Zifra kezkatuta? Saiatu IMEa kalkulatzeko

Gorputz-masaren indizea pisu gehiegizko presentzia zehazteko teknika ezaguna da. Forma sinpleen laguntzarekin, adituek GMI kalkulatzeko proposatzen dute, gorputz pisuaren eta giza altuaren arabera. Jende gehienentzat, teknika hau hautemateko aukera ematen du, pisu gainekoak diren ala ez, osasunean eragiten dutenak eta diabetesa, hipertentsioa, artritisa eta are minbizi tumoreak garatzeko arriskua handitzen.

Nori teknika hau ez da eraginkorra? Atleta profesionalentzat (muskulu trinkoen presentzia dela eta), haurrentzako, haurdun dauden eta amaren edoskitzeagatik eta adineko pertsonen gorputz trinkoa. Haurrentzat, beste sailkapen bat garatu zen, eta besteek pisua ebaluatzeko beste metodo batzuk probatu beharko lituzkete.

MMI kalkulatzea oso erraza da. Horretarako, pisua kilogramoaren balioa hartu eta altuera arabera banatu (metroetan), karratua. Esate baterako, dezagun neska bat 1.7 metroko altuera eta 58 kg-ko pisu normala . Hasteko, hazten jarraitzeko, 1.7 * 1.7 = 2.89. Orain GMI zehaztu dezakegu: 58 / 2.89 = 20.06.

Balio jakin bat lortu genuenean, deskonposizioa aktibatzeko ordua da:

• 18,5 baino gutxiago. Adierazle horiek adierazten dute masa eza. Jakina, obesitatea askotan laguntzen duten gaixotasunak gutxienekoak dira, baina beste hainbat nahasteak lortzeko arriskua handitzen da. Batez ere, emakumeek pisu gutxi izan dezakete hilekoaren zikloaren funtzionamendu okerra eragiten dutenak, haurraren arazoak eragiten dituena. Gainera, osteoporosia ere badaude, nutrienteen digestibilidad eskasa, etab.
• 18.5-24.99. Hau da adierazle egokiena. Pisua proportzio ezin hobean dago eta ez du giza osasunerako arriskurik. Ez galdu pisua, edo berreskuratu, baina doikuntza txikiak onargarriak dira xede gehiago eskuratzeko. Muskulu-ehunaren eta gorputzaren ezaugarri partikularren pisuaren araberakoa da. 30 urterekin GMI ideala 22-23koa da, beraz, goiko muga hurbiltzen denean pisua murriztea edo egonkortzea pentsatzea merezi du. Zirkuneko gerrian 80-94 cm baino luzeago dagoenean, gehiegizko pisuak eragindako gaixotasunak garatzeko arriskua dago.
• 25-29.99. IMC kalkuluek adierazle horiek erakusten badituzte, gehiegizko pisua jasaten ari zara. Gaixotasun konkomitanteek hainbat aldiz areagotzen dute. Osasun-arriskuaren maila zehatzago zehazteko, neurtu zure gerrian. Saiatu ahalik eta azkarren pisua irabaztea eta soberakina kentzeko. 27-28 urte bitarteko BMI batekin, gizonek eta emakumeek hazkundea eta diabetes bezalako gaixotasunak garatzeko arriskua handitzen dute.
• 30-34.99. Xehetasun horiek adierazten dute lehen mailako obesitatearen presentzia. Obesitatea gaixotasuna da gorputz gantzeko edukia altua den gorputzarekin, baina baita bihotzeko arazo larriak ere. Gainera, pisu honekin, diabetesa eta hipertentsioa garatzen dira. Arriskua gerritik handitzen da. Egoera honetan, jendeak pisua murriztu beharko luke berehala, zeren eta nahasketa txikia izan arren BMIk osasuna hobetu egingo baitu.
• 35-40. Adierazlea nahikoa da eta bigarren mailako obesitateari buruzko seinaleak. Hilkortasun goiztiarra lortzeko koamorfismoak lortzeko arriskua handitu egin da. Beharrezkoa da dieta berehala berrikustea eta alferrikako guztiak baztertzea.
• 40 gehiago. Adierazlea 40 baino gehiago arazo larri bati buruz hitz egiten du - hirugarren mailako adipositatea. Pisu honekin, zure bizitzako iraupena nabarmen murriztu da. Gutxienez kiloko 20-30 galtzea gomendatzen da.

Nahikoa ez da nahikoa IMEa kalkulatzeko eta arazo baten presentzia zehaztea, ezer ez bada aldatzen, ondorengo gaixotasunak gorputzaren defentsak ahultzen hasten dira, eta horrek bizitza nabarmen murrizten du.

Lehenik eta behin, kontsultatu kontsultatu dieten dietak jasotzeko. Elikagai osasuntsuak eta kaloria neurri moderatuak erabiltzeak gordailu arriskutsu gordailuak kentzeko aukera emango dizu. Horrez gain, gorputza garbitu egingo da eta azala eta ile-arazoak desagertu egingo dira, loak normalizatuko ditu eta nekea sentitzen da goizetan desagertu egingo da.

Gorputzeko koipeen ehunekoa ere desiragarria da. MIK norbera kalkulatzeko, ehuneko gantz kopurua gailu berezietan bakarrik zehaztuko da. Pisu normaleko pertsonetan, gantzaren edukia% 15-20 da gizonezkoentzat eta% 25-27 emakumeentzat. Kontuan izan behar da kirolarien% 5 eta% 7 murriztu direla. Obesitatearekin, ehun gantz ehunekoa% 30 baino gehiago da gizonezkoentzat eta% 35 emakumeentzat. 55% eta gorako adierazleek obesitatearen hirugarren fase bat adierazten dute.

Orain badakizu nola kalkulatu BMI, denbora zeure burua zeure burua eta zeure burua eta edertasuna zeure burua emateko!