Nola masajea bat lortzeko?

Lehenik eta behin, pertsonaren prozedura realización, gutxienez, oinarrizko giza anatomia eta fisiologia ulertzeko izan behar duzu. Hau hobeto hura ulertu zer den eta zer egiten ari den lagunduko du, eta hori pazientearen osasuna kaltetu dezaketen akatsak saihesteko. Adibidez, back massaging, ezin duzu presio giltzurrun on - garrantzitsua da.

Bigarren araua da jakin behar duzula: masajea bakarrik egin ahal izango da, muskuluak erlaxatuta daude. masaje klasikoaren Mugimendua egin behar da lymph zehar, gangarabilak handiak aldera. Horrela, oinez masaje belaunak oinak batetik egiten da, gurutzeria belaunak batetik; Eskuak - eskumuturra tik , ukondoa .. eta harengandik - armpits, etab hirugarren, araua ez hain larriak irakurtzen den: masajista eskuak beti garbi eta epela, eta iltzeak - gertutik moztu. bere eskumuturretan eta pazientearen gorputzean masaje aurretik olio berezi batekin estalita.

Beharrezkoa da, halaber masaje oinarrizko mugimenduak buruzko ideia bat izatea - stroking, kneading, igurzten, effleurage, dardara, eta bere gorputzaren arlo desberdinetan performance teknika. Azkenik, bat nola masajea jakin nahi duenak, bere performance sendotasuna aztertu behar duzu - Oso osasun-ondorioak garrantzitsua da. masajea hainbat teknika workflow hainbat eskaintzen dituen daude. isla posible One deskribatzen da.

guztira hasten gorputz masajea atzera edo burutik. Gizona, egin duten masaje, bere sabeleko datza. Bere burua ezin albo bihurtuko da eta bere besoak gorputzean zehar luzatu libreki. Back Masaje mugimenduak laztanduz behera bizkarrezurra zehar, eskuak jarriz bere sorbalda to enborra aldeetan hasten da. Bizkar ahalegin masajea, horiek luzatzen mugimendu zirkular bat, lepoan oinarrian ere - bere thumb zona biguna eta erraza. simetrikoa txikiagoa itzuli egiten dira, lau eskuko bakoitzaren hatz mugimendu espiral aldi berean On. Eremu hori ezin presioa massaged daiteke, baina bada soilik gaixoak ez du txikiagoa bizkarrezurra lesioak dira. Ipurmasailean massaged txandaka "kneading" metodoa erabiliz.

Foot masaje egiten da banan-banan, oinak hasita - bere thumb pad oratu dute. Hortik aurrera izango da aldi berean burutu atzeko eta alboko azalera izterrean bakoitzean (bi besoak) beharrean, behetik gora, eta gero laztanduz - mugimendu bera tibia bakoitzean. izterrak alboetan massaged igurzten harrera erabiliz. Hortik aurrera, txanda espiral atzeko eta alboko beheko gorputz-adarretan gainazal mugimenduak - funtzionatzeko beren koadro eta forefingers. deskribatu mugimendu sekuentzia aurreko izterrak eta drumsticks errepikatzen da, buelta eman eta bere bizkarrean gaixoaren galdetuz.

toraxera goitik behera trazu argi massaged da, bi eskuak. gorantz mugitzen dira alboko gorputzaren gainazal, atzeko nola masajea orrian. Intercostal espazioak dira banan massaged, alboetan aldera. Beraz masajea nola egin bularrak ezin, emakumeak intercostal espazio bakarra txikiagoa massaged dira. Sabela trazu arinki, erlojuaren norabidean (peristalsis norabidean) bakarrik. gaixoaren barne-organo edo sabeleko izaera ezezaguneko mina, gaixotasuna, egin badu sabeleko masaje ezin. Eta menstruation zehar egiten da contraindicated.

gorputz guztira masajea azken urratsa - Goiko gorputz massaging. Lehenengo mugimenduak laztanduz eskumuturra etatik sorbalda gauzatu, eta ondoren - eta "squeezing" deiturikoak. Kasu honetan, ukondoa tolestuta konprimitu behatzak guztiak, ondoren kaleratu eta berriro sakatzen, dagoeneko altuagoa, pixkanaka gainean mugituz eskumuturra sorbalda batetik. Oratu forearms muskuluak, horiek estutuz. Azkenik, eskuak bere thumb zona masaje leuna bat egiteko mugimendu zirkular batean. Deskribatu masajea errazena eta gehien bere mota leuna da, berezia da, bere mota sendatzeko, biziagoa izango da.

Jakin nahi dutenek masajea nola egin, ezin Gogoan eremu horietako bakoitzak 10-15 minutu massaged ahal izan behar da. Salbuespena sabelean da: masajeak burutzen 7 minutu baino gehiago. Ikusten duzun bezala, ez da bere gorputza masajea egiteko, ezer ez da ezinezkoa. bakarrik garrantzitsua da bere printzipioak ulertzeko, mugimendu sekuentzia ezagutzea eta, hain zuzen masaje ekintza imajinatzea. Beste guztia egingo praktika etortzen.

nola beren masaje ikasi nahi dutenek, komeni kalitatezko gida ilustratu erosteko edo, askoz hobeto, ikastaro bereziak hartu ahal izango da. Kasu honetan, ziurtaturik egongo da masajea egin duzula ez da soilik atsegina, baina baita prestazio hautemangarria ekarri gorputzean.