Atletismoa oinarrizko arauak

Atletismoa - perfektua kirola, jendea ariketa mota naturalena da geroztik. Beraz, zer dira atletismo arauak? Lehen begiratuan, ez dutela existitzen dela dirudi, eta hau big aurre ez da, baina, ezta? egon "oinarrituak" To arazo honen inguruan, ondo ulertu behar da lehiaketaren fase eta horiek prestatzeko.

ikastaro mota

Izan ere, korrika - ez da atletismo guztiak. Lehiaketa arauak (korrika, saltoka, bota) apur bat antzekoa da, baina oraindik elkarrengandik desberdinak. korrika - zenetik nagusia pista eta eremu kirola da, on egiten dutelakoan izan behar du.

Gurutze diziplina ez praktikatzen atleta profesionala ezik, besterik gabe, bere osasuna mantentzeko eta haien egoera fisikoa hobetu nahi pertsonentzat. Carrera - energia-kontsumoa eta estresa arteko oreka ezin hobea da.

The mota nagusiak:

• Sprint. 100 eta 400 metroko distantzia bat egiteko etenaren.
• Steeplechase. Tartea laburregia eta normalean ez 400 metro baino gehiago izango.
• Erdi distantzia eta luze. Gehienezko distantzia - 3 km. Nahiz eta oztopo lasterketetan luze noizbehinkako batera.
• Cross (cross country).
• Relay. Askotan distantzia desberdinetan. Badira 10 km-ra arteko.
• Marathon. eskailerak Long 42 km-ko distantzia batean.

doa distantzia lasterketa arabera, hori, badira atleta eskakizun desberdinak esaten gabe. sprint bat baldin bada, orduan atleta garatu behar da muskuluak koordinatzeko eta hanka, baina maratoia lasterketetan eskatzen erresistentzia handitu.

atletismoa oinarrizko arauak

arabera korrika mota arau ezberdinak aplikatuko.

1. kirolariak distantzia labur bat exekutatu behar bada, pista dute zuzeneko izateko. distantzia luzeetan egindako ibilbideak zirkularra.
2. Lasterketan gehienez 400 metroko distantzia bat ezarri bada, atleta bakoitzak banda zorrozki dedikatu bat doa. distantzia 600 baino gehiago lasterketa metro badago, atleta guztiak hasteko bere ibilbideak eta inflexio-, non beren errei uzteko baimentzen da mugitu.
3. beste atletismoa korrika batean lehiaketetan arauak daude. Adibidez, distantzia 1.000 metro baino gehiagoko bada, atleta onartzen da hasieratik komun bat, hau da, pista batekin.
4. zorrozki emandako lasterketa pistetan lehiaketa arauak gero, haien kopurua aplikazioetan kirolarien kopurua batetik argi desberdinak izan behar du.
5. distantzia 200 baino gehiago lasterketa metro badago, agian ez parte hartzeko 8 pertsona baino gehiago lehiaketan.

lehiaketaren irabazlea nor izan da azkarrena helmugan, gainditzeko deritzo. distantzia luzeko, helmugan zeharkatu kopuru finkoa bada.

hasiera

Badirudi errazago hasteko izan daiteke? Baina atletismo lehiaketa arauak eta arautzeko etapa honetan.

lasterketa egiten bada metro no 400 baino gehiago distantzia bat, hiru komandoak eskaintzen ditu:

• "Zure markak On". Kirolariak hasierako posizioa hartu.
• "Arreta". Kirolariak hurrengo aurrerapauso for posizioa hartu.
• "March". Mugimendua hasten da.

Kirolariaren hasi besterik ez da bada, dagokion komandoa mugitzen, orduan lehen abisua lortzen zuen. abisua entzun ondoren, lehiakide eskuan gora igo beharko. merezi abisu bat bitan egin da gero, atleta kanporatua egoten da.

cross-country In guztiak-inguruan onartzen hiru abisu jasotzeko.

motion

Arauak atletismo lehiaketak azaldu nola kirolariak eraman dute.

Beraz, lasterketa kirolariak mugimendua dakar bada banda zorrozki, atleta exekutatu behar zorrozki hautatutako pista arabera. Ez da kontuan hartu Izan ere urratzen atleta oharkabean ondoko pista bat mugitu bada, baina bere lane berehala zuen itzuli bada bakarrik eta ez beste lehiakide oztopatzeko.

Debekatuta ondoko erreia on atleta igarotzea cornering. atleta bat arau hau urratzen bada eta aldi berean egin on ondoko pista urrats batzuk utzi, kanporatu aurpegiak zuen, hura distantzia murriztea jotzen da geroztik. Bada anitz urrats egin dira, eskuineko erreia egina, ez du, hala nola zigor ekintza bat ematen.

akabera

Nola behar bezala atleta amaitzeko landu atletismo lehiaketetan arauak ere estali.

Irabazleak parte-hartzaile lehenengo zeharkatu duten banda da. Normalean irudimenezko da. Gurutze band gorputzaren edozein zati burua, lepoa, besoak ezik izan daiteke. atleta bat iritsi bada lehenengo eta jaitsi zen, ondoren, emaitza hau ere baliogarria da, baina denean bakarrik da helmugara zeharkatu zuen bakarrik.

Batzuetan line hori hainbat kirolari zeharkatua, aldi berean gertatzen da. Batzuetan argazki akabera, baina ez badu lagundu zehazteko irabazlea, kasu honetan, epaileak erabakiko marrak.

lehiaketa ospatuko da, bada, eta denbora horretan kronometroa neurtzen da, eta ondoren, oro har, emaitza da leku du biribiltzen du, adibidez, atleta 100 metro ran 12.36 segundotan, 12,4 segundotan emaitza kontatu zituen. lehiakide bakoitzeko Aldi berean bereizi kronometroa eta ordua irabazlea hiru kronometroa ere egiaztatu behar.

prestaketa fasea

prestatzen aurretik distantzia exekutatu, beharrezkoa da zenbait prestakuntza egiteko. Izan ere, lasterketetan hori kilometro batzuk hein handi batean, bihotza muskulu eta odol kargatu dira, beraz, atleta behar bezala esleitu beraien ahaleginak gai izan behar du. distantziak luzeagoa den denbora luzez prestatu, tempo workouts txandakatuz behar duzu.

Arauak atletismo lehiaketak baimendu kirolariak burua prestatzeko zure teknika propioa. Urrats hau ez da araututa.

Sprinter, batez hankak eta besoak muskuluak garatzeko trebatu.

Prestaketa beste fase bereizi esprint eskatzen. metro gutxira berean ongi prestatuak kirolarientzat dira, ez bakarrik ondo garatua fisikoki, baina baita jakin nola kontzentratzeko, eta bikaina izan bakarrik ekoizten mugimenduen koordinazioa. Oro har, esprintean lehiaketaren irabazleak - potentzial handia duten korrikalariak esperientziadun daude.