Emakumeen pisua eta hazkunde-tasa: ideal ratioa

perfekzioa muga, dakigunez, ez. Hau bereziki egia edertasun emakume estandar bat da. Batez ere, neska gazteak zenbat altuera eta pisua ratioa ezin hobea izan kezkatuta. ideal hurbilago lortzeko, emakume torturatu beraiek dietak barietate batekin eta ordu asko igaro gimnasioak batean.

Hala ere, ez da behin neska berehala zer 170 edo 158 zentimetro hazkundea eko pisua izan behar galderari erantzuteko gai da. Ez dago kalkulu batzuk egin beharko dute. Badira hainbat teknika.

Zer altuera eta pisua erlazioa izan behar du

Egia, pisua eta hazkunde emakumeen tasa - Oso banakako baten adierazle bat, badira hainbat aukera gehiago dagoelako. Adibidez, norbaitek presente dago deiturikoak hezur zabal, eta norbait biziki garatua muskulu masa. aurkitu pisu ideal altuera, datu horiek guztiak behar da kontuan hartu beharreko. neurketa ere nahiko ez dute amaitu duten geroz (nerabe), baita emakumeek duten daude gisa horiek gutxi gorabeherako izango da "egoera interesgarria". Kasu horietan, hitz egin buruz idealen ez izatea.

Nola zure altuera zehazteko

Lehen urratsa - bere hazkunde propioa neurketa zuzena. Horretarako, bertikal horma itzuli behar duzu, eta haren kontra bermatu zen. bost touch puntu gutxienez eduki behar dituzu:

• buruaren atzealdean;
• hezurren zatiak proiektatzen;
• ipurmasailean;
• txahal muskuluak;
• orpo.

Edozein puntu horietako bat, ez duzu horma ukitu, eta ondoren behar bezala stand duzu. Kasu honetan, neurketa ezingo nahiko zuzena.

planochki laua, erregela bat edo liburu bat gainean jarri eta norbait line eduki horma objektuaren kontaktuan puntuan eskatu. Orain zinta laguntzaz, neurtu marka lurretik distantzia. Emaitza hau honela ebaluatu daiteke:

• 150 cm eta txikiagoa - hazkunde baxua;
• 151-156 cm - batez bestekoaren azpitik;
• 157-167 cm - hazkunde ertaina;
• 168-175 cm - altua;
• 176 cm - Oso emakume bat altuerako.

Zer pisua izan behar neurketa dagokion hazkunde at, mahai berezi bat aurkituko duzu. Hala ere, besteak beste, ondorioz, ezin da erabat zuzena. Izan ere, ez mahai guztietan kontuan hartzen beharrezko parametro guztiak.

Body motak: zer diren

Pisu proportzio eta emakumeen hazkunde parametro asko, hala nola gisa araberakoak gorputz mota. Hiru mota gertatuko dira:

• Asthenic. Beste izen - fin-boned. Gizakietan, gorputz-adarrak oso luzea, mehea eta hauskorra mota hau. Haien hazkunde ohi batez bestekoaren gainetik dago. halaber dira lepo luze xamarra, aldakak eta sorbaldak estuak, baita toraxera bolumen txiki bat ezaugarri. astenikov sarritan azeleratu metabolismoa, beraz, nahiko dira meheak dira. Mota honetako jendea hasiko askoz jateko bada, pisua oso poliki handitu egingo da. Horrelako pertsona "boyish figura."
• Normostenichesky - normal. Beraz Damen gehiago guztien zorioneko izan ziren, beren proportzioan gorputz guztietan bezala: batezbestekoa hezurrak, sorbalda eta aldaka lodiera nahiko zabala, eta gerritik aldean haiei askoz luzeagoa. Mota honetako Metabolismoa dute emakumeek moderatua. elikadura normal batean kilokaloria guztiak erabat kontsumitu, baina overeating ez da beharrezkoa, ez dago arrisku bat beharrean azkar hondatzen forma delako.

• Giperstenicheskiy- hezur zabal. giza hezurrak mota honetan nahiko zabala eta masiboak dira. Kanpotik, argi ikusten da: aldakak zabal eta sorbaldan, lepoan labur eta hankak, masiboa bularrean. mota hau ez da gehien zorioneko. Metabolismoa, pertsona horiek moteldu eta dieta okerra pisua berehala lortuko.

pisua eta hazkunde emakumeen tasa nagusiki gorputz mota araberakoa geroztik, beharrezkoa da behar bezala identifikatu zen. Egin nahiko erraza da. Horretarako bakarrik eskumuturra zirkunferentzia neurtzeko behar. hau gorputzean non gantz ia atzeratu da zati bakarra da geroztik, neurketak esaterako fidagarria daiteke. Beraz:

• 16 cm edo gutxiago - astenik zara;
• 16-18,5 cm - Horrez mota oso arrunt bat behar duzu;
• 18,5 cm edo gehiago - hezurrak big duzu.

hanka luzera

pisua eta altuera ratioa zuzena gain figura eder bat egiteko, eta, gainera, garrantzitsua da proportzio onean izatea. Geroztik hazkunde gehien hankak luzera araberakoa, orduan aukera hau ez da ere esangura gabe. Jakina, hankak luzera nahiko zaila da zuzena, eduki naturak eman zurekin egon beharko dute.

