Behe-jaurtiketa - nola gainditu? Teknika Thai boxeoa behe-jaurtiketa kolpatzeko

Thai boxeoa - kirol (eta Borroka) Borroka moduko bat. Lekua hartu du Thailandiako Muay Boran nazionalitatea antzinako artea batetik. Muay Thai da ere Thailandiako boxeo bezala ezagutzen, "free borroka" gisa itzulita. Putz behe-jaurtiketa borroka artea honekin lotutako. Gaurko Thai boxeoa ukabilak eta oinak, belaunak, ukondoetan eta shins kolpeak erabiltzen du. Horregatik, askotan "zortzi gorputz gudua" izeneko.

Behe-jaurtiketa Thai boxeoa protagonismo berezia jokatzen du, gudu funtsezko teknikak batera bat bezala ukondoa bat. Sarritan autodefentsa egiteko erabiltzen da, eta eragina eraginkortasuna handia da nahikoa. Askotan izterrean on hard behe-jaurtiketa baten ondoren aurkariak ere ez jaikitzen pixka bat.

Behe-jaurtiketa

Shot zentzu - etsaia ezin stand up mina, eta, beraz, ezin izan borrokatzeko bermatzeko.

Ingelesez hitza "behe-jaurtiketa" beheko zulatu esan nahi du. Haien multzo: .., zirkularra, izterrak, belauna, etab trazu horiek gehienak kanpotik izterrean dira. On barne izterrean aldean eta belauna - da gehiago arraroa.

behe-jaurtiketa teknika, lehen, aukera ematen punches jarri beharra dago altxatzeko hanka handiko gisa. Bigarrenik, maila txikiagoa grebak beti izango indartsuagoa eta gogorragoa izango da.

behe-jaurtiketa motak

barne eta kanpo: Behe-jaurtiketa bi forma dator. hip (aproposa da zentrora iristeko), belauna eta fibula eta txahal muskuluak: Azken hiru puntutan aplikatu. Barne kolpe nagusiki eragiten txahalak eta belaunak, izterrean deseroso aplikatzen baititu.

Eskuineko behe-jaurtiketa izterrean jo kolpearen deitzen, ez du benetan axola horietatik zati batean - Barneko edo kanpoko. Bere eraginkortasuna - da oso zaila blokeatu dela. Teknika egokia laguntzailea erraz apur daitezke hip a trazu bakar bat besterik ez. Protect yourself from goratu ahal izango da belauna. Horrelako kasu bat Shin jaurtitzeko izango lituzke.

Kasu honetan, behe-jaurtiketa teknika bi urrats ditu:

• Lehenengo - belauna kentzea;
• Bigarren - zuzenean zulatu (kanpoaldeko oinetan edo txikiagoa hanka zati aplikatutako), biraketa lagunduta laguntzeko hanka eta izterrean inflexio.

unprepared pertsona Hit ez da oso erosoa, beheko hanka eraginaren azalera (etsaia oinez) kontaktuan delako han zorrotz mina bat da. Beraz, beharrezkoa da luze eta gogor entrenatu.

Behe-jaurtiketa - makineria greba

Arauak eta gomendioak:

• Jaurtiketa nagusiki behe dira tibia aplikatu, eta askotan aldean kolpe balbula batera indarra ere;
• greba bere oinak hobeto altxatzen oinetakoak estuan, kasu honetan, aurkariak baino ez da zauritu. trazua bat da oinak biluzi egin bada, orduan litekeena burua kaltetu behar da;
• hit dute behe-sakea, eskuak ez luke erori, body open bihurtzen delako eta baimendu etsaia grebak serie bat haren gainean inflict erantzunez;
• behar azkar gainditzeko, ezin duzu izoztea;
• shock hobetzeko erabili ahal izango duzu - substep etsaia beste oinez batera, aukera hori arrazionala bada.

