Zure azala distiratsu osasun egin nahi duzu? Jan 11 elikagai horiek

Zure azala ez bakarrik ura eta lo kopuru nahikoa, baina baita zenbait elikagai behar du. Egokia dieta zure azala dirdira osasuntsu bat, edertasuna ziurtatuko du - ilea, ikusmena hobetzen eta sistema immunologikoa indartzen. Zeuk bermatze erakargarriagoa itxura bat nahi baduzu, ziurtatu produktu horiek jan - Zure azala eskertuko dizu!

txokolate iluna

Maite duzun txokolatea gero, eta, aldi berean dira osasun interesa, gozatu beharko duzu txokolate iluna da ongi egokitzen. Aukeratu kakaoa eduki handia aukerak. Horrelako janaria babesten zure azala eguzkitan antioxidatzaileak maila handitzen, azala hidratatuta mantentzeko laguntzen eta odol-zirkulazioa hobetzen du. Nahi izanez azala supple eta osasuntsua zen gero, jan txokolatea zati txiki bat noizean.

marrubiak

Strawberry - C bitamina-iturri bikaina da, gainera, zahartze, azala kalteak, kolageno suntsiketa aurka borrokatzeko laguntzen du. Bayas arazten gorputza eta azala distira ematen du. Noiz produktuaren denboraldia da, ziurtatu marrubiak jateko sarritan ahalik.

pomegranate

fruta bat da antioxidatzaileak oso aberatsa da. granada jaten bada, eragiten dute azalaren egoera bikaina, kontrolatu zirkulazioa eta dirdira osasuntsua bermatuko duzu. Gehitu produktu hau dietan ordena bere edertasun naturala azpimarratzeko.

te berdea

Hau beste produktu bat, antioxidatzaileak beteta. Pertsonak duten aldizka edan te berdea murrizteko azaleko minbizia garatzeko aukerak, azala gehiago elastikoa eta leuna da, baita babestu eguzkitik.

kale aza

Cale - K bitamina, eta horrek redness eta hantura erremedio bikaina bezala frogatu eduki handia berdea da. Horrez gain, aza antioxidatzaileak eta substantzia erradiazio ultramoreak azala babesten duten asko. Cale bitamina eta C-iturri ona, azala garrantzitsua.

jogurtak

Jan jogurt azala leuna eta elastikoa da. Produktu hau aurpegia garbitzen, rash babesten eta estres seinaleak kentzen.

kafea

Kafea, ez bakarrik animatu laguntzen ere, ez da primeran zelulitisa kanporatzea. Horrez gain, kafea hantura eta redness murrizten, elastikotasuna eta distira berreskuratuko du, baina ez edan gehiegi.

intxaurrak

Gantz azido Omega-3 azala oso onuragarria da, elastikotasuna handitzen dute eta aurpegia leuntzen egiteko. Fruitu lehorrak, nahiz eta oparia ekzema lagun dezake, hidratatzaile eta azala konpontzeko.

tomateak

Tomate - produktu bat dela, oso azalaren onuragarria. Tomatoes azkar digestioa dira eta odol sartu xurgatu, eta antioxidatzaileak iturri ona dira eta eguzki-erradiazio azala babesteko.

oliba olioa

Oliba olioa oso gorputz guztia, azala eta ile barne onuragarria. Jan eguneko olio koilarakada bat, antioxidatzaileak iturri bikaina delako. Oliba olioa ere sistema kardiobaskularrak osasuna indartzen!

ekilore haziak

Haziak eduki substantzia askok azalaren erabilgarria. Adibidez, E bitamina, eta horrek azala osasuntsu, distiratsu eta leun bat eskaintzen asko da. Gehitu haziak zereal edo entsalada beraien kopurua handitzeko zure dietan.