Betakarotenoa - zer da? Betakarotenoa elikagai

Adituek diotenez, bereziki garrantzitsua da eguneroko pertsona bakoitzak bere gorputza material aberasteko esaterako betakarotenoa gisa. Zer da? Irakurri on.

Betakarotenoa - zer da?

"Elixir gaztaroko", "biziraupena iturburu", "natural defentsarako armak" - datuak izenean Substantzia berezia deskribatzeko. Deitzen da - betakarotenoa. Zer da? Saiatu ulertzen.

Zientzialariek kontutan: probitamina A, edo bestela esanda, betakarotenoa E160a du - landare pigmentu horia-laranja kolorea, karotenoideak talde bat da. Substantzia horiek fotosintesia zehar sortzen dira. Era ekoizteko, onddoak, algak eta bakteriak, betakarotenoa. dye honek gorputzean bihurgarriak retinol (A bitamina) da.

Betakarotenoa: Properties

Zahartze-prozesua motela gorputzean, gaixotasun infekziosoen arriskua murrizteko, indartu immunitate-sistema, adituek gomendatzen betakarotenoa duten produktuak erabiltzeko. Zer da eta zein dira bere funtzioak?

- Lehen, A pro-bitamina zelula hazkunde ezinbestekoa da.

- Bigarren, betakarotenoa ikusmena berreskuratu.

- Hirugarren: E160a osasuntsu iltzeak, ilea eta azala onartzen.

- Laugarren: jakinarazi betakarotenoa behar da izerdi guruin funtzionamendu normala da.

- Bosgarren, A pro-bitamina enbrioia garatzen haurdunaldian eragiten die.

- Seigarren: E160a hortz esmaltea eta hezur indartzen.

Nola baliagarria betakarotenoa aldean bitamina batera

E160a ohiko retinol baino askoz ere erabilgarria da. Bihurtzen da bitamina gaindosi batek honako sintomak gertatzen dira: goragalea, gorakoa, joint mina, azkura, sabeleko cramps, digestio-nahasteak.

Betakarotenoa ez du eragin, hala nola, bigarren mailako efektuak. E160a abantaila nagusia da erabat ez-toxikoak eta kantitate handietan dela ez giza osasunerako mehatxua.

Provitamin A gaitasuna plataforma beharreko metatzen (gantz-ehunaren) dauka. Betakarotenoa da bitamina bihurtzen dira diru kopuru bat da, beharrezko giza gorputza bere funtzionamendua etapa jakin batean ere.

Nola betakarotenoa digeritzeko gorputzean

aipatutako bitamina da hesteetan xurgatu. beta carotene asimilazio esaterako osotasun haustura zelula mintzen faktore menpe. Zientzialariek diotenez, hau azenarioak osoa delako digestioa, baino adibidez, azenarioa purearekin askoz okerrago.

Gainera, adituek esan produktuen tratamendua beroa bitamina% 30 suntsitu laguntzen duten.

Betakarotenoa, karotenoideak guztiak bezala, aipatzen bitamina liposolugarriak. Horrek esan beharra dagoela gantzak asimilatzeko. Horregatik, medikuek gomendatzen krema garratza edo landare olioa jateko azenarioak.

Kontuan izan behar da provitamin A hori bat antioxidatzaileak oso garrantzitsua lagunduta hala nola E bitamina eta C. besteen ekintza hobetu dute. Era berean, E bitamina gainetik material xurgatzen hobea laguntzen du.

A pro-bitamina gabezia giza gorputzean

gorputza ez da nahikoa kopuru E160a bat jasotzen bada, honako arazoak izan ditzakezu:

• "Blindness" (orduan argi baxuetan ikusmen galera bat da);
• betazalak, lehor muki begien mintzen, hotza organo Urezko redness;
• lehor azala;
• dandruff eta zatitu amaitzen;
• hauskorra iltzeak;
• maiz birikoak infekzio;
• hortz esmaltea hypersensitivity.

aipatutako sintomak eramango duten arrazoiak desberdinak dira. Hau da, batez desorekatua dieta bat. Hori food produktu gisa erabiltzen da gantzak eta proteinak osatzeko kopuru mugatu batekin.

