Atletismoa, estandarrak: korrika (100 metro)

100 metro korrika estandarrak atletismo estandar jakin batzuk betetzen xedapen hauek, besteak beste. Distantzia hau jotzen distantzia labur bat bezala, baina hori gorabehera, ordena arrakastaz gainditu bertan, artista handiko behar fisikoa, erresistentzia, abiadura, eta koordinazioa ona.

Historia apur bat

Lasterketa-100 metro araudia dira olinpiadak exekutatu. Atleta batek ariketa mota honetan garaipena lortzen Lurrean egia gizon azkarrena deritzo. Best korrikalariak 100 metroko abiadura garatzeko 39 km / h gai dira. Lehenengo partidak distantzia hau exekutatzen aireratzea handiko batekin hasi zen aurretik ere, t. E. Torso inklinazio apur bat izan zen, eta hanka bat aurrera ikusgai.

American berrikuntza asmatu da T. Burke, hasieran lehena behera lurrean zen belaun gainean eta bere esku Atxikia, beraz Olinpikoetan garaipen bat irabazi zuten. Burke nola araudiak 100 metro betetzeko joera ezarri. Burke-ren garaipenaren ondoren exekutatzen hasi zen hasieratik posizio txikiko batekin hasiko da. Gauza bakarra amerikar "kirolari-aitzindaria" 12 akabera etorri zen bitartean, gaur egun, emakumeen artean lehenengo mailaren arau bat jotzen da. Parisko irabazlea bigarren Games On bukatu du lasterketa 11 punturekin, eta 10 segundo lerro hau menderatzea, kirolariak beren 68 urteko performance-a egin zituen. Bakarrik Mexiko Hirian 19 garren Olinpikoetan American D.Hayns on garaitu ehun metro 9.95 segundotan. 15 urtez Oraingoan korrikalariak gainerako erregistro gaindiezina izan zen.

estandarrak xedea

prestakuntza egokia eta atleta eskatutako estandarrak prestatzeko fisikoaren maila balorazio zuzena da. 100 metro exekutatzen erakundeko onena eta korrikalari forma eskatzen du. With araudi ikasgai planak koordinatzea, metered karga atleta hornitu lehiaketak, eramango horiek itxura fisikoa hobea da. % 100 emateko eta eraginkortasunez trebatzeko estimulatzen dute. gainditzeko estandarrak bezala, bizi kirolariak tituluak eta altuena jaso dezake.

proba-baldintzak

Nola behar bezala estandarrak betetzeko? Running (100 metro), bai gorputza eta lur horien gainean kirolariak mugituko da prestatzeko hasten da. zatia non beroa leuna, zuzen egon behar du, hobeto pista estadio korrika leuna da. Gorputzaren posizioa baxua abiatuko da, eta neurketa 0.1 segundo dira.

to estandarrak% 100 burutu nahi nuke? 100 metro exekutatzen grueling bat, erregularra workouts eskatzen du. garatzeko eta hankak muskuluak lan egin behar dugu, indartsua izan behar dute, eta gorputz osoa erreakzioa berehalako, distantzia laburrean zein super-azkarra izan behar duzu delako. Stometrovka Olinpiar programaren barruan sartzen da, eta 100 metro (lasterketak) atleta profesionala tan estandar - gizon eta emakumeak - desberdinak dira elkarrengandik, sexu indartsuagoa ematen dira denbora gutxiago distantzia, ahulagoa, hurrenez hurren, gehiago exekutatu. beraren azpitik ez-profesionala korrikalari ratioak For eskola curriculumaren aplikatzen.

Ez ahaztu lasterketan arrakastaren gakoa nagusia dela 100 metro prestatzeko, motorrak berotzen muskuluak, beroketa ariketak, baita eroso gisa eszenikoen, ez trafikoa higadura zalantzarik. Bakarrik baldintza, hala nola izan daiteke libreki landu eta emaitza altuak lortzeko.

teknika zuzena

Arauak (100 metro korrika) mahai ofizialean sartuta. Stometrovka sprint bat erlazionatzen da eta eskuliburu bat edo avtohronometrazha konpondu. Eskuz Denbora - Kirolariaren emaitza dio epaileak kronometroa eta avtohronometrazh arabera - denbora marka hau ordenagailu bat erabiliz.

