Beharturik: eserita, etxean twine batean

Artikulu hau izango buruz hitz zenbat Eseri twine batean Etxean. Edo, hobeto esanda, lagunduko dizu ariketa horiek horretarako.

Zergatik da?

Izan malgua eta malguak oso cool. Horrez gain, twine erabilera oso handia da. tarte ona esker pelbisa mugikortasuna hobetzen du, odol-zirkulazioa, pelbiseko organoen lana normalizatu. Twine - bikaina Sistema genito gaixotasunak, baita barizeak prebentzioa da. Berari esker, hesteetan lana hobetzen, bizkarrezurra luzatzen eta bularra irekitzen du, errazagoa arnasa bihurtzen da. Eta, jakina, kateak - hankak eta ipurmasailean gantz gehiegizko aurkako erremedio bikaina.

Beraz, eseri twine batean etxean?

Lehenik eta behin, irmoki behar duzu zuk zeuk erabaki hori egin dezakezu. Hau garrantzitsuena da. Azken finean, onartuta dago zatitzen soilik haur bat izan daiteke. Ez, hau da, ahalik eta edozein adinetan. Baina beharrezkoa izango da sendoa nahia eta borondatea emaitza bat lortzeko. Bestela, inola ere ez. erraza da zatitzen egin baino ezin ume bat. Helduek ez askoz zailagoa da eta askoz denbora gehiago eskatzen du.

aholku batzuk nola eseri twine batean Etxean

Aukeratu eskuineko gela prestakuntza da. free, zabal, bero eta zirriborro-free izan behar da.

Aldi baterako enplegu erabakitzeko. erabiltzeko erraza eta iraunkorra izan behar du. You ezer oharkabetu behar du.

Ez presarik! Gogoratu ez zure gorputza gainkarga. Dena pixkanaka egin behar da, presarik gabe. Bestela, denak daiteke medikuaren bisita bat eragin lezake.

Ariketa zatitzen azkar ezabatzen

Lehen berotzeko zure gorputza. Badira hainbat aukera: milia exekutatu ahal izango duzu, hankak astintzen 40 aldiz, edo 100 jauziak egiten. Edo hartu bainu bat.

ariketa bat da, eta lotailuak prestatuko da luzatzeko: lurrean eseri, hankak ekarri elkarrekin, belaunak altxa, hartu oinez eta hanka sotoan magaletan egin da, beraz kopeta ukitu belaunak duzu. laguntzaile bat edukiz gero, behera sakatu ahal zuen zure bizkarrean, horrela karga handituz eta luzatze. Sentitzen duzu mina izanez gero polit bat luzatzen, gero eskuinera egiten ari zarenean. mina larria eta desatsegina bada - gelditzeko.

Beraz, bero-up ondoren eta luzatze posible da hasteko eta twine. Ez dago ezer konplikatua da. Arrastatu hankak eta saiatu zatitzen egiteko. Ahal duzun bezala askoz. You aulki batean makurtzeko daiteke errazteko.

Ez dago liburuekin aldaera bat da. Baina mingarria da, eta ez da guztiontzat egokia. liburua hartu, eta kanpoan bat hartzeko banan, behera joan txikiagoa eta beheko behar dugu.

Badira nola eseri etxean twine batean beste modu bat da. oheratu bere atzeko horman gertu, horman planteatu hankak eta pixkanaka hasteko eskuan ugaltzeko behar. azpian grabitatearen sakabanatu ziren. karga sendoagoa izango gauza astunak batzuk oinak atxikitako daiteke.

tarte marka baterako, leiho ertzean, mahai edo aulki erabili ahal izango duzu. Just hanka bat bota, eta saiatu bere burua lortzeko bere behatzak.

Norbaitek laguntzaile gisa hartu ahal izango duzu. Lurrean eseri, hankak zabaldu zabalagoa eta saiatu baino gehiago okertu, ahalik solairuan. bazkide prentsak A dizute atzera.

Eta garrantzitsuena - erregularra entrenamendu. Egin ariketak, gutxienez, egunean behin, 30 minutuz, eta emaitza ikusi ahal izango duzu!