Ariketa mota guztiak osasunerako onak dira

nekez norbaitek arnasa dela argudiatu gai izango da - hori da bizitza. Urik gabe pertsona baten egun batzuk iraun dezake food gabe - hilabete pare bat, baina aire gabe minutu gutxi. Gimnasia Historia dioen Indian yogis den pertsona arrunt bat baino luzeagoa arnasketa gabe joan ahal dira. Edukitzea arnasketa egoera lortu daiteke edo kitzikapen gehienez erlaxazioa.

arnas sistema, giza borondate gaia izan daiteke. arnasketa aldaketaren gorputz osoa eragiten, arnasa sakon batekin eta diafragma dago organoak, odol-fluxua handitzen eragin mekaniko bat da mugitzen. Noiz arnasketa edo haren amaiera aldatuz denbora urratzen odol gas kontzentrazioak gerta daitezke. Hori dela aldatuko gorputzaren sistema eragilea. Adibidez, zure arnasa ustiategi bihotzean motel dezakete. arnasa hobetu zenbatekoa gutxitzen denean karbono dioxidoaren odola eta odol-zirkulazioa hondatzen, eta horrek egoera psikologiko eragiten garunean. Gaur egun, ariketa mota ezberdinak, eta bertatik egokiena aukeratu ahal izango duzu.

ariketak Arnasa bi helburu nagusi, besteak beste, arnasketa aparatu eragin gisa eskaintzen ditu eta bere funtzionalitate handitzeko. arnasa jarduten sistemak eta organo aldaketak gerta daitezke. antzinako denbora geroztik erabiltzen ariketak arnasa. une desberdinetan, ariketak modutan tratatu ziren, baina horien interesa ez da galdu. Herrialde askotan, adituen ustez, ariketa mota zenbait erresistentzia handitu ahal gaixotasunak eta, oro har, gorputza hobetzeko. Eta erabat egia da.

gimnasia mota guztietan bezala biltzen ditu osagai, hala nola:

- sakontasuna eta arnasketa maiztasuna;
- Denbora inspiratory ratioa, arnas eta eteteko;
- Bularreko eta diaphragmatic arnasketa;
- Airearen norabidea sudurra edo ahoa bidez;
- aire-fluxua erresistentzia.

inspiratory eta arnas denboraren zati garrantzitsuena da. Hurrengo arnasketa ariketak mota sortzen ditu:

- exhalation osoa eta arnasteko uniforme batera ariketak arnasa-hold segundo batzuk. Aukera hau gorputz osasuntsua egokia da eta emateko beharrezko oxigeno zenbatekoa gehiegizko karbono dioxidoaren eta atseden erretiratuko du atsedenaldian gai da.
- arnasketa sakona ariketak. Horren ondoren, arnasa egonkor bihurtzen, sakontzea pixkanaka ezaugarria zarata arte. inspiratory denbora eta arnas bera, eten gabe. hau free, motela eta erritmikoa Arnasa.
- Ariketa trafikoa oncoming arnasa. Inhaling, altxatzen bularrean eta sabelean uzkurtu. Arnasa, kontrakoa da egia. poliki Arnasa, sakon eta berdinarekin.

exhalation eta arnasteko osoa ariketak administratzen daiteke jendea uniformeki ahuldu eta gaixotasun larri. arnasketa sakona ariketak motak traktu gastrointestinala gaixotasun erabil daiteke, lo nahasteak, inmunitatea eta nekea ahuldu. trafikoa oncoming Hiztegia hipertentsio, bronkitisa, pneumonia eta beste desatsegina nahikoa serzno eta gaixotasun tratatzeko erabil daiteke.