Bigarrenik, bitamina gabezia horren zergatia ere badago erabilera E160a gehiegi kementsu zehar nahaste metaboliko bat.

Gainera, hainbat gibela, pankrea, eta Behazun-traktuko gaixotasun gainetik material eskasia eragin dezake.

Eguneroko provitamin A baldintza

Gauza jakina da pertsona bakoitzaren gorputzaren eguneroko betakarotenoa jaso nahi duzun. E160a bitamina ezinbestekoa da, eta bere eguneroko baldintza buruz 5 mg da.

Badira pertsona talde batzuk, lehenik eta behin, garrantzitsua da zure gorputza emateko gainetik substantzia:

• bizi ekologikoki kaltegarriak eskualdetan zuten bada;
• X-izpien eraginpean;
• haurdunaldia eta Edoskitzea egoera;
• burutu bada gantz xurgapena oztopatzeko botika hartzen.

halaber, interesgarria da klima hotzagoak eremuetan bizi jendeak gutxiago betakarotenoa lurrak beroa bizi diren horiek baino eskatzen.

Zer elikagai gainetik provitamin A eduki

Interesgarria, txikiena E160a edukiak dira horia landare, batez beste - laranja kolorea, goi - distiratsua produktu gorria.

Betakarotenoa da produktu hauek jasotako:

• barazkiak (azenarioa, kalabaza, espinakak, azalorea, brokolia, gozoa patata, ilarrak);
• fruta ere (cantaloupe, apricots, gerezi, mango, Inhar, nectarine).

Carrot gainetik produktu guztiak liderra da. Da 6,6 inguru probitamina A. mg osatuta

halaber, betakarotenoa esate elikagai dauka:

• mustard;
• dandelion ;
• berde erremolatxa hostoak.

fruta eta barazki substantzia kontzentrazioa heldutasun maila eta urteko denbora araberakoa da.

provitamin A berrikuspenak

Interneten, jendearen iritziak asko hartu duten betakarotenoa. % 100 positibo Iritzia. Ez dago alboko ondorioak salatu ziren.

Pazienteak aldarrikatzen duten indartzen ilea eta azazkalak, baita desagerrarazi dandruff lagundu betakarotenoa da. Reviews halaber erakutsiko ditu aipatutako formulazio erabilera hori azalaren egoera hobetzen du, eta, gainera, esaterako, desatsegina ondorioak ezabatzen betazalak redness , eta lehorra begien muki-mintzetan.

Gainera, erantzunak talde bereizi bat droga hartu ondorioz sentitu nekea eta indar berriak ugaritasuna murrizten pertsonen ikuspegiak osatzen. dute asko hobetu dute umore eta are, kasu batzuetan, depresioa desagertu.

contraindications

Betakarotenoa (E160a Bestela esanda) ez da giza gorputza arriskutsua. Ez toxikoak eta ez minbiziaren da. gainera, ez mutazio garatzen da, hau da, batez ere enbrioia garrantzitsua aproposa da.

Provitamin A no contraindications zehatzak ditu. Baina kasu batzuetan (adibidez, betakarotenoa gehiegizko erregular sarrerarekin) carotenemia daitezke. Benigno Baldintza hau eta azala horia apur bat besterik ez dakar.

azalaren tonua aldatzen ez bada, berak amaitu zen, nahiz eta betakarotenoa, berehala harremanetan jarri behar duzu, medikua.

Kasu oso gutxitan, lehen aipatutako material idiosinkrasia grabatu zen.

Kontuan izan behar da ezberdina E160a beste droga mediku eta are alkohol bateragarria dela. Salbuespen bakarra droga "Xenical" da. tresna hau erabiltzen baduzu, betakarotenoa xurgatzen da, nabarmen, ia% 30 murriztu.

Bitamina E160a - gorputza substantzia oso garrantzitsua. Gainean azala, ilea, azazkalak egoeraren araberakoa da eta ez bakarrik. Beraz, betakarotenoa defizita batera bidaliko da duten elikagaiak dietan sartzen. Gainera, substantzia multivitamin konplexu parte gisa administratzen ahal izango dira.