Steeplechase edo oztopoa lasterketa

Steeplechase edo oztopoa lasterketa 3000 metro at - hau da martxan atletismo programan sartuta disziplina bat. diziplina honek kirolariak Eleizalde, arduratsuan, teknikoki, tactful izan.

It Steeplechase ofizialki 19an mendearen erdialdean Erresuma Batuan, eta bertan run emaitzak grabatu ziren Oxford ikasle 3218 metroko distantzia bat ere inguru agertu.

Steeplechase da Summer zerrendan sartuta Olinpiar Jokoak 1920an gizon eta emakumeen - 2008an, eta sartzen da: oztopoak gainditzeko "urarekin hobia", oztopoen arteko martxan.

Guztira 35 atleta hainbat oztopo, urarekin zazpi putzu barne gainditu behar.
Mundu kirol gaur The postuetan daude Kenya eta Errusia emakumezkoak korrikalari gizon korrikalari okupatzen.

atletismo hainbat honen zailtasun nagusia botere banaketa uniformea 7 erronda guztiei gehi oztopoak gainditzeko gaitasun fisiko osagarriak babesteko jotzen da. Kirolariaren hesi baten gainetik salto egin bezala bere oinak (horrek nabarmen denbora igaro murrizten) ukitu gabe, eta zapaldu oinarekin onartzen da.

Steeplechase jotzen da atletismo subtypes zailenetako bat, delako atleta exekutatzen ari den bitartean, ez bakarrik 35 helmugara oztopo guztiak gainditzeko distantzia handia exekutatu behar, baina baita. Hau gehienezko erresistentzia eta indar fisikoaren kostua eskatzen du.

400 metro hesietan - a sprint gizonen eta emakumeen. Hau zirkulu estandar bat da. emakumeen - At distantzia hau ezarri 10 hesiak, bakoitza altuera 91,4 gizonentzat metro eta 76,2 m da. Lehiakideak oztopoak zapaldu eta tiro behera oztopoak zigorrik gabe onartzen dira.

110 metro hesietan - atletismo forma konplexuena. 83,3 metroko - hesi gizonezkoetan altuera 106,7 metro eta emakumeei zuzenduta dago. oztopoak arteko distantzia ez da aldatu, eta 9.14 metro berdina da. Lehenengo oztopoa baino pixka bat gehiago eta 13.72 metro berdina hasieratik distantzia bakarrik.

Conditionally aldatu kirolaria abiadura 4 zatitan banatu daiteke: hasiera eta korrika hasi ondoren; oztopoak gainditzeko; oztopoak eta akabera arteko martxan.

Funtsean steeplechase ohiko teknikaren antzekoa teknika distantzia luzeko lasterketak. Hala ere, salbuespen batzuk daude. Diferentzia atleta behar bezala kalkulatzeko gaitasuna eta modu egokia dago aldarapen angelu aldatzeko lurretik oztopo bat aurrean, eta berehala ondoren. halaber, gaitasuna korrikalari salto bat eta lurreratzea salto baten ondoren zuzendu behar dituzu. arrakastarik mugimendu posible hainbat sprains eta lesioak badira. Uxatzeko gehiago 210 metroko hesia izan behar du.

oztopo atleta footing hanka tolestuta igaro bitartean belauna eta tira sortu gorputzari inertzia murrizteko. Land behatz gainean egon behar du, orpo ez dago pistak ukituko.

In atleta bat izateko ikasi du steeplechase behar bezala burutzeko, badira zenbait ere, urte, metodo zehar garatu:

• ekipamendua ezagutzeko atleta korrika batean oztopoa ;
• teknika ikastea oztopoak gainditzeko ;
• prestakuntza teknika eta rhythm oztopo artean exekutatzen;
• Teknika baxua hasiera eta azelerazioa hasi ondoren ikasteko;
• prestakuntza teknika hurdles korrika eta metodoak korrika hobetuz.