Bihurtzen da emakume hori sor daiteke "bota" bere adinari urte batzuk!

ume bat nola garrantzitsua da zure jarrera mantentzea buruz hitz egin dugu. Da irakasle, guraso, medikuek aholkatu. Nahiz eta heldu gisa, komentarioen entzun ahal izango duzu, zure postura norbait oso gaizki dagoela dirudi bada. Bai, atsegin, ados, bizkarra zuzen mantendu behar duzu. Baina zergatik? Denek horri buruz hitz egiten, baina zer da, beraz postura buruz garrantzitsua? Bihurtzen da bizkarrezurra posizio hori gorputz osoan eragiten du. Pobre postura buruko, lepoko mina eta belaunak eta aldakak, bizkar gainean bizkarreko mina, baita nekea eta arnasketa arazoak sor ditzake. Jakina, ez duzu nahi mina jasaten, baina perspectiva hori oraindik ez dirudi beldurgarria nahikoa betirako gelditu konkor. Beno, emakume jakin behar dela ere egin dezakezu pertsona bat begiratu zaharrago! zure jarrera mantendu ezkero, luzeagoa itxura fresko mantendu ahal izango dituzu. Dezagun gorputzaren posizioa buruzko arauak eta akatsak ditu.

Zergatik ona postura gaietan?

Good postura aldaketa asko positiboak dakar. Eserita edo zutik zuzen, Zuk bezala banatu pisua muskuluak eta artikulazioak, atzera indartzen du. Gainera, sentitzen duzuna hobeto. Egoera honek estresari aurre egiteko laguntzen. Ikasketak ere erakutsi dute jarrera ona laguntzen konfiantza igotzeko. Azterketa aurkitu zuzen itzuli bat gehiago ziur baino egokiak direla lanpostu eseri nor hunched horiek baino duten pertsonek. bizkarrezurra posizio beharbada lagungarri borrokatzeko depresioa. Pertsonak uste garunaren eta gorputzaren harremana duten norabide berean lan egiteko, baina ez da. bere postura akatsak jarraitzen duzu, eta lerro zuzen bat dauka bada, lur jota aldartea zaila zara. Labur esanda, jarrera ona zarela umore ona sinesten laguntzen dizu.

konkorraren eserita posizio zaude

konkortuengatik denean eseri baduzu, azkar izango duzu begiratu zaharragoak dira benetan baino. Oker posizio eragiten sentikorra atzeko muskuluak, horiek estresa eta mina eragiten. Zure muskuluak genukeela badira, behera makurtu you are txikiagoa eta badirudi zaharrenak. konkorraren baduzu, agian, zure aulkia oso altua edo baxua. Aulki handiegia bada, zure oinak dangle. Jakina, modu horretan eserita, haur bat bezala sentitzen zara, baina benetan duzu negatiboki eragiten du. Odol zirkulazioa baliogabetzen hanketako eta barize eragin. Zure aulkia oso baxua bada, behera makurtu egingo duzu aurrera. Hau atzera txikiagoa tentsioa eragiten du, eta, beharbada, ornoarteko diskoak arazoak sor. halaber, urte gehitzen da. Ziurtatu zure aulkia altuera doitzeko. Bere altuera aldatu behar bada, ziurtatu zure oinak lurrean eta belauniko lauak dira laurogeita graduko angelu bat. Hala ez bada, ordezkatu bestera aulkia. Saiatu zure hankak zeharkatu eta zure orkatila mantendu zertxobait belaunak aurrean. Noizean behin atseden bat antolatu eta joan.

denean zutik konkorraren duzu

zutik HUMP bada, zure back behealdean laua bihurtzen da, eta lepoan Duck Down buru. Hau tentsioa dakar lepoan eta adineko emakume baten postura bat sortzen du. zutik zuzen, atzera eta aldakak muskuluak indartsu behar duzu. zure gorputza lan egiteko, zure muskuluak zure jarrera mantentzen laguntzen dizu. slouch baduzu, zure sorbaldak dira gehiegi txandan. Ez dakizu zure postura ordenan ala? Ispilu baten aurrean zutitu eta besoak jaistea alde. Zure knuckles Aurrera begira, zure bizkar gehiegi biribila bada. bularrean muskuluak luzatzen ihardun eta goiko atzealdean indartzeko, arazoa konpondu behar duzu.

