Catabolism - zer da? muskulu catabolism

Edozein hasiberri atleta, helburu bat pisua galtzen eta muskulu masa irabazten, sexua edozein dela ezarri du, prozesua talka metabolismoaren izeneko catabolism. Zer da, zer eragina dauka gorputzean, bertan hasi da gisa edo gelditu, artikulu hau ulertzen lagunduko dizu. Beti da garrantzitsua gogoratzeko gorputzean prozesu guztiak, hasieran naturak ezarritako, eta haien hasierako prestakuntza bakarrik egin ahal izango kalte fasetan interferentzia gabe. Beraz presarik muturreraino aurretik, material bat baino gehiago irakurri behar duzu. Bakarrik iturri anitz egitateak alderatuz, lehenengo urratsa hartu ahal izango duzu.

Jakina Fisiologia

Guztiak buruz entzun metabolismoa, eta horrek komunitate zientifikoan metabolismoa deritzo. Aldi berean, anabolism eta catabolism banatzen da. Zer den, errazagoa izango da literalki latinezko izenetik itzulia bada ulertu - hazkunde eta suntsipena, hurrenez hurren. lean muskulu irabazten lana aurretik atleta bat bada - anabolism prerogative da. catabolism - pertsonaren nahi duen gantz galtzen da. Dena nahiko mailan sinplea da gorputzaren pisua eta kaloria erre. Hala ere, ondoren desagertu sakona fisiologia sartu, eta biokimikoa prozesuak ulertzea ezin lortzea emaitzak gabe, epe "substantzia organiko konplexu", horien artean, proteinak, karbohidratoak eta gantzak, zuzenean metabolismoan parte hartzen dira, eta edozein pertsonak figura eraikuntza arduraduna aurkituko dezakezu.

Aurrera berritzeko prozesua gehiegizko pisua

Gauza jakina da, ez bakarrik profesionalentzat berrikuspen ugari, baita, eta ikerketa munduaren institutu askotan delako, hori catabolism prozesua hasteko nahikoa kaloria gutxiago kontsumitu eta gehiago gastatzen. energia kontsumoa eta gastuen arteko aldea ez eguneroko balioa% 15 gainditu behar da, edo catabolism gorputza suntsitu osoa hazten. Modu catabolism, hizkuntza arruntean, atleta edozein sartuko Substantzia organiko baten oxidazioa oxidazio-produktu garraio-erretze eta energia oharra zelula-mitochondria sartu. Hemen etapa honetan gizon baten etxean, gauza nagusia da gantzak oxidazioa parte beharrean proteina baino, edo pisua eta gihar masa galdu hartuko duten askoz zailagoa gorputza gantz baino berreskuratzeko prozesuan.

elikadura egokia

pisu galera zehar muskulu catabolism saihestezina, berdin dio kirolarien eta entrenatzaileen da. Baina gorputza beharrezkoak proteina, karbohidrato eta gantz zenbatekoa emanez izango da minimizatu daiteke. Erabat ebaki atzera koipe eta karbohidrato dieta on ezinezkoa, eta dieta, eta horrek iragartzen da, biribila lortu behar duzu. Giza gorputzak muskulu energia behar da, eta ahal den neurrian ateratzea, energia aurrezteko gai da, egin zaitez koipe erreserba hori oso zaila izango du.

power kalkulua erraza da. Batez beste, gorputzean kaloria beharra 33 kg gorputz pisu bakoitzeko kcal da. 3 eta 4 1 kg gorputz pisu bakoitzeko gramo, hurrenez hurren - proteina eta karbohidrato beharra. Gainerako koipea. proteina eta karbohidrato gramo batek - 9 kcal - 4 gramo koipe eta per kcal. Hau da, atleta bat 80 kg pisatzen da 2640 kaloria kontsumitzen. Kalkulu matematiko ondoren, beraz, ez da muskulu catabolism exekutatu, 240 gr behar duzu. proteinak, 320 c. karbohidratoak eta 44 gramo koipe. atzera moztu koipe eta karbohidrato on eguneko% 3-5 behar, ondoezik sentitzen zara, gelditu.

Korrika Kimika catabolism

konponbideak azkar bila atleta gehienek drogak paratu, gantz guztiz catabolism bat eragiteko. Zer da, ulertzen errazagoa izango dela giza gorputzean sartu deskargatu daiteke programa bat imajinatu baduzu, parametroak ezartzeko - energia hartu zelula gantz sarrerako proteina guztiak muskulu eraikin eta gehiegizko karbohidratoak bidaltzen da, nolanahi ere, ez atzeratzeko erreserba bakarra, eta excrete naturalean. Hau posible denean hormona-terapia jasotzen edo landare berezien osagaiak erabiliz. Askorentzat, "esku-sistema" minik gabeko izango da. Erabat proteina, atleta catabolism gelditu azkar agur gantz gordailuak. Eta batzuk kardiobaskularrak sistema kalte dezake, eten metabolismoa, alergiak garatzeko, bihurtu infertile, etc. Edonola ere, hemograma osoa egin behar duzu, eta bakarrik aurkitu dute beren joera gaixotasuna, kontsumitu kimikoak.

Dieta-osagarriak

muskulu catabolism janaria gehigarri bereziak, proteina izeneko, ezinbestekoa eta harrera gainditu ahal funtsezko aminoazidoak. Horien gainean artikulu eta berrikuspen asko idatzi eta aukera egiteko eskubidea hasiberri atleta espezializatutako lagunduko du informazio iturri (eta entrenatzaile). Bakarrik geratzen da hori argitzeko errekuntza prozesua muskuluak energia denean hit muskulu kanpotik prestatutako proteina berreskuratu daiteke. Jakina da proteina hori gorputzean sintetizatu aminoazidoak, eta hauek, aldi berean, proteina muskulu for sintesi eraikuntzan parte hartzeko. Horregatik, kirolari askok eta erabat kaltegarriak bat paratu, landare edo animalia proteinak, proteinak eta aminoazidoak sintetizatu.

bizimodu aktibo

Noiz zer den catabolism eta nola erabili behar bezala entzun nuen, da jakiteko zer beste faktore kanpoko eraginik metabolismoan eta proteina gorputzean matxura eragin dezake.

1. lo eza. Ametsa, gorputza ez du atseden, erdia arabera , munduko biztanleriaren, eta baliabide reallocates. entrenamendu gogor baten ondoren, berreskuratuko zuen eta muskuluak indartzen. Edo jarraitzen energia ekoizteko aurrez martxan programa gantz batetik. Ondorioz, lo eza prozesuak eta eramaten garrantzitsua estres urratzen.
2. Estresa. Beraz antolatuta gorputza, eta horrek estresa hormona cortisol kasuan sortzen da, eta horrek, glukosa sintesia inplikatutako proteina bat suntsitu zuen. Eta erabiltzen ez diren glukosa gantz zelulak sintetizatu.
3. metaboliko tasa onartzen. Ez da harritzekoa, autobusak askok gomendatzen 3-4 litro ur eguneko edan eta elikagai jan kantitate txikietan, hautsi hainbat etapatan arabera. Hori guztia gorputzean eragiten burutzeko substantzia konplexuak sintesia gelditu gabe. Beharrezko elementuak azkar entregatu beren helmuga, eta toxinak guztiak gorputza kendu dira naturalean.