Pixka taulak esprintean estandarrak 100 m 2 bit bera balioak. balio One - eskuz Neurtzeko aldiz (kronometroa), beste - automatikoki zenbakidun da. Eskuzko eta informatizatutako elkarri desberdina neurtzeko zehazki 0,34 s-ek metodo, t. E. Noiz kronometroa oraingoan gehiagorako araua da. Zientzialariek kalkulatu dute, eta frogatu da 0.34 atleta ondoren bakarrik jaurtiketa entzun ahal izango dituzte , pistola eta mugitu hasiko da. Informatika-sistema hasten segundu neurtzeko berehala esaterako atzerapenik gabe tiro ondoren kontatuta.

korrikalari oso garrantzitsua da teknika bat zenbait lasterketa etapa guztietan jarraitu: hasieratik, hasierako azelerazioa, distantzia eta akabera gainditzeko. Nahitaez hasiera baxua, zuzentzeko hankak Hasteko, oinak apenas lurrean itzali, eskuak mugitu erritmikoki eta eskuineko angelu bota, hori guztia konplexuak abiadura handiko garapen bat dakar.

Gehienezko run-up lehenengo egin, eta lasterketa, eta helmugara abiadura posible dela gehiena emateko tan gorde. martxan dagoen bitartean, orpo ia ez ukitzeko lurrean, zama osoa aurrean oinez zati batean.

Eskola 100 metroko estandarra (lasterketak)

eskola ez du Olinpiar lorpenak eskatzen haren ikasleei, baina baita bere araudi propioa du. kalifikazioa 10, hauek dira:

• boys - onagatik - 14,9 ongi ekin - - 14,5, ondo to 15,5 s;
• neskak - ona - 16,5, ondo - 17,0 egokian batera - 17,8rekin.

Kalifikazio 11:

• boys - onagatik - 14,5 ongi ekin - - 14,2, ondo to 15.0 s;
• neskak - ona - 16,0, ondo - 16,5 egokian batera - 17.0 batera.

gizonentzat erlazioa

Arauak (100 metro korrika) gizonentzat eskuliburua eta espezie avtohronometrazhnogo dira. Eskuzko honako ezaugarriak ditu, kategoriak arabera:

• MS (kirol maisua) - 10,5;
• MMR (Kirol Master Candidate) - 10.7 s;
• 1 bit - 11,2 segundo;
• 2. maila - 11,8 segundo;
• 3 maila - 12,7 segundo;
• 1 junior mailan - 13,4 segundo;
• 2 gazte. Maila - 14,2 segundo;
• 3 gazte. alta - 15,2 segundotan.

Avtohronometrazh:

• MSIC (nazioarteko class kiroldegian maisu) dago 16 urtetik esleitzen - 10.30:
• MC (kirol maisu) 15 urte - 10,84 segundo;
• MMR (Kirol Master Candidate) 14 urte - 11.04 segundo;
• 1 bit - 11,54 s;
• 2. maila - 12.14 s;
• 3 maila - 13.04 s;
• 1 junior mailan - 13,74 s;
• 2 gazte. Maila - 14,54 s;
• 3 gazte. Maila - 15,54 segundo.

masa Kategoria guztiak dira 10 urte esleitutako.

emakumeen erlazioa

emakumeen Normas halaber eskuliburua eta avtohronometrazhnye banatzen dira. Eskuz, aldi berean, aldatu egiten dira, bit arabera:

• MS (kirol maisua) - 11,6 segundo;
• MMR (Kirol Master Candidate) - 12,3 s;
• 1 bit - 13,0 segundo;
• 2. maila - 13,8 segundo;
• 3 maila - 14,8 segundo;
• 1 junior mailan - 15,8;
• 2 gazte. Maila - 17,0 segundo;
• 3 gazte. Kategoria - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (nazioarteko class kiroldegian maisu) - 11,3 s;
• MS (kirol maisua) - 11,94 s;
• MMR (Kirol Master Candidate) - 12,64 segundo;
• 1 bit - 13,34 s;
• 2. maila - 14,14 s;
• 3 maila - 15,14 s;
• 1 junior mailan - 16.14 s;
• 2 gazte. Maila - 17,34 s;
• 3 gazte. Maila - 18,34 segundo.