esaterako lorpen nabarmena lortzeko, ez da zaila posible bat lantzen ari dela da. Txapeldunen beti aukeratu zure bidea oso berezia propioa, Ronnie Coleman du - ez Zentzu honetan salbuespen bat esan nahi du. Bere funtzionamendu programen ezaugarri bat orekatua deitu daiteke bi prestakuntza metodo ezberdinak txandakatuz: kachkovyh power kargak eta, gehiago bombeo atsegin bodybuilders artean ezaguna.

Ia muga - Power zikloak intentsitate handienaz bodybuilder dira. prestatzaile profesional gehienek ikuspegitik begiratuta, Ronnie lan egiten du teknikoki eskasa, hala ez bada oker. Adibidez, bodybuilder ariketak a erritmoa lehergai etengabeko batean egiten dira, ez, hain zuzen aipatzearren end ekintza bat pausatu no puntu hartan.

Eightfold "Mr. Olympia" berretsi duten muskuluak onena eraikitzen diren kargak berean errepikatzea anitz arabera, jarraitu elkarren ordena zorrotzean. Etengabeko karga ahalmena, haren arabera, etengabeko hazkunde eta garapen muskulu-talde jakin batzuen dakar. Gai honetan gauza nagusia - denbora gelditu, beraz, ez da bere gorputza ekarri overtraining egoera bati.

Ziklo pampingovyh dagokionez, Ronnie Coleman multzo estandar bat 3-4 ariketak, batez beste, 4 multzo errepikatzen dira. Ondorioz, prestakuntza bodibildera bakoitzak 10-15 ariketa bakoitzaren errepikapen multzo 12 inguru osatzen dute. zehazkiago hitz egin egituran oinarrituta, kontuan izan behar da ariketa datoz orientatuta: 2 multzo leherketak teknika bat eta 2 egiten dira - isolatzea ere, technicality frakzioa handiago batekin.

Teknika hau onartzen bodybuilders ez bakarrik entrenatzen goiko lekuetan torneo handietan okupatzen, baina baita jaisten historian. Bench Ronnie Coleman hankak eta etzanda miretsi eta inbidia-maila batzuk literalki munduan zehar. Oraindik - bodybuilder trebeziaz karga aurre up 1044 kg da.

dirua

Ironikoki, prozesu hau Ronni Koleman esan zuen bere bizitzako gauzarik garrantzitsuena da. Kontuan izan behar da, posible dela arrakasta handiz. Ugari tailerrak, maisu klaseak, hitzaldiak eta prestakuntza bodybuilder ekarriko diru-sarrera handia. 2012an, bodybuilder ere bere kirol elikadura-lerro propioa martxan jarri. Protein Ronnie Coleman popular mundu osoko bodybuilders artean dago, kostu erlatiboki altuak izan arren Antzeko alderatuta ere.

Izan ere, bere bodybuilder helburu nagusia jotzen duela errenta hori bere lanean nahiko esplizituak adierazpena da arren, eightfold "Mr. Olympia" oraindik zerrendatuta dago polizia, beraz, bere haurtzaroko ametsa hurbiltasuna mantenduz.