, Konkorraren duzu ordenagailu batean eserita

konkor duzu ordenagailua edo telefono eserita bada, hasiera batean izango duzu nerabe bat bezala dirudi, baina hain zuzen ere azkarra da zaharra hazten duzu. Egoera honek normalean atzera eta bularrean muskulu goiko tentsio muskuluak ahul lotutako. mina eta muskuluen zurruntasuna atzera eramaten ditu. Etengabe eseri bada, zure itzuli da gehiegi Kopako eta zure jarrera betirako kaltetu egingo da. berehala hasten zara urte zaharragoa dozenaka bilatzeko. Egoera honi aurre egiteko, luzatzen muskuluak eta horiek indartzen.

kokotsa okertu zara

Ia jende aurpegia okertuta dago, ordenagailuaren pantaila begira. Zure gorputzaren Top makurtu aurrera, buru-pantaila zuzenduta, kokotsa jutting. begiratuz kokatu handiegia monitorea at, lepoa luzatu da. Hau negatiboa lepoan artikulazioetan eragiten die eta muskulu-nekea, eta horrek, beharbada, hanturazko prozesua kausa izan dakar. Zorionez, lantokian berrantolaketa arazoa konpondu ahal izango duzu. Zure aulkia behar ez txikiegia izan, eta pantailan ez luke handiegia izan. eseri beharko zenuke zuzen eta itxura zuzen lepoan posizio neutral bat izan zen.

Pobre postura egiten ahul sentitzen zara

ematen duzu okerreko postura bazara, ez bakarrik ez zaharragoak begiratu duzu, baina ere sentitzen zaharragoa eta ahulagoa. animalia espezie askotan postura power transferitzeko aukera ematen du. zuzen stand eta eutsi zure burua altua bada, zarela indarrean duten reckoned sentitzen duzu. zutik zuzen bazara eta okupatzen espazio handiago bat, ahaltsuagoa sentitzen duzu. baita hormona-oreka eragiten die. irakasgai frogatu handitu testosterona maila eta murriztu cortisol kopuru esaterako pose baten ondoren. Horrek esan nahi du indartsu sentitzen dutela eta estres gutxiago bizi.

Pobre postura egiten du arnasketa zaila

Inoiz sentitu nekatuta bada, gora korrika eskaileretan, ez du bere gain hartzen duela soilik adin lotuta. Jende askok uste osasun natural aldaketak. Izan ere, arnasketa, muskulu mina edo bihotzerrea arazo postura lotuta. Buruko mina eta tentsioa sorbaldak eta bizkarra ere, maiz, jarrera arazo kronikoak lotutako. konkorraren baduzu, bihotzerrea eta beti nekatuta izango duzu, ezin delako arnasa sakon. Saiatu bere organoen guztiak egiteko nahikoa espazio arnasketa da.

Jarrai begi bat bizkarrezurra egoerari buruzko

Zara zure postura kezkatzen bada, test sinple bat egin behar duzu horman laguntzarekin. Eskuratu atzeko horman, beraz, burua, sorbaldak eta ipurmasailean bere ukitu. Erantsi atzealdean besoa, haien hau erraza izan behar du. horman espazioa asko bada, bizkarra okertu gehiegi. Zure hormaren kontra sakatzen bada, emeki lerratu zen. Behin jarrera ezin hobea lortu duzu, mugitu kanpoan horman posizio bat, besteak beste. Errepikatu proba hau pose gogoratzeko. modurik onena arazoa konpontzen - Gainean ahalik eta azkarren hasteko. Eta gehiago hunched eseri, gehiago kalteak yourself aplikatu eta gogorragoa ordaindu da. Zure jarrera zuzentzeko hasiera batean zaila izan daiteke, zure gorputza jada posizio jakin bat ohituta dagoelako. Hala ere, praktikan jarri behar du, eta jarrera ona natural bihurtu ahal izango duzu.

Nola akatsak saihesteko

Ziurtatu zer egunero egiten ari zara. gastatzen duzun denbora bada zure mahaian, zure aulkia altuera kontrolatzeko. lan eramangarri bat zaude? azpian liburu pila bat goratzeko mailan zuzena lagunduko dizu. Jarrai teklatuaren zure gorputza itxi, ez okertu baino aurrera. Saiatu gehiago oinez. Gainera, indartsu muskuluak behar izango duzu - Jarduera fisikoak gehitu zure egutegia sartu. You perfektua yoga, atzera posizioa zuzena ardatz laguntzen eta jarrera ezin hobea bermatzen nahiko naturalean. Hori guztia ahalbidetzen itxura gazteago bat mantentzeko duzu ahalik eta denbora gehien egiteko.