Back masajea

higiene, kirol, mediku, kosmetika: Back masaje lau mota da. mota horietako bakoitzak bere ezaugarriak ditu, eta horiek edo beste masaje teknikak erabiltzen du. Baina horiek guztiak, betiere masajea dela behar bezala egin dira, odol-hornidura eta innervation gorputzeko ehun sakona eta azalekoa berreskuratu, lymph hobetzea -, eta odol-zirkulazioa, metabolismoa handitu, sistema eta organo guztien lana suspertzeko, arintzeko estresa eta tentsioa, eta beste batzuk.

Back masajea - gehien erabiltzen eta popular, batez ere, egunaren amaieran, noiz jende askok bizimodu sedentario liderra, baxua bizkarreko mina eta ondoeza izatea. Ez dago masajista sailkatua baten laguntza oso erabilgarria izango litzateke, baina, tamalez, guztiek ez aukera egunero dauka. Baina, zer, nola masajea atzealdean, izango da literatura eta iturri garrantzitsua Interneten ikasten ikasi daiteke, epe laburrean behintzat ikastaroak amaitzen. ezagutza, hala nola, jakina, profesionala masaje terapeuta izatea da, eta ez da guztiz ordezkatu ahal, baina ekarri erliebe lagun bati, atzera masaje eta mina kendu nahiko posible da egiten. Hala ere, garrantzitsua da gogoratzea, nahiz eta masaje hala nola baliabide zoragarri bat bere contraindications ditu:

ü azaleko gaixotasunak (rash, ekzema, ultzerak, eta abar);

ü kalte eta azala suminkortasuna,

ü Barize eta venous tronbosia, phlebitis eta bihotzeko gaixotasunak batzuk;

ü onberak eta gaiztoak tumoreak

bortizkeriak Satorrak, batez ere kantitate handiak eta handietan.

Beti masajea, nahiz primitibo, etxean hasi aurretik, komeni da zure medikuari kontsultatu, beraz, ez osasuna kaltetu da.

Laburbilduz deskribatzeko nola masaje bat atzera etxean nekea arintzeko lanaren ondoren eta lasaitzen lagundu. Lehen urratsa da pertsonaren jarri nori back masaje bat pasatzeko izango duzu gainazal solidoa edo ia solidoa eta egokitzeko, zutik edo eserita lan egiteko. Kontuan izan behar da hori atzera muskuluak to massaged bakarrik muskulu-zuntz hazkundea orrian. Masaje ekintza ez dago zuzenean ospatu bizkarrezur zutabe gainean. hezurren eremua ahalegin handiena duten massaged behar da, beraz, muskuluak ez dira oso sakonak.

Back masajea, baita beste edozein, stroking hasten da. Laztanduz prestatzen próximas karga muskuluak, berotzen horiek. bai burutzeko atzera edo palmondo gerritik gertu atzealdean sakatzen eskutik, eta bizkarrezurra mugimendu lasaia argia egin alboetan, pixkanaka gora mugitzen beharrezko da.

prestatzeko fase bat hasten back masajea ondoren. Lehenik eta behin, ehotzeko atzeko muskuluak luze dira, gerritik gora kokatzen egiten da. zuzena igurzten ahurrean, eta horrek indizea hatz aldean dagoen ertz bat eduki. masaje hau teknikak ere ahalegin horiek ez denean bakarrik azaleko ehunak iristeko laztanduz baino gehiago nabarmenak izan behar.

Hurrengoa - kneading - gehien eraginkorra eta giza sarrerarekin esanguratsua. ukabila egin zuen thumb alboko edo eskuaren atzera. bigarrenak eraginkorrena jaso sorbalda gerriko, gerritik eta hezurren azpian biak.

bukatzen argi masaje stroking, eta horrek, gainera, ahal izango da ordezkatu zakarra eskuoihal batekin igurtziz ditu. masajea gutxienez ordu erdi gomendatzen da ondoren sendatzeko efektua lasaia gezurra behar izan du bere eraginik handiena. Hala ere, nahi izanez gero, layman bat ez litzateke bizkarrean masaje eraginkorrena egiteko gai izango eta, beraz, gutxienez, noizean behin agerian saioak jasan aditu batekin.