hankak luzeak izan ohi dira dama-astenikov edo emakume mota normal batean. Oinak egon hizlari femur tuberosity den lurretik neurtuta behar (ez pisua arazorik ez bada, argi eta garbi ikus daiteke).

jotzen irudikatu proportzionala izango da, hankak neska luzera ez luke hazkundea erdia baino gutxiago. Beautiful jotzen da parametro zein hanken luzera 1/2 zentimetro batzuk hazkundea baino handiagoa izan:

• 2-4 cm - hypersthenics egiteko;
• 4-6 cm - gorputza normal egiteko;
• 6-9 cm - astenikov da.

hankak luze izaera ez du dastatu badaukazu, gero gabezia hau zorionez altua presentzia zuzendu daiteke.

Adina, gehiegi, behar den kontuan hartu

faktore horiez gain, behar ere kontuan emakumearen adina hartu. Izan ere, pisu-tasa 175 emakume berrogeita hamargarren urteurrena aipatzen duten, eta beren hogeiko neskak hazkunde zehar desberdina izango da. Hau da, maila metaboliko ondorioz. gazteagoa neska, beraz gainetik dago. ezberdinak honetan eta arau jarraituz.

Nola eskubidea bere pisua eta altuera oreka zehazteko

Horretarako, formula eta kontu hainbat faktore hartu duten taulak hainbat daude. Zein aukeratu - erabakitzen baduzu. Zure pisua ideal zehazteko altuera har, posible da, erabili, adibidez, Broca formula. Kalkulu lortu azkarrago, baina nahiko zakarra. Horretarako, bakarrik behar duzu bere hazkunde propioa behar bezala neurtzeko, eta hori zentimetro lortutako ondorioen 100 cm kenketak. Hau nahi duzun pisua da.

Zuk pentsa daitekeenez, emakumeen horrela kalkulatzen pisua eta hazkunde-tasa oso gutxi gorabeherakoa da, izan ere, kalkulua ez du inolako gorputz-mota kontuan, ezta, izan ere, pertsona baten adina. Beraz, emaitzak segurtasunez buruz beste% 7-10 hartu ahal zuzentzeko.

Quetelet formula

nor pisua eta hazkunde emakumeen tasa interesa dutenek adin jakin bateko, batetik, adibidez, Quetelet formula kontuan hartzen beharrezko parametro guztiak mesede. formula ez da zaila, guztietan aplika daiteke:

• M = 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Letra guztiak berehala intuitiboa: M - Gorputz-masa; B - adina; P - giza hazkunde.

txeke bat gehiago izan dadin, zuk ere kalkulatu ahal BMI, eta horrek esan da (ingelesezko bertsioa BMI) eta gorputz masa indizea, edo bestela Quetelet Indizea. Oso erraza da:

IR = B: P ^2.

Letrak, jakina, adierazi pisua eta altuera, hurrenez hurren, bakarrik kasu honetan hazkundea metro neurtzen behar da. Zenbat lortu duzun arabera, emaitzak ebaluatzeko:

• 18,5 edo gutxiago - pisua eskasia argi bat, gutxi kilo bat irabazteko premiazkoagoa duzu;
• 18,6-24,9 - zure pisua har daiteke normal, pisu galera mediku adierazpenak ez dago;
• 25-29.9 - triste, baina zure pisua ezin da deitu normal, beraz kilogramo figura pare ona eta ederra sentitu behar du oraindik ezin berrezarri da;
• 30-34,9 - lehen mailako obesitatea seinaleak argi duzu; ez baduzu nahi osasun arazo asko izan, orduan berehala gimnasioan joan;
• 35 gainetik - bigarren obesitatea maila: ziurrenik etorkizun hurbilean, medikuaren arreta behar duzu, pisua honetan osasun hondatu nabarmen delako;
• 40 baino gehiago - besterik ez duzu behar laguntza dietician pisua galtzen beren, nekez gai izan behar zara.

Norm pisua eta altuera: Table emakumeen

Geroztik giza gorputzaren harremana parametro guztiak aspaldi zenbatuko eta nutritionists dira besterik axolagabe zaleak, ondoren zehazten zure pisua ideal pertsonal ahalik eta, aprobetxatuz aurrez definitutako taulak ugarietako bat da. Ahalik eta emaitza zehatzak lortzeko, aukeratu mahai bat, kontuan aukeren kopuru handiena hartuz. Haien erabilera kontuan hartu behar diren datuak gehienak gizonak eta emakumeak desberdinak dira, beraz, kontuz ibili.

Badira beste modu oso sinple eta merkean denbora pisua galtzen baduzu zehazteko. Zure gerrian tamaina hazbeteko neurtuta, arrail izterrak bolumena arabera izan behar da. emaitza 0,8 baino txikiagoa bada - ondo izango da, ez duzu dieta behar. performance sorta dutenek 0,81 etatik 0,84, zure dieta pentsatu behar duzu. obesitatea - Baina dutenek kopuru hori baino handiagoa edo berdina 0,85 da izan, dietician ordua da.