Ariketak terapeutikoa bizkarrezurra for

bizkarrezurra gaixotasunak, ezagutzen diren beste erakunde lana eragin negatiboa izan. Hau hainbat gaixotasunen garapena ekarriko. Hala ere, ondorioak bertan behera geratu daitezke, edo galarazi, edozein pertsonaren adin nagusikoa. Gomendagarria da, jakina, jan eskubidea eta ariketa errazak egiteko.

bizkarrezurra ariketak terapeutikoa prozedura konplexua da. Noiz bere lehenik eta jokabide, ez dugu overestimate beren gaitasun fisiko propioa. bizkarrezurra ariketak terapeutikoa overvoltage edo oso bateko mugimenduak kanporatzea. Hiztegia nagusiki ohitu murriztua muskulu-indarra eta artikulazioetan mugimendua murriztea lotutako gaixotasun kronikoak kentzeko helburua.

bizkarrezurra ariketak terapeutikoa gaixotasun askoren tratamenduan parte da. Gaixotasunaren izaera arabera, ariketa multzo optimoa hautatzeko. Geroztik ariketak terapeutikoa bizkarrezurra ez da soilik mina kentzea, baina baita mugikortasun itzulera artikulazioetan zuzenduta, ikuspegi integrala eta banakako aldi berean egon behar dute.

hau edo beste inguruan hainbat ariketa zehatzak daude. Beraz, ez dago Trápaga area, torazikoak, gerrialdean, eta terapeutikoa orokorra fisioterapiako da ariketak atzealdean da. teknika horietako bakoitzak, gainera, mina kentzeko laguntzen.

ariketak bat gauzatzeko bizkarra hormaren kontra makurtzeko behar da, beraz, oinak dira jarritako oin bat inguru. Eskuak bertikalean jaitsi behar da eta palmondo ordaindu atzera. Gero astiro irristatu behera horman ordura arte bezala, izterrak solairuan paralelo izango da. Horrelako egoera bat segundo batzuk behar atzeratu, eta ondoren hasiko astiro igotzen, atzeko horman, aldi berean mantenduz.

beste ariketak egiteko gezurra behar lurrean, bere gerritik helduta. aldi berean hankak tolestuta behar da. Beharrezkoa da, hanka bat igotzeko beraz Shin posizio paralelo bat hartu solairuan. Beharrezkoa da, poliki-poliki egiteko mozioak zirkular. Hamar segundo ondoren, bigarren hanka mugimendua errepikatu beharko. Ariketa honetan aukera gehien egin behar da.

Kontuan izan behar da ariketak terapeutikoa duten bitartean bizkarrezurra hernia gaixotasun honen noski terapeutikoa edo prophylactic zati bat da. Ez da gomendagarria ariketak bihurrituz, saltoka eta footing burutzeko contraindicated dira. gaixotasun hori eraginkorra izan igerian du, bizikleta, oinez.

hainbat ariketa egin daiteke independentean etxean daude.

lehenengoa gauzatzeko atzera izan behar hormaren kontra makurtzeko, beraz, palak, lepoa, ipurmasailean eta zorionez ukitu. Beharrezkoa da, denbora kontuan izan. huni, egunero gehitu behar bost segundo denbora izango ez arte handitzeko bost minutu.

beste ariketak egiteko gezurra behar bizkarrean. Beharrezkoa da bihurgune hura aldi berean belaunak. Batzuetan bere belaunak norabide desbideratu, bi - bestea, hiru - belaunak dibortziatu lau - murriztu egiten dira.

ariketa bat. Zure back hankak zuzen etzanda, jarri behar da off galtzerdi bat bere buruari, eta beste - berak. Are gehiago murriztu higadura eta dibortzioa.

Eraginkorra izango ostikoka kulunka posizio bere aldean etzanda sartu. Era berean, oso erabilgarria da hernia egin baliatzeko "katu". Fours guztiak zutik, arku behar duzu eta okertu atzera.

oso erabilgarria Another bizkarrezurra ariketa honako hau da: supine posizio zure eskuineko belauna ezkerreko ukondoa eta ezker belauna eskuineko ukondoa bihurtzen tira behar du.