gabeziak

greba bakoitzak bere eragozpenak ditu. Adibidez, behe-kike ere, tibia beat baduzu ere, edozein kasutan jo kolpeak hard taula, etsaiaren oinetan gisa jarduten du, eta, beraz, erraz kaltetu daiteke, eta bere gorputz-adarra propioa. Beraz teknologia ezartzea zorrotza oso garrantzitsua da.

erasoak barietatea

Nola behe-jaurtiketa beat? Strokes leku aplika daiteke distantzia borroka bat sarrera zorrotz batekin, eta erretiratzea zehar. Baina garrantzitsuena - harremanetarako puntua prestatu etorri behar hanka zati bakarra. Hasieran, beharrezkoa doitasun greba izan zen, eta indarra eta abiadura - dira bigarren.

eragina isla One besterik ez dago. magaletan desberdinak eta oinez igogailua altuera egin daiteke. belauna edo hip-barrutik hobeto 45 gradu bertikala joera batekin irabiatu. Kasu honetan, tibia eskatutako 90 gradu angelu burutzen. Baina hip itxura kolpe gutxiago eraginkorra ez. Kasu honetan, oso mingarria izango da goitik behera jo bada. Untrained pertsona behe-jaurtiketa baten koordinazioa galtzeko egiteko izan daiteke, eta laguntzeko hanka asmatuz gero, edo are kolpatu zion behera lurrera.

Estatistikak

Zer da behe-jaurtiketa insaynt bat? Horrelako eraso baten ohiko abantaila du. Lehenengoa - askoz gehiago mingarria etsaia da. Bigarrena - are zailagoa ohi baino blokeatzeko. Hirugarren - aurrelaria travmoopasen gutxiago da zure aurkari unitatea jarri bada.

A ona konbinazioa - punches bikoitz eta ikuspegi. balio Izan ere, a intuizio etsaia ona ostean dela ia erabat hanka bat datza. Ondorengo behe-jaurtiketa postuan besterik ez behera.

Estatistikak, erritmo normal gorantz ez bezala. izterretik aurkariaren hanka besterik "Withers" sakontzeko egoki ondoren. beste oinez, rack etsai arte - une honetan hurrengo kolpearen da, eta ezin hobea izan zen. Hau aurkariak oreka galtzen eta erori eragiten.

behe-jaurtiketa aurkako babesa

burua babesteko behe-jaurtiketa altxatzen daitekeen belaun, kolpe Shin bat hartuz. In Thai boxeoa Shin prestakuntza ona pasatzen sparring ere, hanka eta poltsa to kolpeak. behe-jaurtiketa aurkako babeserako eta han zenbait "Relleno" ariketa daude.

prestakuntza

Garrantzitsua da kolpe bat garatzeko hasieratik. gorputza eta forma fisiko muga bat du, eta horren ondoren ahuldu delako, energia handiko gastuan gertatzen hasten baldintza. besterik Garrantzitsua da etengabeko prestakuntza eta elikadura egokia mantentzeko.

Nabarmen hobetu intentsitatea ere ezinezkoa da, honen eragina kalitatea hobea ez delako, baina muskulu galtzen eta microtrauma metatzea ekar dezake. Beraz, ariketa erregularra, zuzentasuna eta zehaztasuna gidatzeko sorta oso garrantzitsua da.

arnasa

Ez da hain garrantzitsua arnasa da, bai egiten doitasun greba garrantzitsua eta beharrezkoa araberakoak dira. Sarritan gizon are atxilotzen zion, han izan ziren hutsegiteak ez. Muay Thai nabarmenduz In out arnasketa ahoa eta sudurra arnasa da. Hau gehiegizko karbono dioxidoaren duten birikak metatzen kentzen. Exhale duzun bezala, sabeleko muskuluak estutu, eta nerbio-zentroak, abdominalak, eta abar babesten du. D.

Beraz, eragina ekoizpenean zehar beharrezkoa den arnastu. Izan ere, puntu honetan airean han arnasa no ezin izango hautsi da, eta da knockout batek babestuta ondorioz. Baina inspiratory knockouts eraginkorra, ez etsaia delako da soilik, ez da eutsi ahal, baina nahiz eta arnasa.